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…現在正是品嚐甜柿的「好食機」!但聽說柿子如果與高蛋白海鮮類、肉類一起吃容易傷胃?營養師表示,柿子中的「鞣酸」與海鮮類、肉類等蛋白質的食物一起吃時,會與胃酸會產生交互作用,使食物在胃…
http://www.top1health.cn/Article/320/83660**※肉類當中,雞肉保暖身體的效果較佳。** 只要再多加些能夠暖身的韭菜,吃完時就連腳趾頭都會變得暖呼呼。不只適用於寒冬,對於總是手腳冰冷的人來說,這道粥的溫熱也會一點一滴遍布全…
http://www.top1health.cn/Article/320/83686… 有關網路上建議在用餐時先吃蔬菜類,補充膳食纖維,然後再吃肉類補充蛋白質,這樣的進食順序的目的是因為蔬菜類體積較大,在胃部比較會有飽足感。台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科…
http://www.top1health.cn/Article/101/83658…根莖類的地瓜馬鈴薯等) 、優質蛋白質(低脂鮮奶、蛋、低脂魚和肉類)、各色豐富蔬果(蔬菜更勝於水果) 、適量無調味堅果。 此外,孕媽咪容易出現便祕或脹氣,膳食纖維的攝取顯得重要…
http://www.top1health.cn/Article/234/83669…tion)的研究指出,適量攝取富含磷脂醯膽鹼的食物,如雞蛋、肉類,可能有助於降低罹患失智症的風險。磷脂醯膽鹼(PC)則是帶有膽鹼頭基的磷脂,屬於卵磷脂(lecithin)的一種,是…
http://www.top1health.cn/Article/320/83590…素和礦物質的攝取在減醣飲食中也是不可少的。 另外,肉類最好挑選腿肉、腰內肉、雞柳條或雞胸肉等脂肪較少的部位。海鮮則要選擇鯖魚、沙丁魚之類的青背魚,以攝取優質的油脂。偶爾犒…
http://www.top1health.cn/Article/101/82861…類、榖物或薯類等富含醣類食品,改以醣類含量少的蔬菜,以及多吃肉類、魚類、火腿、香腸等蛋白質食物的飲食方法。但是,專家提醒,攝取動物性食品卻不攝取碳水化合物的下場,小心會形成血栓與心…
http://www.top1health.cn/Article/101/82858…,避免造成身體的負擔。 ![連續中秋假日團聚烤肉,多半都是肉類燒烤辣炸的食物,吃太多高油、高脂的食物,體內脂肪很容易堆積。][195783] 連續中秋假日親友團聚烤肉,多半…
http://www.top1health.cn/Article/320/83033…富的蔬果,其富含的維生素、礦物質及膳食纖維可增加飽足感、減少肉類或主食類的攝取量、促進腸胃蠕動,如青椒、紅羅蔔、杏鮑菇、芭樂、奇異果、番茄等。 **多喝水:**含糖飲料不僅無…
http://www.top1health.cn/Article/261/82996…助消化的中藥「荷葉山楂陳皮」茶飲,有助於減少對脂肪吸收、幫助肉類消化,以及解燥濕、消脹氣,不擔心中秋節後肥胖上身! **市售月餅平均每個熱量大約是300~500大卡,小心…
http://www.top1health.cn/Article/320/82972…代白飯當主食,並搭配減少攝取鹽分、多喝水、蔬菜當主食、澱粉和肉類變配菜的原則,1年就瘦了7公斤。不過,這樣的飲食方式真有助減肥、瘦身嗎?就讓我們聽聽專業營養師怎麼說! **鄧…
http://www.top1health.cn/Article/101/82814…蛋白指數逐漸恢復正常,可能因為在該年紀過後大部分的孩童會以魚肉類等固體食物為主食,因此鐵質來源豐富。但血清維生素D的濃度,一直到3歲仍持續偏低,其原因不明,有待進一步研究。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/82586…取代甜羅勒,再搭配松子,香氣更盛。自製青醬可搭配各式餐點,與肉類、起司或蔬菜,都很合拍。 ![][194403] **營養價值:** 脂肪 65.8g、熱量 637…
http://www.top1health.cn/Article/80/82568…負擔補充優質蛋白質與鈣質** 飲食中的蛋白質主要來自豆魚蛋肉類,而排首位的「豆」對於長輩們而言是非常適合的蛋白質來源。 豆類與肉類相比,飽和脂肪酸含量較少,多選食豆類與豆製品可…
http://www.top1health.cn/Article/320/82455…,減少脂肪的攝入,即可降低熱量吸收。 **要訣2:多吃肉類蛋白質** 肉類不易消化,多增加肉類的攝取可以延長消化時間,讓飢餓感不會來得太快。 **要訣3:多吃蔬菜增加…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347