健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
你是「無肉不歡」一族嗎?現代人壓力破表,往往靠飲食舒壓,偏偏飲食西化,高脂飲食攝取過量,結果容易使腸道內菌相改變、腸道毒素增加,並使腸道發炎。腸道慢性發炎如果持續發生,可能引發克隆…
http://www.top1health.cn/Article/248/25654… ![][77430] 這5條件中包含了控制糖質、酵素及食物纖維的作用等等。而身微料理研究家的柳澤實際上所攝取的料理,不論是哪一道都看起來非常可口的。其中要從書中介紹2道是筆者…
http://www.top1health.cn/Article/320/25561…蒟蒻絲** 冬粉是碳水化合物,因此最好選澤口感相似但卻富含食物纖維的蒟蒻絲喔。 **加飯煮成粥只會吸收油脂** 火鍋在熬煮食材後會讓脂肪融入湯中,若是最後把飯…
http://www.top1health.cn/Article/101/25437…吸附多餘脂肪一起排出,而番茄糖分少、熱量低且含有豐富的果膠等食物纖維,飽腹同時能幫助消減脂肪。 **推薦食譜:番茄雞蛋麵** 材料:麵條、番茄、雞蛋、蔥、番茄醬 做法: 1…
http://www.top1health.cn/Article/320/25328…食很容易累積脂肪。可利用這種性質在晚餐時攝取維他命、礦物質、食物纖維較多的食材,只要將生活改變為不會影響代謝的型態的話就可讓減肥成功率上升。 <!--more--> *…
http://www.top1health.cn/Article/250/25339…成為能量來源的糖分及脂質較少,因此若攝取較多維他命、礦物質、食物纖維的食材,就可減少造成肥胖的因素。 特別是難以控制卡路里攝取量的晚餐聚會時,長時間的聚會總是忍不住一直吃,此…
http://www.top1health.cn/Article/101/25183…脂肪燃燒,更可攝取到酵素以促進新陳代謝。 另外大豆含有豐富食物纖維,對預防便祕相當有效。 **以味噌湯當代餐** 和將減肥飲料當代餐相同,味噌湯也有減肥效果。在飲食前先…
http://www.top1health.cn/Article/320/24996…飲食** 1.多攝取酵素、維生素溫熱蔬菜。 2.多多攝取食物纖維和維生素。 3.味噌湯。 4.多攝取蛋白質。 5.米飯每天吃,每週吃糙米 1~ 2 次。 **不喝營…
http://www.top1health.cn/Article/49/24855…或沾麵醬一起食用。 **食譜2/蒟蒻排** 超低卡且食物纖維豐富的蒟蒻是減肥的好朋友。將蒟蒻表面稍微切開後放到加入橄欖油的平底鍋烤後即可完成。和大蒜或生薑一起烤能讓風味加倍…
http://www.top1health.cn/Article/312/24776…素則可防止老化,各種維他命與礦物質也能使肌膚變得明亮。豐富的食物纖維攝取,也有助於排出體內毒素與體脂肪。 **有助於排毒的食物** **大蒜:**使血管健康,舒緩肝臟疲勞,…
http://www.top1health.cn/Article/250/23771…成分中的卵磷脂可促進脂肪代謝、降低血脂;並且含有豐富的寡糖、食物纖維的果膠,能使腎臟促進體內多餘水分以及老舊廢物的排泄。 **【黑木耳好處】** 黑木耳富含膳食纖維,平均每…
http://www.top1health.cn/Article/141/23752…物,木耳、海帶等食物,小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外,根菜類食物纖維含量也較多,如胡蘿蔔、紅薯、山芋等。 **化學掃帚:抗氧化劑食物** 自由基是健康的大敵,它會攻擊人體多…
http://www.top1health.cn/Article/320/23577… 晚餐要以清淡的食物為主,食用高纖維食物能更有效減肥。食物纖維素無熱量、體積大,進食後充填胃腔。它需要較長時間來消化,延長胃排空的時間,使人容易產生飽腹感,從而減少了攝入食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/23581…細胞的產生。而發酵時間比一般味增更久的紅味增,更含有大量類似食物纖維的類黑素,能幫助腸胃蠕動、排便排毒、提升基礎代謝率、抑制血糖上升,具有減重效果,適合當早餐食用;富含大豆皂素,可…
http://www.top1health.cn/Article/259/23578…果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。 **2、低脂or脫脂的優酪乳or牛奶,嫌優酪乳滋味不夠的,可以輔之以果醬** …
http://www.top1health.cn/Article/101/23528