運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 368 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

…從事上述哪一動作，建議民眾都應量力而為，依照自身膝蓋狀況調整運動強度。此外，倘若膝蓋正處於發炎狀態，或是一動就痛、難受時，更不宜貿然進行，而應儘速就醫為佳。 **【專家小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！

…動一段時間，為什麼身材還是沒變化？** 其原因有二：一是「運動強度不足」，建議增加負荷量或重複次數；二是「飲食控制不佳」。切記，運動只佔瘦身的30％，飲食才是關鍵。若未做好飲食控…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872
少量運動仍有助於提升大腦機能

運動對身體有許多好處，然而對於運動的強度及時間要多久才是足夠，則未有定論。《Neuropsychologia》日前刊登加拿大西安大略大學(Western University)的最…
http://www.top1health.cn/Article/248/56652
運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃

… 既然知道肌肉痠痛是因為肌肉受傷而產生，那麼，只要適度調整運動強度及時間，不讓肌肉過度受傷，就不用擔心肌肉痠痛囉！舉例來說：每天設定的運動目標是仰臥起坐50下，如果分成2次做完，…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

…骨端，術後需使用三角巾保護約6週，約半年後可逐步恢復至術前的運動強度。 **【醫師2點小叮嚀】：** 叮嚀1.／喜歡重訓的民眾，除了追求肌力的提升外，更要同步進行柔軟度訓練…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…身女王的高強度有氧終極課程》中表示，自己在減重撞牆期時所做的運動強度即是「7‧7‧7微重訓運動」。 **最硬的有氧肌力運動「777訓練」** 什麼是「7‧7‧7微重訓運動」…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉

…回家睡覺放鬆期間，我們的肌肉就悄悄地增加了。 **增加運動強度，建議跳開合跳、有氧運動** 有助於大餐後增加肌肉，還必需靠肌力與肌耐力運動，尤其是要進行足夠強度的運動，像是…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282
保命防「跌」！補對6大營養素，肌力不流失

… **衛生局：22％長者過去1年曾跌倒，近8成長者運動強度不足** 台北市衛生局健康管理科林夢蕙科長表示，根據台北市政府衛生局於106年10月到11月期間，就設籍或居住…
http://www.top1health.cn/Article/248/56299
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…暨《Beat the Gym》作者Tom Holland說。運動強度1到10分，不要超過4分。 **滾動，而不是伸展：**《肌力與調和期刊》研究指出，以按摩滾輪舒展肌肉只要一…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
女性第3名死因：糖尿病！動起來控制血糖5+5！

…。 3. 頻率須慢慢增加至每週5次、每次半小時以上；健走或運動強度需達微流汗的程度。 4. 運動時隨身攜帶方糖，以備低血糖時緊急補充使用。 5. 運動類型以慢跑、騎自行車、游…
http://www.top1health.cn/Article/33/56021
尿液會說話！尿液泛紅 7大警訊，不痛更要小心

…式。 - 6.運動：少數人激烈運動之後也會血尿，一般在改變運動強度及方式後，便可獲得改善。 - 7.月經：有時在月經時接受尿液檢查，會於尿中混入經血。胡哲源醫師也提醒，…
http://www.top1health.cn/Article/4/55916
50歲關節退化拉警報！「護膝」輔助行走更自如

…另外也建議，年長者們，若現在可能沒有關節炎問題，但若是有較高運動強度的狀況下，也可以透過配戴護具來達到身體的保護。 **配戴護具選髕骨開洞型　對髕骨壓迫小**…
http://www.top1health.cn/Article/167/55896
天天慢跑就會瘦？3大減重陷阱，其實易養成復胖體質！

…實不利於減重。運動有助減重，但前提是要漸進式增加運動強度！從來沒有運動習慣的人，可以在第1周適應快走後，第2周加快速度變成慢跑，第3周晉升成快跑，以不勉強自己、不受傷為…
http://www.top1health.cn/Article/248/54726
健身族瘋吃乳清蛋白　3大補充秘訣要注意

… 至於健身族有需要嗎？尤偉銘營養師表示，健身者仍需要評估運動強度、日常飲食種類及份量、身體蛋白質需要量，才能決定要不要吃乳清蛋白。即使經評估可以將乳清蛋白當作營養補充劑，仍應注…
http://www.top1health.cn/Article/101/54284
運動前喝咖啡助減重！關鍵是：做什麼運動？

…體重），接著進行連續運動30分鐘或間歇運動30分鐘，並在相同運動強度（最大攝氧量的40％）之下，比較運動前、中、後的能量利用和呼吸交換速率。此處的「間歇運動30分鐘」，係指運動10…
http://www.top1health.cn/Article/101/53129