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多吃天然食品，摄取维生素

一般认为，每天摄取维生素C等营养补充品，对身体是有益的事，一直以来都受到推崇。但是最近陆续有医生指出，吃太多合成维生素剂会造成健康伤害。人体的健康，保持着微妙的均衡状态。不要过于依赖营养补充品，请多从食物里摄取必需营养素。

晚上12点以前就寝

熬夜对肌肤非常不好，这是有医学根据的事实。很晚才上床睡觉，帮助肌肤细胞生长转换的成长贺尔蒙分泌会不足。再怎么晚也请在晚上12点以前就寝。

避免累积压力

长期处于压力状态，白血球会增加，交感神经亢奋，引起肌肉组织发炎。如此一来容易形成痘痘，造成黑色素增加而形成暗沉、黑斑。为了拥有美丽肌肤，请为自己设定一段尽情放松的时间。

本文出自世茂出版《专柜小姐不知道的保养真相！肌断食计划》