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「上床」搜尋結果

總共找到 356 筆符合關鍵字「上床」的資料

每天睡眠幾小時才夠？補B群能助眠嗎？

…眠習慣。睡不著該怎麼辦？趙順榮藥師建議，想睡的時候才上床，躺20~30分鐘(但無需一直看手錶)，睡不著再起來做一些單調的事情，有睡意再上床，若仍無睡意，則服藥後立即上床。睡…
http://www.top1health.cn/Article/302/51755
老是疲憊不堪？做對這9招助甩疲倦窘態

…3.纖維素在10公克以上。 **第4招／10:30以前上床睡覺** 柯林頓擔任美國總統期間以一天只睡4小時聞名。但沒有其他人可以或應該熬夜成這樣。即使妳覺得自己突破了生理節…
http://www.top1health.cn/Article/318/51898
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

點開Facebook、Instagram，許多人發現天氣變熱，「炫腹」的人又變多了，不禁猜想：「我也有在運動健身，為什麼腹部脂肪還是一樣團結、肚子還是一樣大呢？」健身教練認為，很可…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
寶寶難入睡？睡眠障礙關鍵：習慣＋環境

…（包含週末）的睡眠日記就可看出問題所在。一個好的睡眠日記記載上床時間、關燈時間、實際入睡時間、起床時間（自己醒來，或是家人叫醒）、午睡時間。因此家長若能在看門診前，先記錄好一週以上…
http://www.top1health.cn/Article/80/51769
免疫力太高太低都不好！平衡就靠這一招

…早睡的門檻：每天只需要比前一天往前提10分鐘。紀錄下來你每天上床睡覺的時間，假如昨天是1點40分，那今天就1點30分上床睡覺，一點一滴地把時間往前推，沒有心理壓力，調節作息也變得更…
http://www.top1health.cn/Article/32/51630
想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～

…診這樣跟我說：「醫師，我晚上都會跟朋友打牌。要是打太晚，上床後閉起眼睛依然牌影幢幢、牌聲隆隆，非常難入睡，睡著後也很淺眠。」「打牌用太多腦力，輸贏又影響情緒，可以下午打嗎？…
http://www.top1health.cn/Article/76/51406
杜絕乳癌威脅！中醫師：養好肝氣、排解壓力

…鬆外，日常生活上的首要調理方針就是避免熬夜。若11點前沒辦法上床，最遲到要在凌晨1點前入眠，以利在1點～3點運作的肝經正常運作。至於平時保養上，則不妨可經常揉按、刺激下列3…
http://www.top1health.cn/Article/132/51245
壓力症候群狂掉髮　3法寶緩解抗憂鬱

…乾和堅果類食物，有助安定焦躁不安的情緒。 - 2.安心睡：上床睡眠時間宜固定，不要臥床過久，否則睡眠品質不佳；萬一上床睡不著超過30分鐘宜離床，並做最不喜歡之事情，等有睡意再回床…
http://www.top1health.cn/Article/80/51300
孩子，你是什麼時候要睡覺呢？

…早執行睡前儀式。當孩子開始揉眼睛、打哈欠、放空時，就準備讓他上床睡覺了。有時候早點睡，反而減少很多戰鬥時間。 **不夠累而不睡** 如果孩子是這個情形，那就是增加他的活…
http://www.top1health.cn/Article/236/51112
水瓶座最有理想！6撇步快速實現2017新目標

…總是充滿雄心壯志，下定決心今年一定要瘦10公斤、每晚12點前上床睡覺、每個星期運動3次等等。不過，等到年假放完、回歸正常生活，就會發現這些聽起來都像天方夜譚，光用想的就好困難，哪有…
http://www.top1health.cn/Article/318/51061
睡出好免疫力！10個睡眠小技巧，助你一夜好眠

…，糖分會促進胰島素的分泌，引起肥胖，頭腦昏沉，妨礙睡眠，所以上床前應盡量避開。
http://www.top1health.cn/Article/76/50915
掉髮3危機：睡不好、愛甜食，小心成禿頭

…除了應對症治療，少吃甜食外，生活一定要規律，最好晚上11時前上床睡覺，保持良好生活習慣，就能一次解決失眠和落髮問題。書田診所皮膚科蔡長祐醫師指出，國內掉髮年齡層逐年下降…
http://www.top1health.cn/Article/267/50939
摩羯座刻苦耐勞又愛逞強　養生第一步從抒壓開始！

…人，情緒表現更正面、也更快樂。盡量讓自己維持同樣時間上床睡覺和起床，規律的生活作息可以幫助情緒平穩，也可以練習在睡前靜坐個十分鐘，聽聽輕音樂、寫寫日記，從事靜態活動，避免使…
http://www.top1health.cn/Article/248/50752
熬夜≠傷肝！中醫：睡不好傷脾氣，濕氣重會生病

…考量到現代人工作繁忙，常有通勤、加班的需求，如果11點前無法上床，最晚也要在1點前睡覺，讓在1～3點運作的肝經能正常運行。且至少要睡滿7小時，才能防止脾氣過度耗損而傷身！此…
http://www.top1health.cn/Article/239/50740
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…，腦袋就無法關機。所以，學會紓壓放鬆方法，才是上上策。他推荐上床要訓練腦袋關機、自我催眠於30分鐘，以及做深呼吸吐氣，每天至少80次，早上、中午、晚上、睡前各至少20次，放鬆做，慢…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685