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…易去保護身體骨頭與關節,甚至脊椎的維護也非常不易。 塑身教練張杰倫老師示範以下3招椅子操動作,分別訓練肩、胸、背,利用正向反向伸展,刺激頸、胸、背、肩手的肌肉到關節,並且帶動…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896…的情況。俗話說得好:「今日事,今日畢」,體重控制也是一樣,健身教練建議養成睡覺前運動的習慣,不但抒壓,也能消滅當天多攝取的熱量,以減少脂肪的囤積。 ![][117099] …
http://www.top1health.cn/Article/306/50717…,是一大健康隱憂。 **本文出自:史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/248/50807… **駝背+餐後胃凸~都怪腹橫肌太虛弱!** 健身教練王冠傑Jack表示,腹橫肌是腹部的深層肌肉,又被稱為「天然的護腰」,具有保護腹腔臟器、維持腹壓、穩定脊椎和骨盆的作…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700…那麼答案是否定的。 **本文出自:史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/306/50742…量!「空熱量食物」攝取過多,易加速老化** 韓國知名專業健身教練崔誠祚在其著作《專為女性設計的徒手練肌力:青花魚教練教你4週甩油核心訓練全圖解!》一書中提到,以營養學角度來看,每…
http://www.top1health.cn/Article/248/50504…來,國內外出現不少反對仰臥起坐的說法,認為這個動作很傷身。健身教練證實,仰臥起坐的確會增加下背部的壓力,而且對瘦小腹根本沒效果!想練腹肌,不妨改做安全的「捲腹」動作。 「…
http://www.top1health.cn/Article/306/46956…會提高肥胖、各種慢性病和癌症的風險,甚至謀殺了自己的壽命!健身教練呼籲久坐族「不要再為自己找藉口了」,趕快動起來,每天利用15至30分鐘的時間,拿起礦泉水做一些簡單的水瓶操,既能提…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878…需求的朋友嗎?鍛鍊核心肌群真的有助瘦身、雕塑體態?就讓專業健身教練來為大家解惑! **小甜甜為瘦身挑戰狂打3小時籃球?過度運動恐傷膝關節** Hank健身教練表示,想要成功…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485… **滾筒舒展肌肉,你做對了嗎?** 專業健身教練李哲宇表示,滾筒用於運動後,可以伸展肌肉,讓肌肉得到深層的放鬆。但是,患有慢性疼痛或循環系統性疾病的人,使用前需徵…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462…案很明顯是否定的。** **本文出自:史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/240/43356…路上廣傳的有三個引述來源,一個一個破解吧 美國康奈爾大學終身教授、被譽為「世界營養學界愛因斯坦」的Colin Combpell指出牛奶會導致乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、大腸癌等系列…
http://www.top1health.cn/Article/80/43407…08630] **孕程吃喝喝 竟然胖18公斤** 本身教舞多年的小霓老師表示,在懷孕時「食補」是免不了的,婆婆總是幫我準備豐富的食補,貼心的老公也很努力工作讓我安心養胎,所…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328長時間久坐、缺乏運動的辦公生活,讓你的大腿越發壯碩?健身教練表示,其實,想要一甩臃腫象腿,擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿,並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食,平時多起身走動、增加運…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140…20分鐘以上才有效。但是,為什麼是「20分鐘」呢?日本知名健身教練即說明,人體的能量來自脂肪和醣類(碳水化合物),運動時一開始會先消耗大量醣類,再慢慢開始燃燒脂肪,而「20分鐘」正…
http://www.top1health.cn/Article/306/43039