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「無氧」搜尋結果

總共找到 179 筆符合關鍵字「無氧」的資料

慢跑腳沉跑不動？乳酸累積是關鍵

…/ℓ。這個值如果超過4.0 mM/ℓ 時，就是處於前面提過的無氧運動的狀態。跑全馬的過程裡，這個乳酸的累積程度，會影響肌肉的疲勞程度。也就是，要用不累積乳酸的速度（完全的有…
http://www.top1health.cn/Article/338/20277
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…做強度運動對筋骨造成的衝擊。專科醫師也說過，強度運動多屬於「無氧運動」，一來燃燒的是肌肉的肝醣熱量，妳內臟和血液的脂肪還是不動如山；二來強度運動能提高一時的「活動代謝力」，但對掌控…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
減重黃金期！月經後2周最有效

…，讓即將活動的肌肉先溫暖起來。 **步驟2／十五分鐘的無氧運動** 無氧運動的目的主要是要強化肌肉，因為肌肉是身體燃燒熱量的工廠，肌肉的比例越高，代表燃燒脂肪的工廠越大，消…
http://www.top1health.cn/Article/326/19469
基因疲弱減重難！認清5大肥胖體質

…、豆腐、鮮魚都是好選擇。可透過心肺有氧運動來燃燒脂肪，並搭配無氧運動，達到提升代謝率、緊實肌肉線條的效果。 **調理肥胖體質：基因、飲食、運動、排毒** 調理肥胖體質應…
http://www.top1health.cn/Article/101/19382
史上最強！波比訓練運動超燃脂

…練肌肉群的一種新興訓練法。Burpee（中文音譯波比）是一項無氧運動，能在短時間內將心跳率提升，並幫助身體快速燃脂。（影片／取材自YouTube） ![Burpee是一種高強度間…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…經過6周的試驗之後，Tabata訓練法組別的人，同時在有氧和無氧表現水平上都增加，而中強度運動組別僅有在有氧表現上有所改善。 ![Tabata訓練法以20秒高強度運動、10秒休息…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
11個策略　提升運動減重效率

… 肌力運動，簡單地說，就是增加肌肉負重能力的鍛煉法，又稱無氧運動或重量訓練。像是啞鈴、彈力繩、仰臥起坐、伏地挺身、傳統瑜珈都是屬於肌力運動。肌力運動可以塑造易瘦體質，如…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
全智賢減肥4秘訣　左手吃飯半身浴

…、三、五跑步，每周二、四、六進行其他運動鍛鍊。有氧運動有別於無氧運動，有氧運動的強度多半較低、時間較長，能提升心肺功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建議每次有氧運動的時間持續30分…
http://www.top1health.cn/Article/101/17576
10個日常妙招！預防關節傷害

…。 **【4.安排周全的調適計劃與訓練，每週3次有氧及無氧運動。】** 最好定期每週3次進行有氧運動、無氧運動，同時鍛鍊肌肉耐力與強度，可以降低傷害發生時的嚴重性，把傷害降…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
健健美！運動的5個超激美容效果

…。][47185] **2.燃燒脂肪助減重** 無氧運動如100公尺衝刺、拔河等，因能量來源為無氧代謝，不會燃燒脂肪，難以達到體重控制的效果。然而，有氧運動可提高人體的…
http://www.top1health.cn/Article/249/16773
體重VS無氧運動　科學運動減肥

很多人知道，減肥要做有氧運動，其實，無氧運動也能有效幫助你減掉脂肪，因此，想減肥的話，最好是做有氧運動+無氧運動，減肥效果才最好。 ![許多民眾常透過跑步運動減肥。][47080…
http://www.top1health.cn/Article/250/16744
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…--> **4. 安排周全的調適計劃與訓練，每週3次有氧及無氧運動** 最好定期每週3次進行有氧運動、無氧運動，同時鍛鍊肌肉耐力與強度，可以降低傷害發生時的嚴重性，把傷害降到最…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
秋冬季減肥方案　動一動輕鬆甩肉

…。 **以有氧運動為主** 秋冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在具體項目上，可…
http://www.top1health.cn/Article/250/16375
6個減肥常識　助你科學燃脂

…你簡單科學燃脂，趕緊看看吧。 **1.最有效的運動：有氧+無氧運動** 人體內的肌肉量愈高，愈能燃燒能量，促使新陳代謝加速，根據推估，一旦肌肉量增加了，一天將輕輕鬆鬆地可多消耗…
http://www.top1health.cn/Article/250/16349
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…做有氧運動來增加卡路里和脂肪的燃燒，約6~8周以後，開始加入無氧運動的訓練，增加身體肌肉量。遇到停滯期時，可以從加強重訓內容開始調整，身體的肌肉組織越多，就越能幫助燃燒脂肪、提升基…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201

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