想要肌肤变漂亮,不用加法要用减法!想要变得更美丽,请重视每天的饮食和生活习惯。
天天吃得营养
谣传“蛋白质、胶原蛋白是美肌的根源”,这是错误的说法。吃下的食物不会直接成为肌肤的营养。形成美肌的维生素等营养素,和肠内细菌有着很密切的关系。
肠内细菌是以主食的成分,来合成必要的营养素。为了能持续不断产生同样的营养素,一定要好好吃饭,每日摄取营养的食物。
对美肌有帮助的5种饮食
1.多摄取酵素、维生素温热蔬菜。
2.多多摄取食物纤维和维生素。
3.味噌汤。
4.多摄取蛋白质。
5.米饭每天吃,每周吃糙米 1~ 2 次。
不喝营养补充剂、提神剂
除了保养品和化妆品,营养补充剂和提神剂中也可能含有对羟基苯甲酸、安息香酸等防腐剂。这些都会破坏肠内环境,让营养平衡变差,肌肤变得粗糙。请注意生活规律,不要依赖营养制剂。