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「鎂」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鎂」的資料

吃香蕉會傷筋骨？關節疼痛不能吃香蕉和海鮮食物？營養師來解答

…骨疼痛並無明顯影響，但香蕉的礦物質含量豐富，包括鈣、磷、鐵、鎂、鉀、錳等，若是食用香蕉時，高磷可能對骨折復原不利；鎂攝取過量，也容易造成肌肉麻痺及肌腱疼痛的副作用。另外，香蕉含高醣…
http://www.top1health.cn/Article/320/88987
防止骨質流失不是中老年專利！年輕想要存骨本，先顧好「腸道菌」

…進骨質健康，主要是因為它們不僅富含促進人體骨質合成所需的鈣、鎂與蛋白質，還可以提供協助人體穩定腸道菌相所需的益生菌與益生質。因此，營養師建議大家不妨嘗試將無糖優格或優酪乳做為日常點…
http://www.top1health.cn/Article/165/88865
端午節吃「粽」不傷心！得舒飲食入粽，降血壓又護心

…有助控制血壓的建議的飲食之一，當中的原則包括：低鈉、高鉀、高鎂、高鈣、高纖維以及減少油脂、飽和脂肪酸與膽固醇的攝取和增加不飽和脂肪酸攝取。首先，糯米纖維較少，可以用五穀雜糧…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855
疲勞、肩頸痠痛，更年期症候群報到！中醫：補充3大關鍵營養，助緩解不適

…的健康，例如：甘藍菜、牛奶、魚乾、豆類、海藻等。 **2.鎂：** 鎂負責神經協調，可減輕焦慮不安，例如：黑木耳、豆類及綠色蔬菜等。 **3.維生素B群：** 維生素B群可…
http://www.top1health.cn/Article/234/88782
吃出強大免疫力！6大營養素不可缺少，綠花椰菜蘑菇沙拉加入防疫菜單

…內在增強抵抗力，抵禦外來病菌侵襲。維生素A、C、D、E、鋅和鎂都是跟免疫力有關的重要營養素，來自印度的營養學博士推薦一道製作起來相當簡單的綠花椰菜蘑菇沙拉，有助於調節人體免疫功能，…
http://www.top1health.cn/Article/80/88595
找不出病因，恐自律神經失調？中醫：體內陰陽失調惹禍，必按3大耳穴養心安神

…外活動，多照射陽光，呼吸新鮮空氣。 **3.補充維生素D跟鎂：**對於因為壓力、疲勞所造成的失眠，適量補充維生素D跟鎂，有助改善神經肌肉的緊繃，提供適當的電解質，讓身體自然放鬆。…
http://www.top1health.cn/Article/258/88548
得舒飲食降高血壓、高血糖、助減重！營養師揭：掌握得舒飲食5要訣

…也很重要。而風行已久的得舒飲食（DASH）原理是使用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富及節制飽和脂肪酸的飲食，以多種營養素的搭配，全方位改善健康來達到降血壓的目的。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/88470
「高峰斷食」減重更有效率！睡前3小時最好禁食，吃酪梨4大意想不到好處

…量，約4千7百毫克。此外，一顆酪梨平均含有40毫克的鎂，大概是每日建議攝取量的10％。鎂是另一種礦物質，重要性是要與鈣互相平衡。如果你飽受無法解釋的疲倦或虛弱、不正常的心跳…
http://www.top1health.cn/Article/101/88367
情人節就是要吃巧克力！營養師：減輕焦慮、遠離金魚腦，吃出6大健康好處

… **5.降低高血壓** 黑巧克力中所富含的礦物質鈣、鉀、鎂等，能幫助調節血壓。 **6.降低壞膽固醇** 抗氧化物質及可可脂本身也能幫助降低壞膽固醇對人體的危害。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/88143
感冒發燒流汗喝運動飲料平衡電解質！醫師破解運動飲料3大迷思

…使水份與電解質也隨著汗液流失，例如：鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子，造成體內電解質失衡而影響生理機能。 ![洪暐傑醫師表示，發燒時水份快速流失也要小心脫水。脫水情形嚴…
http://www.top1health.cn/Article/320/87837
進補過頭失眠心悸，竟自律神經失調！中醫：三黃粉降火，珍珠粉清心找回陰陽平衡

…  ![中藥材中的珍珠粉，就含有鈣、鎂、鋅的成分，且可平肝清心，很適合這種亢奮難眠的患者。][208766] **睡前做瑜伽緩和運動，搭配珍珠粉，重新…
http://www.top1health.cn/Article/248/87453
吃「這些」零食對腸道有益！日名醫大推巧克力、堅果，助緩解疲勞、促血液循環

…也含有許多膳食纖維以及人體容易缺乏的礦物質，能促進血液循環的鎂與鋅尤其豐富。巧克力還含有能穩定心情的可可鹼，這種成分可活化副交感神經，消除煩躁與大腦的疲勞。此外，杏仁、核桃…
http://www.top1health.cn/Article/248/86968
【影音版】缺乏鎂離子會導致肥胖、糖尿病?

…生。不過，令人驚訝的是，除了熱量控制不當會造成這些疾病之外，鎂元素補充不足，竟也可能間接導致肥胖，甚至有糖尿病風險！近期有一項來自義大利的研究發現，日常中補充足夠的鎂離子，好處多不…
http://www.top1health.cn/Article/138/87039
鎂不足也會釀肥胖、糖尿病？研究：飲食補充足量鎂離子，改善代謝症候群

…生。不過，令人驚訝的是，除了熱量控制不當會造成這些疾病之外，鎂元素補充不足，竟也可能間接導致肥胖，甚至有糖尿病風險！近期有一項來自義大利的研究發現，日常中補充足夠的鎂離子，好處多不…
http://www.top1health.cn/Article/248/86787
酪梨不只助減肥，還能降血脂？研究：含不飽和脂肪酸，提高好膽固醇濃度

…（TC/HDL）就會降低。 **酪梨中富含纖維質、鉀、鎂，可幫助降血脂，降低缺血性心臟病風險** 而在酪梨中的碳水化合物中，有80%都屬於膳食纖維，其中又包含30%的可溶性…
http://www.top1health.cn/Article/248/86746