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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

討人厭的主管、同事，老讓你生氣？來做「正念瑜珈」7步驟排解負面情緒

…剛詢問我的同學說：「剛剛老師請我們想像左邊是我最喜歡的人，把雙手禮物送給左邊的同學，接著當老師引導把禮物送給最近最讓自己感到討厭的人，我想起了我的主管，天啊！我的身體變得好僵硬，我…
http://www.top1health.cn/Article/245/80479
過年團圓，身材不想跟著變圓！金鼠年牆上運動開箱　9個牆運動，脂肪輕鬆退散

隨著農曆新年眨眼過完，但傷心地過年期間吃完賀年糕點的卡路里，並沒有隨著新年而離開，反而變成脂肪鬼祟肉，嗚‥嗚‥嗚‥過年一周或十幾天不訓練，看看我們的身體會有甚麼變化：連續 3天不運…
http://www.top1health.cn/Article/306/80682
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

…背上。 ![圖2-1][188079] - 坐姿下將雙手抓握於椅面邊緣，雙腳抬離地面_>空中腳踏車。(圖2-1) ![圖2-2][188080] - 想像坐在彈跳球…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
過年4招甩開肥胖、強化肌力！物理治療師簡文仁教你做鼠年如意操

…肩同寬，雙膝微彎，雙臂大開上下擺動飛翔狀，小跑步，身體站直，雙手在面前洗手狀（衛生），雙臂往前比讚前弓後箭步（要好）。 **作用：**雙臂上下飛翔可強化臂力，小跑步強化心肺功能，…
http://www.top1health.cn/Article/306/80708
肩頸痠痛、眼窩凹陷竟是大腦疲勞！只要1分鐘按摩手部，提升自癒力趕走疼痛

…升。該如何改善大腦疲勞呢？答案就是「按摩手掌」。由於雙手比腳更接近大腦，所以仔細地按摩雙手，就可以給大腦帶來良好的影響。以往日本民眾普遍認為，「雙手靈巧的人比較不容易老年失…
http://www.top1health.cn/Article/248/80591
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

…助經血順利排出。 **練習步驟** 1.來到地板，把雙手和雙腳都放在地板，雙手與雙腳與肩膀同寬。 2.雙手的十根指指頭打得非常開，像海星一樣開，再把手掌放在地板上，檢查食…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…stretched leg** Step1 回到四足跪姿，雙手跟肩膀一樣寬，手腕在肩膀正下方，手指頭撐開來，雙腳跟臀部同寬。膝蓋在大腿骨的正下方一直線 Tips 身體跟桌子一樣…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
天冷了！關節卡卡？小心類風濕性關節炎找上門

…廠裁員。之後改接受生物製劑治療，施打第一劑生物製劑後一個月後雙手已經可以握拳、工作效率也大幅提高。「生物製劑就是切斷叛軍間的訊息傳遞！」邱瑩明強調，免疫系統異常時可能使人體…
http://www.top1health.cn/Article/248/80551
孕期胸悶、便祕好難受？專家教妳做5種紓壓動作，輕鬆改善症狀

…*步驟：**站立，雙腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，背部貼平牆壁，雙手掌心朝前往兩側張開呈「ㄩ字型」，呼吸時想像鎖骨往外擴張、後腰往外膨脹。 **練習頻率：**一回呼吸5次，一天練習1…
http://www.top1health.cn/Article/17/80380
胸口悶？長期感到憂鬱或無力？用開胸瑜珈動作，把心打開釋放鬱悶

….來到一個輕鬆的站姿，肩膀在骨盆腔正上方，沒有駝背。 2.雙手來到背後，十指互握，雙十指放在臀部的肉上。 3.吸氣，雙手離開臀部，下巴離開脖子；吐氣，雙手放回臀部，下巴回正。 …
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女星「凍齡」秘訣大公開！6招居家按摩療法，維持肌膚好狀態

…迷上用按摩霜按摩全臉。而且不用任何導入儀器或按摩棒，全靠我的雙手。最近因為拍攝MV，和圈內有名的天后化妝師認識，她告訴我，那些儀器雖然有效，但其實最好的導入，就是雙手的溫度。她教了…
http://www.top1health.cn/Article/249/80305
頭髮沒吹乾，老了容易頭痛？不只這樣，小心3大隱藏危機找上你

…e--> ![風池穴是治療頭痛的要穴，建議操作方法為，雙手輕抓住頭部後方，以雙手大拇指輕揉穴位，至有明顯痠脹感即可。（圖片／葉濡端中醫師提供）][186933] 另外，…
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在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

… 1** 1.坐在地上，屈膝弓腿。上半身挺直並稍微往後傾，雙手墊在膝蓋後側。 ![1][186378] 2.一邊吐氣，一邊輪流將腳抬起來呈90度。眼睛直視正前方，並慢慢呼…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…深蹲** **Step1**兩腳張開站立雙腳寬距大於肩寬，雙手交握於胸口，腳尖膝蓋朝向斜前方45度，肚子收臀部夾緊。 **Step2**深深吸氣膝蓋彎曲往下蹲，背部保持挺直，膝…
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這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

…左膝跪地，把彈力帶固定在比頭部稍高的右上方，上半身朝向右側，雙手抓住彈力帶兩側。 2.腹部肌肉用力，將彈力帶往左下斜拉（約1~2秒），再慢慢回到1的位置（約4~6秒）。 …
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