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「糙米」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「糙米」的資料

斷食法該怎麼吃？營養師揭：6大類食物愈吃愈瘦

…類** 如：綠豆、紅豆、饅頭、玉米、南瓜、全麥吐司、地瓜、糙米飯、蕎麥麵、穀類，減少加工精緻食品，多纖維多種類為主。口感綿密鬆軟的根莖類也是澱粉喔！ **堅果種子類**…
http://www.top1health.cn/Article/320/89940
每天吃1分排毒小菜...掌握大腦排毒飲食7大規則，排出身體毒素

…出。不妨從每天吃進排毒食材，減少醣類攝取量，把主食改成「混合糙米飯」等開始做起。就從今天就開始，透過大腦排毒飲食邁向健康人生。 ![][214356] **大腦排毒飲食的7…
http://www.top1health.cn/Article/326/89546
植物性食物零膽固醇、多膳食纖維！董氏：30種未來食物吃出健康

…加工的植物性飲食，其中： **主餐：**可選擇未精製的糙米飯、五穀飯，並至少占主食類的1/3，避免精製穀物。 **配菜：** 1.為增加植物性食物的攝取，主菜優先選擇…
http://www.top1health.cn/Article/320/89630
蛋白質不足免疫下降，順序吃對了？營養師：植物性蛋白質少負擔，植物奶比一比

…目的。另外，常見的植物奶還有含有胚芽、花生及芝麻等植物營養的糙米漿，或是燕麥奶等。 **植物奶都是「奶」嗎？小心油脂類勿攝取過量** 但是，琳琅滿目的植物奶是不是都是「奶」…
http://www.top1health.cn/Article/101/89456
肚子餓了就吃堅果或水果？掌握吃零食3要訣，遠離含糖量高水果

**肚子餓了就吃堅果或水果** 把主食換成少量的糙米，控制醣類的攝取，只要能持續這樣的飲食，大腦就不會再渴求糖分。我變得不再想吃零食，也不再於工作空檔或晚飯後嘴饞多吃。不…
http://www.top1health.cn/Article/320/89353
甲狀腺亢進心悸，恐併發甲狀腺風暴！營養師揭：5大預防甲亢飲食原則

…食物（甲狀腺機能亢進時，血液中的鋅會減少）：**杏仁、納豆、糙米以及大豆。 **2.維生素B1、B2、B6：**麥芽、豌豆、豬肉、香蕉、花生、蘋果、白菜。 **3.維生素A：*…
http://www.top1health.cn/Article/33/89318
妙齡女只吃青菜、水煮蛋減重，竟嚴重脫髮…營養師：飲食4原則健康享瘦

…減量，但不建議完全不吃，推薦選擇非精製的全榖雜糧類主食，像是糙米飯、蕎麥麵、地瓜等，能增加飽足感及膳食纖維，更有效控制熱量攝取。 **3.增加蔬菜攝取** 蔬菜富含膳食纖維，而…
http://www.top1health.cn/Article/101/89271
運動後吃這些食物，增肌減脂啵棒！營養師推3道減醣料理，快速補充營養

…**碳水化合物是一定要吃的，選擇好的碳水化合物如全穀雜糧類的糙米、馬鈴薯、全麥等，能夠幫助蛋白質消化吸收合成肌肉。 **3.少量好的油脂：**好的油脂有助於運動後抗發炎，如適量的…
http://www.top1health.cn/Article/101/89231
壓力大害腹瀉便祕，吃護腸道5食物！名醫：有益「腸腦軸線」平衡

…物： **1.全穀雜糧類：** 全穀根莖類食物包括燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、山藥、蓮藕、地瓜等，全穀雜糧類食材含有豐富的維生素B6，能滋潤腸道、促進腸蠕動，也能有效協助腸道中益…
http://www.top1health.cn/Article/30/89166
早餐吃切邊吐司會瘦？生吐司變肥胖？全麥最健康？5種吐司熱量大PK

…在大口吃油。很多人以為全麥吐司很健康，但仔細回想一下，我們吃糙米時會覺得很粗糙，吃全麥吐司為何不會？因為要讓口感好吃，需要靠添加油脂來達成。全麥吐司能提供（約等於裝滿3米杯高麗菜的…
http://www.top1health.cn/Article/320/89133
確診增加免疫力助復原！營養師：必吃地中海飲食、5大關鍵營養素

… 4.以全榖雜糧類為主要澱粉來源，並減少甜食攝取，如十穀、糙米、地瓜、玉米、燕麥等食物來取代精緻型澱粉(如：白飯、麵包、麵條、糕點等)。 5.每天適量攝取乳製品，特別是發酵乳製…
http://www.top1health.cn/Article/407/89117
32萬人恐有「長新冠」後遺症！10大症狀中了嗎？預防必吃食物秒懂

…險。（圖片／取材自好食課臉書）][212995] **糙米、肝臟** 維生素B1、B6、B12及葉酸參與身體代謝及神經功能的維護，可多吃糙米、全麥、肝臟等食材，或補充維他命…
http://www.top1health.cn/Article/407/89115
【影音版】焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒

…素B群中的B1、B6 和B12皆與腦部神經機能正常運作相關，糙米、薯類、豆類、玉米、瘦肉、牛奶、蛤蠣和深綠色蔬菜等都是富含維生素B群的食材。潘富子營養師也提醒現代人飲食攝取較多的精…
http://www.top1health.cn/Article/407/89088
端午吃粽擔心體重飆、消化不良！營養師：端午3+4要訣，健康吃粽不增「重」

…糯米組成，而糯米屬高GI食物，不適合糖尿病患者食用，建議改以糙米、薏仁、燕麥、紅藜等雜糧取代，可增加膳食纖維、維生素及礦物質攝取，有助於餐後血糖管理。此外，傳統鹹粽的配料五…
http://www.top1health.cn/Article/320/88961
抗壓助眠，吃GABA真的有效嗎？營養師：全穀雜糧、綠茶5類食物快速補充

…ABA的食物不多，主要來自五類食物： 1.全穀雜糧類(例如糙米、地瓜)。 2.蔬菜(例如菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆等)。 3.發酵食物(例如泡菜、味噌、天貝等)。…
http://www.top1health.cn/Article/320/88871

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