很多人在減醣時對澱粉、水果類食物避之唯恐不及,甚至拒絕食用,其實只要掌握4個祕訣,減醣時沒有任何食物是不能吃的! **不用「挑三揀四」的飲食法** 減醣飲食最棒…
http://www.top1health.cn/Article/101/77987「哈啾,哈啾!鼻水流不停…」,甚至有鼻涕倒流,或是鼻涕變濃稠、鼻塞、發燒、頭痛、臉頰感到悶脹或疼痛感、嗅覺喪失或異常、耳部疼痛或感覺悶悶等狀況時,小心是鼻竇炎來搗蛋。除了藥物治療,…
http://www.top1health.cn/Article/248/77747…不是熱量越高越高,而應謹記下列4大挑選原則,避開空有高熱量(糖果、酒精、含糖飲料等)、膳食纖維不足、缺乏足夠蛋白質的早餐食物為佳: **原則1/選擇原型食物:** 相較於經…
http://www.top1health.cn/Article/248/77717…:芭樂、蕃茄)、乳品類(如:鮮奶、優酪乳)、 含糖點心(如:糖果、汽水、巧克力)、酒類(如:紅酒、啤酒)、調味料(如:番茄醬)。 **生酮飲食可能有的副作用?** 當酮體在…
http://www.top1health.cn/Article/302/77742…差別。一般來說,蛀牙問題好發在小朋友、青少年身上,尤其是愛吃糖果又不愛刷牙的孩子,老人則會有較多牙根齲齒;至於大人則比較容易罹患牙周病,幾乎9成以上的成人,都有牙周病的困擾,導致刷…
http://www.top1health.cn/Article/55/77740**多吃糖會導致脂肪堆積與不易分解代謝!** 為什麼不要喝含糖飲料?首先先解釋「醣」與「糖」的不同?簡單來說,分子結構大小與複雜程度的不同!「糖」是「醣」的一種,醣=碳水化合物=…
http://www.top1health.cn/Article/248/76663…表示,除了需要視自身狀況選擇運動種類、時間外,也可以隨身攜帶糖果,在低血糖時緊急補充。了解自身適當的運動量與血糖情況後,也可以在運動前適當補充營養補充品,視個人的運動量與體質,可以…
http://www.top1health.cn/Article/33/76623生活壓力大讓你常「腸」出狀況嗎?大腸激躁症(簡稱腸躁症)已成為現代文明病之一,除了吃藥控制之外,還有其他可行的治療方式嗎?本期ILSI Taiwan專欄邀請台灣營養基金會吳映蓉執行…
http://www.top1health.cn/Article/248/76598…**少吞進氣體** 飲食的時候慢慢嚼、慢慢喝,盡量別含著硬糖果或筆頭,不抽菸,也不吃口香糖。 * 聽起來挺奇怪,對吧?嗯,呼吸空氣與吞下空氣(稱為噯氣)是相當不同的兩件事。呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/240/75484…油炸類食物。另外含澱粉過多或過甜食物,如馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果等,也是要盡量避免。
http://www.top1health.cn/Article/101/75391端午節吃粽子,只要健康不要「重」!民眾面對各式各樣的粽子總是忍不住大快朵頤,但又害怕吃完後體重暴增、慢性疾病惡化、消化不良等問題。想要輕鬆享「瘦」過佳節,營養師分享5大原則,建議可…
http://www.top1health.cn/Article/101/75350…易刺激呼吸系統,為常見過敏原。 **4.甜食:**巧克力、糖果等吃多了,容易生痰,也會使鼻涕更多,且甜食進入體內後,容易在體內積聚痰濕,增加脾氣運化的負擔,加重脾虛情形。 **…
http://www.top1health.cn/Article/239/75335「乳癌」是讓許多女性朋友聞之色變的疾病,也是台灣女性罹患率第一名的癌症,罹患高峰大約在45~69歲。根據衛福部國健署統計,台灣每年會有逾萬名女性罹患乳癌,每年有逾2,000名女性死…
http://www.top1health.cn/Article/261/75327**控制碳水化合物攝取,阻斷糖化的原料** AGEs 會增加活性氧,同時也會促進週邊細胞氧化。為了避免AGEs 增加,大家可以從生活習慣開始調整。日常中過度攝取碳水化合物,是導致…
http://www.top1health.cn/Article/33/75220相信很多人一定聽過「澱粉是碳水化合物(醣類)吃多了會胖」這種說法,所以很多人對於澱粉或醣類食物又愛又恨,深怕吃了會變胖。但「醣類」真的是那麼邪惡的東西嗎? 首先,我們先來認識…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219