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…能增加飽足感,又有助於消化。 **第二招:遠離高糖高油高鹽高熱量的食物** 台灣食物為了美味或提高食慾,大多採用的烹調方式都屬於高熱量,例如:勾芡、油炸、重口味,若能注意食…
http://www.top1health.cn/Article/101/72631…的時節。如果民眾在火鍋沾醬部分又未適度挑選,過度使用高油脂、高鹽分的醬料,如:沙茶醬、豆瓣醬等食材,恐在不知不覺中吃下過多熱量及鈉鹽,反增加身體負擔。 因此,建議民眾在醬料選…
http://www.top1health.cn/Article/320/72639…影響到血液循環,比方說,在飲食上如果老是選擇營養成分低、高油高鹽的速食、油炸類,就容易營養失衡,導致循環不暢,抽菸也是常見的肇因之一;除了改掉壞習慣外,也可以多泡半身浴,讓身體從內…
http://www.top1health.cn/Article/248/71509…** **健康隱憂** 便利商店的微波便當,通常有高油、高鹽、高糖、肉過量、加工品多的風險,而且蔬菜量極低,通常不會超過1份(成年人蔬菜量1天建議3份)。 **這樣吃更健…
http://www.top1health.cn/Article/318/71441…「梅納反應」出來,讓人食慾大開,而且香甜味會把鹹味蓋住而吃進高鹽,所以最好淺嚐即止。 **注意!血鈉過低,可能是藥物、疾病引起** 顏宗海提醒,有低血鈉症狀,除了飲食以外,…
http://www.top1health.cn/Article/248/71400…多接觸各式各樣天然食物與蔬果,習慣各種不同口味,同時避免高糖高鹽食品,小孩可塑力強,有機會可以改變,只要大人提供他們良好的飲食環境。 身處在這個充滿糖與鹽的世界,加工食品隨手…
http://www.top1health.cn/Article/320/71345…負擔。 **均衡攝取食物** 少吃過多的澱粉性食品、高鹽分食物、動物性脂肪及肥肉,減少熱量的攝取,平均一天約一千三百到兩千一百五十大卡,多吃優質蛋白質,以修護受損的細胞,並…
http://www.top1health.cn/Article/253/71374…憂寶寶營養的同時,家長的飲食習慣也建議盡可能調整,避免高油、高鹽、高糖、速食與加工類食品,並透過確實的父母身教,讓寶寶熟悉健康的飲食習慣,從而喜歡健康烹調的菜餚。 **※原文…
http://www.top1health.cn/Article/200/70138…以綠茶或是水、無糖碳酸水等代替! **技巧4/避免攝取高鹽和高油脂的湯、醬汁:** 拉麵等的湯、醬汁中的鹽分是造成浮腫的原因,且這類湯品往往脂肪含量也較高,故食用時除了要將…
http://www.top1health.cn/Article/318/70139…商店,發現便利商店真是應有盡有,雖然部分的貨架上充斥著高油、高鹽的加工食品與零食,但認真探索後也發現,健康的食材還真不少,蔬菜水果的種類也有越來越多樣化的趨勢,甚至還出現高麗菜、鴻…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123…發一餐,快速又方便。但是便當其實暗藏許多健康危機,像是高油、高鹽的烹調方式、不均衡的菜色搭配、份量過多導致熱量過剩等隱憂。一個油炸雞腿便當的熱量甚至高達1000大卡以上,光是午餐攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/69089…高澱粉、高糖的加工食品等。 **研究:攝取高鹽、高糖和高脂肪食物,導致癌症發生率比飲食健康的人高11%** 根據《每日郵報》(Mail Daily)報導,一項針…
http://www.top1health.cn/Article/248/66775…、香茅葉加入白醋、醬油做沾醬,選擇清淡口味,避免使用高油脂、高鹽份的醬料,如:沙茶醬、豆瓣醬。 建議,先煮蔬菜類食物(不宜煮過久,避免營養素破壞太多),再將豆魚肉蛋類放下去煮…
http://www.top1health.cn/Article/320/68881…人們轉吃更多的碳水化合物;尤其是食品加工產業,添加更多糖類與高鹽等,來使食物「好吃」,反而對人體產生不利的影響。 這份科學報告中同時指出:含糖飲料的使用已達到美國民眾每日總熱…
http://www.top1health.cn/Article/80/63573…成糙米、紫米,或是全麥麵包,都會來得比較好。還有要避免高油、高鹽食物,以及女生很喜愛的下午茶,包括甜點、蛋糕、雞排、珍珠奶茶等,盡量換成水果,以及有利健康的無糖豆漿、毛豆、茶葉蛋等…
http://www.top1health.cn/Article/250/63605