…天然的蔬果中含有的膳食纤维,不仅能增加饱足感、促进肠道蠕动、预防便祕,还能帮助肠道养出益生菌,增加免疫,降低病菌和病毒入侵的机会。 此外,即使已经感冒,表示已经处于发炎状态,…
http://www.top1health.cn/Article/101/46839…任何热量、不会增加体脂肪,多喝水可以促进体内代谢及肠胃蠕动、预防便祕,对肾脏也有保护作用, **减重停滞 应多喝温水** 目前研究已证实,每天喝水2000c.c.以上,…
http://www.top1health.cn/Article/191/44595…进肠胃蠕动,还能吸收体内的胆固醇将其随粪便排出体外,从而达到预防便祕及瘦身作用。 **抗氧化又美白 护肤功效up up!** 此外,茄红素的抗氧化能力特别强!除了能…
http://www.top1health.cn/Article/101/43397香菇含有丰富的多醣体和膳食纤维,具有控血糖、防癌和预防便祕等保健作用,但是,吃的时候别忘了细嚼慢咽,避免引起并发症!苗栗1名老妇因咀嚼能力太差,整颗香菇一入口就「股溜」吞下肚,并「…
http://www.top1health.cn/Article/248/43501…素沈淀,打造亮白又细致的肌肤。不仅如此,青江菜含有强化骨骼、预防便祕及贫血的钙质、钾、膳食纤维、铁质等。 烹调时将茎梗与叶片切开,并区分汆烫时间会更美味。另外,在汆烫的热…
http://www.top1health.cn/Article/80/43475…溶性、非水溶性膳食纤维成分,不但有增进饱足感、促进肠道蠕动、预防便祕、痔疮、大肠癌上身的好处;当中的非水溶性膳食纤维,更能减少糖份在肠胃道里的吸收,降低对身体的负担。 **忧…
http://www.top1health.cn/Article/30/43324…期暴饮暴食体重增加过多,会增加腹腔压力。 **习惯2/预防便祕:**若腹部必须经常用力解便,则会影响骨盆底肌力及支撑状况。均衡饮食、多摄取蔬菜水果,避免高油脂、重调味的料理方…
http://www.top1health.cn/Article/10/43238…效。既然都是补水,喝茶也是不错的选择,不但能够缓解疲劳,更能预防便祕,调整代谢机能,达到健康减重目标。 建议肥胖族群,平日可多喝些乌龙茶,因为乌龙茶是一种半发酵茶,能够抑制脂…
http://www.top1health.cn/Article/82/43053…漂亮的民众食用! **芭乐籽纤维粗硬 补充水分预防便祕** 除了养颜美容,红心芭乐和普通芭乐一样,甜度较低,减重族和糖尿病患者也可以适度食用。不过,游乃嘉营养师提醒…
http://www.top1health.cn/Article/138/41758…以抑制腐败坏菌群增生,维持肠道菌种平衡,能帮助肠道消化吸收、预防便祕、改善腹泻,进而达到强化免疫系统、改善过敏的作用。 **益生菌哪里有?优酪乳、优格、养乐多吃得到** 食…
http://www.top1health.cn/Article/248/42804…」也同等重要。 **1.补钙食物要分开:**很多人为了预防便祕及减重,常采取高纤饮食,但是,过量纤维却会妨碍钙质等矿物质的吸收,因此建议高纤食物和补钙食物应该分开摄取。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/40619…同时抑制坏菌的生长。这些营养素包括:膳食纤维能够促进肠道蠕动预防便祕;维生素与矿物质则是为人体必需之营养素,酵母菌有助于增加肠道好菌菌相,都可以帮助人体更加健康。特别是,食欲不佳或…
http://www.top1health.cn/Article/320/40227…我们紧绷的侧边肌肉,增加身体灵活性与脊柱柔韧性,帮助按摩肠胃预防便祕。 **步骤:** 平稳的坐在椅子上,将右手向上带起,身体一起向左伸展,舒展右边侧腰肌肉,停留4~6个深呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821…控制体重,有助降低血糖、三酸甘油脂和胆固醇水平,促进肠蠕动,预防便祕及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。 **4.补血生肌:**莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素,蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/38810…** 益生菌可以稳定肠道菌丛生态平衡、促进胃肠蠕动,有助于预防便祕,补充益生菌时,建议可选择无糖低脂的优酪乳及优格、泡菜、纳豆等食品较为健康。 **摆脱便祕人生 「百香果优…
http://www.top1health.cn/Article/248/38792