1 2022/6/1 下午 04:42:13

久坐不動代謝差,經常便祕害肥胖!減重名醫:5大要訣提升排便力

(關鍵字: 肥胖 , 便祕 , 多喝水 , 宋晏仁 , 本土疫情 , 代謝差

隨著本土疫情持續增加,許多人居家照護宅在家,常因久坐不動,代謝變差,經常便祕,也赫然發現體重增加,腹部肥肚、蜜大腿、蝴蝶袖都跑出來了,體重暴增,該如何搶救便祕型肥胖呢?減重名醫提醒,平時注意5大要訣,包括多喝水,也別忘了補充油脂,有助提升排便力!

有進有出,才能瘦身順利

減重名醫宋晏仁表示,食物是能量的來源,但並不是我們吃下去的每一樣東西,都可以將其分解,如果說沒有辦法順利排出,會累積在身體裡面,容易便祕、排便不順的人,就比較容易肥胖。

有一些長期有便祕困擾的人,都抱怨需要靠藥物輔助,才能順利排出宿便。但是藥就是藥,只能治標,不能治本。

便祕大概是不少減肥者都會遇到的問題,只要你改變原來的飲食與生活方式,幾乎排便的習慣都會改變,不管用哪一種減肥法幾乎都一樣,因為當飲食內容改變時,我們的腸道菌就會改變。

很多時候因為胰島素下降,水分排出導致水分不足,水分不充足,鎂離子會大量流失,另外油脂量不夠,尤其是低脂減肥法,就會導致便祕更嚴重。

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