消脂防老化！快吃19種排毒食物 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：偏食 , 疲勞 , 排毒 , 消水腫 , 防老化）

为了排毒，摄取各种不同营养素是一件非常重要的事情。尤其现代人倾向于吃肉类多于蔬菜类，这样的饮食习惯会造成维他命或无机物的不足，成为肥胖、慢性疲劳、无力症的原因。

另外，如果没有摄取充分的钾，容易使身体浮肿，而大部分蔬菜里所含的植物生化素则可防止老化，各种维他命与矿物质也能使肌肤变得明亮。丰富的食物纤维摄取，也有助于排出体内毒素与体脂肪。

有助于排毒的食物

大蒜：使血管健康，舒缓肝脏疲劳，消除压力。

姜：杀掉体内有害病毒，提升细菌抵抗力。

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