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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…但反之一想，如果放棄，可能從此不會運動了。林鐘素一週練習3天，教練觀察到她運動時不再尖叫，表示疼痛或許緩解了。有一天教練問她，「妳的腳如何」？她突然發現，自己的腳再也不痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
他投球K到隊友引發焦慮，罹患「投球失憶症」！腹式呼吸3招，成功調整運動心理

1名大學公開組投手因曾經在練習賽中丟到隊友，造成心中陰霾；此後只要有人站上打擊區，便會怕再度丟到人，使得比賽中嚴重失常，得了大家常說的「投球失憶症」。後來經由朋友介紹，得知中國醫藥…
http://www.top1health.cn/Article/248/84963
上半身疼痛又硬邦邦？4招拉伸幫助肋骨周邊變柔軟，解決疼痛

…肌肉，其餘的部位也會跟著受惠，關節可動域將變得更大，還請勤加練習。 **本文出自方言出版《關節放鬆，全身零痠痛：5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法，身…
http://www.top1health.cn/Article/167/84949
上班族壓力大到內傷？名中醫師：試試揉腹、臂單舉2動作，有效幫助調養脾胃

…，紛紛一起學習，在當時形成了一種風氣，就連少林寺的僧侶每天都練習八段錦。事實上，今天的很多年輕人也對八段錦有濃厚的興趣。我身邊就有不少朋友一直在堅持練習此法，而且個個都是身…
http://www.top1health.cn/Article/248/84885
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…，但是，很多人不知道，瑜伽與性愛也有密切的關係，男女兩人一起練習性愛瑜伽，對性愛有增溫的妙處，也就是說，練瑜伽可以助性。華人健康網與妞新聞合製的影音節目《半夜不睡覺》，特別邀請到瑜…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
輕鬆在外實行生酮飲食！旅行時不妨隨身帶生酮零嘴

…舊的負面思維把我們帶往偏離進展的方向。養成新習慣的唯一辦法是練習。我們若想改善人生當中的任何事，都需要練習。我們練習的次數愈多，我們就愈習慣去做更有益健康的選擇。那些時刻都是我們獨…
http://www.top1health.cn/Article/145/84485
做事情總是拖拖拉拉？你陷入情緒逃避的迂迴之中嗎？克服拖延症這樣做

… 你的反應如何？ - 任務完成後，你感覺如何？ **練習：展開行動的五個理由** 這個練習將能幫助你連結起現在手頭上的任務，以及我們承擔這些工作整體而言的真正原因。例如我…
http://www.top1health.cn/Article/318/84509
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…抬。 5.一組訓練50秒，稍作休息換下個動作。記得換邊練習。 **動作3／側臥側抬腿** 1.側臥，上手放胸前地上，同側腳屈膝跨到身體對側，另一隻手舒…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
想要培養孩子的社交能力？爸媽照過來，0〜6歲的發展是關鍵！

…友」的角色，駱郁芬臨床心理師表示，3〜4歲是過度期，孩子還在練習如何與他人互動，約到4歲以上，爸媽可以明顯觀察到，孩子會想跟同伴一起玩玩具，一起模仿認同的角色，像是卡通人物等。也因…
http://www.top1health.cn/Article/251/84266
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

…力： **一、超慢跑：**用很慢的速度原地做跑走的練習。前腳掌先著地，後腳跟再落地；膝蓋保持微彎，增加膝蓋緩衝力；步伐小腳步輕，跑起來更加輕鬆；每秒約3步，依循自己的節奏…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
夜深人靜時，總是感到空虛、孤獨與寂寞？每天練習這件事找回自癒力

… **本文採自幸福文化《改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化》一書**
http://www.top1health.cn/Article/318/84239
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…子宮脫垂以及改善陰道鬆弛。 **凱格爾運動有以下2幾種練習方法：** **1.上廁所憋尿法：** 在上小號的過程中，突然中止憋住，憋住尿液的情況，就是骨盆底肌群施力造成的…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
性教育從小就要做！專家：認識身體不嫌早，0歲就能開始教

…疑：會不會太早？怎麼教？其實認識身體，是從寶寶0歲就能開始的練習，依據孩子能力發展，可大致以0～3歲、3～6歲及6歲以上區分。因應年齡層相異的孩子，家長可透過不同的管道及場域帶孩子…
http://www.top1health.cn/Article/304/83960
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…生物力學專家Stuart McGill博士，所開發出來的3個練習動作，以改善穩定脊椎的所有核心肌群。這3個動作分別為：麥吉爾捲曲（The McGill Curl-up）、側板支撐（…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847
《心理測驗》10個問題檢視你的幸福指數？專家教你打造專屬「幸福配方」

…理想我」和「現實我」在心中擺盪時，我學習靜觀自己的感受，並且練習盡量不去自我批判。因為生活上的壓力已經夠多了，人生的挑戰也日日進逼，我們都已經夠努力，何必太為難自己，又何必把自己逼…
http://www.top1health.cn/Article/74/83806