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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

…力： **一、超慢跑：**用很慢的速度原地做跑走的練習。前腳掌先著地，後腳跟再落地；膝蓋保持微彎，增加膝蓋緩衝力；步伐小腳步輕，跑起來更加輕鬆；每秒約3步，依循自己的節奏…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
夜深人靜時，總是感到空虛、孤獨與寂寞？每天練習這件事找回自癒力

… **本文採自幸福文化《改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化》一書**
http://www.top1health.cn/Article/318/84239
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…子宮脫垂以及改善陰道鬆弛。 **凱格爾運動有以下2幾種練習方法：** **1.上廁所憋尿法：** 在上小號的過程中，突然中止憋住，憋住尿液的情況，就是骨盆底肌群施力造成的…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
性教育從小就要做！專家：認識身體不嫌早，0歲就能開始教

…疑：會不會太早？怎麼教？其實認識身體，是從寶寶0歲就能開始的練習，依據孩子能力發展，可大致以0～3歲、3～6歲及6歲以上區分。因應年齡層相異的孩子，家長可透過不同的管道及場域帶孩子…
http://www.top1health.cn/Article/304/83960
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…生物力學專家Stuart McGill博士，所開發出來的3個練習動作，以改善穩定脊椎的所有核心肌群。這3個動作分別為：麥吉爾捲曲（The McGill Curl-up）、側板支撐（…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847
《心理測驗》10個問題檢視你的幸福指數？專家教你打造專屬「幸福配方」

…理想我」和「現實我」在心中擺盪時，我學習靜觀自己的感受，並且練習盡量不去自我批判。因為生活上的壓力已經夠多了，人生的挑戰也日日進逼，我們都已經夠努力，何必太為難自己，又何必把自己逼…
http://www.top1health.cn/Article/74/83806
成為「老大」是需要練習的！和孩子一起迎接二寶，善用同理與陪伴克服老大情節

當所有人都在為二寶誕生而歡欣鼓舞時，卻好像有一個人「開心不起來」？原本獨享家中資源與關愛的孩子，突然被冠上「哥哥姊姊」的稱號，又被要求要懂得分享，心中難免不是滋味。提醒媽咪從得知懷…
http://www.top1health.cn/Article/251/83805
不要再說老了記不住！衰退不是必然，現在開始透過認知練習訓練大腦吧！

…一開始就特別大，而是學習街道名的過程使其長大。換句話說，認知練習可以使大腦有實質的改變。這個發現意義重大，因為這代表就算年齡增長，我們還是可以訓練大腦。 **──本文摘自三采…
http://www.top1health.cn/Article/253/83757
想要一個伴，還是需要一個伴？調整想法的振動頻率，讓幸福感隨之而來

…有的關係都會出現改善。 **睡前簡短的練習，就能轉化關係** 當你躺在床上準備入睡前，假如你想到過去或現在讓你感覺很好的事物，或者期待未來能碰到這樣的事物，…
http://www.top1health.cn/Article/318/83418
孩子4歲了，該不該分房睡？練習獨睡前做好這準備，增加孩子安全感更順利

… 至於共睡到幾歲時應該考慮分房睡呢？常見說法是三四歲開始練習，並在四～六歲漸趨穩定。主要考量是，待學齡前兒童的自理能力發展後，除了可在房內放置水杯、小便盆以解決喝水、如廁的問題…
http://www.top1health.cn/Article/304/83383
聊天時偶爾唱唱反調也無妨！蔡康永：適度的挑釁，能讓談話熱絡

…事實上呢，根本沒有人想跟她講話！跟這樣的人講話，就像對著牆壁練習揮網球拍一樣，如果你是想苦練「如何靠自己一個人完成一百場談話」，那她倒是很好的練習對象。你看每一年的奧斯卡頒…
http://www.top1health.cn/Article/318/83240
新生兒用品怎麼挑？專家推薦13種0-1歲寶寶哺育用品，讓新手爸媽不慌張

…→無擋片吸管杯。許慧盈表示，雖然寶寶大概5個月左右就可以開始練習用鴨嘴杯喝水，但還是要先確認寶寶吸吮和吞嚥的能力。寶寶剛開始用吸管杯可能會因為不習慣而亂咬，若吸管頭出現裂痕，應…
http://www.top1health.cn/Article/304/83218
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…感不會太壯、並且練出漂亮的修長線條，有氧運動搭配肌力訓練混搭練習，成效最好！ **什麼是有氧運動？** 1.又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動。 2.可以增加心率的任何運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
教孩子說話時，家長常犯的4大錯誤和3大迷思！語言治療師教你實用技巧

… 有些求好心切的家長在孩子的學語期會不斷糾正發音或要孩子反覆練習，卻忽略小小孩還沒有足夠能力像大人一樣說話。以下列出幾種教孩子說話常見的錯誤做法，來看看你是否也犯了這些錯： …
http://www.top1health.cn/Article/236/83195
疫情宅在家肌力不足、活動力衰退！快下載AR APP進行肌力、行走訓練

…手環，訓練時可隨時監測心跳數值變化，讓使用者及照顧者都能掌握練習狀況，可於Google Play商店下載(https://reurl.cc/Ez6VR1)，並適用於智慧型手機、平板…
http://www.top1health.cn/Article/248/83121

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