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隨著本土疫情持續增加，許多人居家照護宅在家，常因久坐不動，代謝變差，經常便祕，也赫然發現體重增加，腹部肥肚、蜜大腿、蝴蝶袖都跑出來了，體重暴增，該如何搶救便祕型肥胖呢？減重名醫提醒，平時注意5大要訣，包括多喝水，也別忘了補充油脂，有助提升排便力！

有進有出，才能瘦身順利⠀

減重名醫宋晏仁表示，食物是能量的來源，但並不是我們吃下去的每一樣東西，都可以將其分解，如果說沒有辦法順利排出，會累積在身體裡面，容易便祕、排便不順的人，就比較容易肥胖。

有一些長期有便祕困擾的人，都抱怨需要靠藥物輔助，才能順利排出宿便。但是藥就是藥，只能治標，不能治本。

便祕大概是不少減肥者都會遇到的問題，只要你改變原來的飲食與生活方式，幾乎排便的習慣都會改變，不管用哪一種減肥法幾乎都一樣，因為當飲食內容改變時，我們的腸道菌就會改變。

很多時候因為胰島素下降，水分排出導致水分不足，水分不充足，鎂離子會大量流失，另外油脂量不夠，尤其是低脂減肥法，就會導致便祕更嚴重。