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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 558 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

春天養好肝、調節免疫力　中醫公開「食衣住行」保養秘訣，遠離病菌威脅

…* 建議春天時節，民眾可以多在早上起床洗漱後，做一些簡單的伸展運動，例如，五禽之戲中的鳥型，以及八段錦中的調理脾胃單舉手等動作，就都是有益調理脾胃氣血、強健消化系統、增強人體正氣…
http://www.top1health.cn/Article/239/80894
從此跟肥胖分道揚鑣！做對7週飲食計畫，讓你完成人生最後一次減重

…動會讓身體以為進入逃命狀態，而開始儲存脂肪），以柔軟、緩慢的伸展運動為佳。 **第2週：白色蛋白質週** **1.飲食：**除了前一週的食材外，再加入白色蛋白質，包括蛋、白…
http://www.top1health.cn/Article/292/80495
幫免疫細胞升級！營養師開菜單，教你非常時期正確「擇食」吃出好免疫力！

…常時期若不敢去戶外趴趴走，不妨可試著在家裡做些簡單的開合跳、伸展運動，適量運動也能促使腦部分泌血清素，減少憂鬱、焦慮的發生。如果買不到酒精、口罩，也不用心慌，日常生活勤洗手，善用茶…
http://www.top1health.cn/Article/80/80824
年節拒絕中風上門！久坐小心傷身，做5伸展動作活絡筋骨

…將臀部從椅子上慢慢帶起。 **三、坐姿伸展運動** 1.坐在椅子上，將左手向上伸直，往右側下壓，以利活動上肢。換邊重複上述動作，左右反覆進行5～10次。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/80742
年終大掃除免不了腰酸背痛？復健科醫師教你正確姿勢，告別媽媽手、下背痛

…的症狀，除了休息、使用止痛藥減輕疼痛外，更需要配合正確的手部伸展運動和肌力訓練。此外，若疼痛持續，也可考慮至復健科進行局部增生注射療法。  ![]…
http://www.top1health.cn/Article/167/80643
手腕疼痛腫脹…7旬翁也有媽媽手？復健師教打地鼠、鴨子張嘴4招伸展緩解疼痛

…4招大拇指肌肉舒緩運動，建議只要每天在家花15分鐘，針對手部伸展運動來強化手部肌力： **第一招：打地鼠式－大拇指肌肉的拉筋運動** **步驟一：**將手肘向前伸直，大拇指…
http://www.top1health.cn/Article/248/80654
月經還沒有來，吃轉骨方恐性早熟！中醫：轉骨方最佳服用時間是…

…飲料；還有維持適當的運動，每天運動30分鐘，運動方式以跳躍、伸展運動為佳；養成規律的作息，早睡非常重要，尤其想長高的小朋友，建議晚上10點前入睡，有助於生長激素的分泌。中醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/80612
半夜抽筋快速自救！一招讓妳孕期睡好睡滿

…用菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜，並多曬太陽。 **＊睡前做伸展運動促進血液循環。** 睡前做伸展雙腳的運動可促進血液循環，防止肌肉緊繃。 **＊控制活動時間，避免久站久走…
http://www.top1health.cn/Article/17/80575
腰痛、下背痛，閃到腰了嗎？復健科醫師談椎間盤退化、突出

…，來幫忙分擔脊柱壓力。另外也會對缺乏柔軟度的部位給予伸展運動；而有氧運動也是不可或缺的一環，盡量達到每週五天以上，每次30分鐘中等程度以上有氧運動；最後，還應該分析動作模式…
http://www.top1health.cn/Article/167/80215
年紀越大越睡不好，我該怎麼辦？醫師談老年失眠

…激性的物質（像是咖啡、茶、菸酒等）以及睡前的放鬆（腹式呼吸、伸展運動等）。非藥物療法可以有效治療老年人失眠，效果不比安眠藥差，而且長期而言比安眠藥更有效，最重要的是不會有危險的副作…
http://www.top1health.cn/Article/76/79170
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…話，將非常危險。總之，運動前首重暖身運動，相對於靜態伸展運動，建議大家進行動態伸展運動，或是輕度慢跑。
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…腳站立、椅上挺胸呼吸、椅上扭轉、椅上收腹、深蹲等基礎型的肢體伸展運動。這些動作相當簡單，如果能持之以恆，不僅能訓練肌肉、平衡感，也能鍛練身體線條、雕塑身形。以下示範「單腳站立」與「…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
減肥不挨餓，女醫教妳7週甩泡芙族！關鍵：吃愈多瘦愈多、清腸排毒、減脂增肌

…動會讓身體以為進入逃命狀態，而開始儲存脂肪），以柔軟、緩慢的伸展運動為佳。 **★《第2週：白色蛋白質週》** **飲食：**除了前一週的食材外，再加入白色蛋白質，包括蛋、…
http://www.top1health.cn/Article/101/77858
運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

…的拉筋伸展。以下示範兩招伸展臀部（髖關節）運動： **伸展運動-髖關節** **【仰躺抱膝翹腳伸展】** 1.仰躺姿勢，右膝彎曲90度踩地，將左腳翹在右膝上，左腳腳踝向地…
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
韓國瑜爬樹後…透露好處與壞處〜醫師：手指第二滑車，壓力山大！

…射藥物治療。其他可能的治療方式包括：抗發炎止痛的藥物、熱療、伸展運動。此外，貼紮也可以減少滑車10%的受力。更重要的是要聽從醫師和治療師的指示，適當的休息，並且逐步…
http://www.top1health.cn/Article/248/76679

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