運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

爸爸常抱怨腳痛、膝蓋痛？其實關鍵在於「它」

…朋友相約打羽球，也都是讓骨本不快速流失的好方法。若是擔心以上運動強度太激烈，也可以每天做簡單的柔軟操、健走或是游泳等強度比較低的運動，維持身體健康。 **4. 讓爸爸走路更有…
http://www.top1health.cn/Article/318/58208
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…重訓的效果，也有助提升減重效果。 **3.運動強度和時間：**一般人要維持健康，依循每周運動3次、每次超過30分鐘、心跳每分鐘130下的「運動333原則」，或許已…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感

…提前在劇烈運動前一段時間完成進食。 **越級挑戰太高的運動強度** 給自己適當的挑戰是提升運動表現的方法；然而過度高估自己的體能、一口氣挑戰太高強度的運動，卻是非常危險的行…
http://www.top1health.cn/Article/248/58056
小蠻靠高蛋白餐甩肉，大口吃肉也能瘦？營養師說...

…份量上不用過於擔憂。不過，如果是一般民眾，就建議依造個人每日運動強度，酌量減少1份蛋白質的攝取。 **第4點／加入適量高纖碳水化合物：** 如果可以的話，建…
http://www.top1health.cn/Article/101/57904
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…公式為「220－年齡」，王偉勛醫師表示，若是一般銀髮族，建議運動強度從「（220－年齡）x30％」慢慢增強，保持在運動時還能唱歌或把話說清楚的狀態，若是體能適應後，運動心跳率可以增…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
3大族群血管太脆弱～天天中午5分鐘，練這招氣功自救！

…會練顫掌氣功保健身體的葉樹人醫師認為，顫掌運動屬於柔緩運動，運動強度中等，適合絕大多數人保健血管，擺脫三高疾病的威脅。不過，如果是血管已經阻塞到一定程度的人，千萬別抱持著「只靠飲食…
http://www.top1health.cn/Article/80/56976
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

…從事上述哪一動作，建議民眾都應量力而為，依照自身膝蓋狀況調整運動強度。此外，倘若膝蓋正處於發炎狀態，或是一動就痛、難受時，更不宜貿然進行，而應儘速就醫為佳。 **【專家小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！

…動一段時間，為什麼身材還是沒變化？** 其原因有二：一是「運動強度不足」，建議增加負荷量或重複次數；二是「飲食控制不佳」。切記，運動只佔瘦身的30％，飲食才是關鍵。若未做好飲食控…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872
少量運動仍有助於提升大腦機能

運動對身體有許多好處，然而對於運動的強度及時間要多久才是足夠，則未有定論。《Neuropsychologia》日前刊登加拿大西安大略大學(Western University)的最…
http://www.top1health.cn/Article/248/56652
運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃

… 既然知道肌肉痠痛是因為肌肉受傷而產生，那麼，只要適度調整運動強度及時間，不讓肌肉過度受傷，就不用擔心肌肉痠痛囉！舉例來說：每天設定的運動目標是仰臥起坐50下，如果分成2次做完，…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

…骨端，術後需使用三角巾保護約6週，約半年後可逐步恢復至術前的運動強度。 **【醫師2點小叮嚀】：** 叮嚀1.／喜歡重訓的民眾，除了追求肌力的提升外，更要同步進行柔軟度訓練…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…身女王的高強度有氧終極課程》中表示，自己在減重撞牆期時所做的運動強度即是「7‧7‧7微重訓運動」。 **最硬的有氧肌力運動「777訓練」** 什麼是「7‧7‧7微重訓運動」…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉

…回家睡覺放鬆期間，我們的肌肉就悄悄地增加了。 **增加運動強度，建議跳開合跳、有氧運動** 有助於大餐後增加肌肉，還必需靠肌力與肌耐力運動，尤其是要進行足夠強度的運動，像是…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282
保命防「跌」！補對6大營養素，肌力不流失

… **衛生局：22％長者過去1年曾跌倒，近8成長者運動強度不足** 台北市衛生局健康管理科林夢蕙科長表示，根據台北市政府衛生局於106年10月到11月期間，就設籍或居住…
http://www.top1health.cn/Article/248/56299
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…暨《Beat the Gym》作者Tom Holland說。運動強度1到10分，不要超過4分。 **滾動，而不是伸展：**《肌力與調和期刊》研究指出，以按摩滾輪舒展肌肉只要一…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255