伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 564 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

容易感冒生病是免疫力下降？跟著專家吃對10大食物，提升抵抗力

…重要性，建議大家即便待在家中，也可以做些簡單的瑜珈、太極拳等伸展運動，或簡易的有氧健身操，都是不錯的居家自我保健方式。
http://www.top1health.cn/Article/80/81144
居家檢疫、隔離好無聊！職能治療師教你5居家運動，坐著也能舒展關節超舒服

…的運動，故可以在家裡就能完成的較佳。例如：從頭到腳各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片（如：瑜珈等），每日至少運動半個小…
http://www.top1health.cn/Article/306/81142
身體僵硬問題多！不只影響血液循環，高血壓、發胖、失眠都與它有關

…沒有養成習慣經常活動肌肉和關節。即便是八十歲的人如果平時有做伸展運動的習慣，身體就一定能保持柔軟度，反之也有人才二十歲就全身硬邦邦。千萬不要因為覺得「身體僵硬是與生俱來的」…
http://www.top1health.cn/Article/248/81082
被迫居家隔離14天該怎麼辦？職能治療師4建議，讓你兩週迎向健康生活

…故以可以在自己家裡就能完成的較佳。例如：從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片（如：瑜珈等），每日至少運動半個小…
http://www.top1health.cn/Article/407/81049
女性比男性更容易骨質疏鬆？5個好習慣調控荷爾蒙分泌，打造「績優骨」

…**好習慣5／經常活動身體：**有空就做家事，睡前進行簡單的伸展運動也很有效果。 **【小叮嚀】：** 最後要提醒的是，除了停經後婦女、曾進行卵巢切除手術，或是45歲前提前…
http://www.top1health.cn/Article/165/81016
身體好累、大腦卻轉不停，怎麼也睡不著？腦科學博士傳授你6招好眠術

…固定聽半小時到一小時療癒舒緩的音頻廣播，搭配一些輕柔的按摩、伸展運動，或是練習放慢呼吸，幫助自己靜心。 **3 本書內的大人睡前故事：**就是我為大家準備的睡前療癒音頻，內容…
http://www.top1health.cn/Article/76/81032
春天養好肝、調節免疫力　中醫公開「食衣住行」保養秘訣，遠離病菌威脅

…* 建議春天時節，民眾可以多在早上起床洗漱後，做一些簡單的伸展運動，例如，五禽之戲中的鳥型，以及八段錦中的調理脾胃單舉手等動作，就都是有益調理脾胃氣血、強健消化系統、增強人體正氣…
http://www.top1health.cn/Article/239/80894
從此跟肥胖分道揚鑣！做對7週飲食計畫，讓你完成人生最後一次減重

…動會讓身體以為進入逃命狀態，而開始儲存脂肪），以柔軟、緩慢的伸展運動為佳。 **第2週：白色蛋白質週** **1.飲食：**除了前一週的食材外，再加入白色蛋白質，包括蛋、白…
http://www.top1health.cn/Article/292/80495
幫免疫細胞升級！營養師開菜單，教你非常時期正確「擇食」吃出好免疫力！

…常時期若不敢去戶外趴趴走，不妨可試著在家裡做些簡單的開合跳、伸展運動，適量運動也能促使腦部分泌血清素，減少憂鬱、焦慮的發生。如果買不到酒精、口罩，也不用心慌，日常生活勤洗手，善用茶…
http://www.top1health.cn/Article/80/80824
年節拒絕中風上門！久坐小心傷身，做5伸展動作活絡筋骨

…將臀部從椅子上慢慢帶起。 **三、坐姿伸展運動** 1.坐在椅子上，將左手向上伸直，往右側下壓，以利活動上肢。換邊重複上述動作，左右反覆進行5～10次。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/80742
年終大掃除免不了腰酸背痛？復健科醫師教你正確姿勢，告別媽媽手、下背痛

…的症狀，除了休息、使用止痛藥減輕疼痛外，更需要配合正確的手部伸展運動和肌力訓練。此外，若疼痛持續，也可考慮至復健科進行局部增生注射療法。  ![]…
http://www.top1health.cn/Article/167/80643
手腕疼痛腫脹…7旬翁也有媽媽手？復健師教打地鼠、鴨子張嘴4招伸展緩解疼痛

…4招大拇指肌肉舒緩運動，建議只要每天在家花15分鐘，針對手部伸展運動來強化手部肌力： **第一招：打地鼠式－大拇指肌肉的拉筋運動** **步驟一：**將手肘向前伸直，大拇指…
http://www.top1health.cn/Article/248/80654
月經還沒有來，吃轉骨方恐性早熟！中醫：轉骨方最佳服用時間是…

…飲料；還有維持適當的運動，每天運動30分鐘，運動方式以跳躍、伸展運動為佳；養成規律的作息，早睡非常重要，尤其想長高的小朋友，建議晚上10點前入睡，有助於生長激素的分泌。中醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/80612
半夜抽筋快速自救！一招讓妳孕期睡好睡滿

…用菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜，並多曬太陽。 **＊睡前做伸展運動促進血液循環。** 睡前做伸展雙腳的運動可促進血液循環，防止肌肉緊繃。 **＊控制活動時間，避免久站久走…
http://www.top1health.cn/Article/17/80575
腰痛、下背痛，閃到腰了嗎？復健科醫師談椎間盤退化、突出

…，來幫忙分擔脊柱壓力。另外也會對缺乏柔軟度的部位給予伸展運動；而有氧運動也是不可或缺的一環，盡量達到每週五天以上，每次30分鐘中等程度以上有氧運動；最後，還應該分析動作模式…
http://www.top1health.cn/Article/167/80215