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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

每個動作20次！不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」

…![][190853] **第一組（20-30分鐘）：跑步or跳繩or原地跑跳組合** 速度到會有點喘的跑步20-30分鐘，如果沒有地方跑，可以跳繩，沒有跳繩，可以原地開合…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435
每天5分鐘，腳趾靈活操「足」以改變人生！醫曝：身體問題根源全出在腳趾上

…而且在頂多十平方公分大小的足踝關節面上，必須承受走路時2倍，跑步時6倍的身體重量，其在工學的精密度上，是人體其他器官難以匹敵的。即使是科技如此發達的今天，機器人仍無…
http://www.top1health.cn/Article/277/81434
防疫防中鏢，慢跑者危險位置曝光！騎自行車最佳安全距離是…

…安，真的是這樣嗎？ ![][190748] **防疫期間跑步最安全？慢跑也有飛沫最危險位置** 武漢肺炎(COVID 19)傳播力強又快速，越是在群聚密閉的室內空間，就越會使…
http://www.top1health.cn/Article/248/81389
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…估，RPE控制在11-15之間，大概是「有點累又不太累」；以跑步為例，大略是可以跟同伴聊天，但又不會喘不過氣的程度。運動的時間需維持20到30分鐘以上；很重要的是在運動前後，要各有…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
應酬喝出脂肪肝？「肝包油」會變肝癌？醫師帶你全方位了解脂肪肝

…好是每週不超過0.5~1公斤，除了控制飲食熱量外，最好是配合跑步、快走、游泳、騎單車等有氧運動，最好要有流汗，每天持續運動超過三十分鐘，每週三次，心跳速能超過130下以上，這樣才能…
http://www.top1health.cn/Article/30/81027
戴口罩訓練增阻力，運動表現會更好？醫師：心血管疾病別嘗試，小心運動風險

…一層保護，連戶外運動都戴著口罩。日前已經出現成功嶺役男戴口罩跑步、部分中等學校上體育課戴口罩的權宜做法。如果先不談防疫上的折衷措施，有的人認為戴口罩運動能讓吸氣時阻力變大，訓練時難…
http://www.top1health.cn/Article/248/81201
運動族群注意！除了補充蛋白質，更該注意我們吃到的是什麼胺基酸

平時有在運動的我們，不論是每週固定上健身房訓練、在操場跑跑步，還是參加各式球隊，肯定都對「補充蛋白質」的觀念不陌生吧！但是，你知道為什麼只要有運動就要「補充蛋白質」…
http://www.top1health.cn/Article/306/81140
心很悶不開心？專家：游泳具備冥想和療癒特質，能克服哀傷、感受更多寧靜感

…和，如果有關節問題、背部的問題、行動受限或過多的脂肪，走路或跑步的運動方式可能有困難，游泳是有效的替代方案，你可以從「在水中走路」開始，也可以加入「輕量游泳」和「水中抗力運動」，能…
http://www.top1health.cn/Article/245/80439
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

…因為有許多可以不在密閉空間進行的選項，例如：幾個人一起去戶外跑步、爬山、騎自行車，基本上都不用擔心受到感染，又可以維持心肺功能。有些社區大樓內部的公設就有跑步機等器材，只要使用時通…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
大腦會選擇性記憶？要瘦身，善用瘦身APP檢視飲食

…覺。因此，在減肥時，依賴大腦記住自己吃了什麼，就好比冬天裸身跑步一樣傻。無意識放入口中的一片巧克力、一顆糖等等，這些瑣碎細節，大腦是無法一一記住的。不管你是「我不吃東西也會…
http://www.top1health.cn/Article/250/80906
從此跟肥胖分道揚鑣！做對7週飲食計畫，讓你完成人生最後一次減重

…2.運動：**此期間除了低強度的伸展操外，可以開始進行健走、跑步、健身、打球、游泳等中高強度的運動。 **第4週：堅果週** **1.飲食：**除了前一週的食材外，再加入堅…
http://www.top1health.cn/Article/292/80495
防範武漢肺炎先提升身體防護力　跟著中醫師來打拳，3動作在家也能做

…。此外，其也提到，從事下列動作時，民眾不妨可以原地小跑步、活動一下關節，幫身體暖機、熱熱身；動作時更要適度出力，如果民眾只是軟趴趴的擺動作，鍛鍊的效果也會有限。基本上，建議…
http://www.top1health.cn/Article/239/80857
跑一跑，腳經常不舒服、扭到？跑者必知！5大常見傷害和避免對策

…千萬路跑跑者中就有37 ∼ 56% 的人受傷，而在每一千小時跑步中大約出現2.5 ∼ 5.5 次的運動傷害，受傷男性約51%，女性則是49.3%。儘管跑步比其他運動的傷害發生頻率少…
http://www.top1health.cn/Article/306/80800
克服拖延、三分鐘熱度！只要找到行動開關，不用毅力就可輕鬆突破

…做下去，辛苦的就不會。舉我的例子來說，我因為不喜歡跑跑步機，因此就算到健身房，怎麼樣都提不起勁。可是我喜歡游泳，游泳是一件令我雀躍期待的事。如果考慮到脂肪燃…
http://www.top1health.cn/Article/318/80801
元宵節低溫報到，祛寒暖身茶飲誰最好？喝咖啡必搭這2味，避免手腳冰冷

…不妨工作間歇時起來伸展一下，並保持規律運動習慣，例如：快走、跑步等，才能幫助提升基礎代謝率、改善血液循環，達到真正暖身的效果。
http://www.top1health.cn/Article/320/80811

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