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「股四頭肌」搜尋結果

總共找到 194 筆符合關鍵字「股四頭肌」的資料

半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…量緩慢將腿伸直、按摩抽筋部位。 **【動作三／緩解大腿股四頭肌抽筋】** 屈膝並抓住腳踝、緩慢將腳踝拉近臀部、儘量讓膝蓋向後彎曲，使大腿前側肌肉伸展，並施以按摩以放鬆肌肉。…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
缺鈣會腳抽筋？原來還有這5大原因…

…其小腿的腓腸肌、腳掌與腳趾，倘若大腿股二頭肌（大腿後側肌）和股四頭肌（大腿前側肌）發生抽筋，其疼痛與持續程度，會比足部來得嚴重。 **腳抽筋不只是缺鈣　還有5大原因** 營…
http://www.top1health.cn/Article/240/37099
男人照過來！緊實下半身，視覺增高5公分

…由於臀部與腰部、大腿相連，因此鍛鍊臀大肌時，也會一併刺激大腿股四頭肌和腰部肌肉。例如：躺在地上抬起骨盆的拱橋動作雖簡單，卻能同時刺激臀部和大腿後側的肌肉；而鍛鍊大腿的深蹲則可同時鍛…
http://www.top1health.cn/Article/323/36878
雨天在家也能瘦！練4招燃脂塑身操

…時，大腿前側的施力會特別多。此動作可以強化臀大肌、股二頭肌和股四頭肌，打造翹屁屁。 **【拍攝場地／由Abs健身俱樂部提供】**
http://www.top1health.cn/Article/248/36790
年長者攝取蛋白質　有助維持肌肉與肌力

…01 年間評估，並依攝取量多寡分成四等份。腿部瘦體組織與等距股四頭肌強度則在 1996-2001 年間測量。參與者們的平均年齡是 59 ± 9 歲（29-86 歲），總蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/253/36745
年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

…大腿下方與膝蓋內側都有局部壓痛點；軟組織超音波掃描發現，大腿股四頭肌肌腱與膝內側側韌帶都有發炎腫脹的情形，診斷為肌腱炎與韌帶炎，屬於「過度使用症候群」，一般常見的網球肘、跑者膝皆屬…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
胖男爬山減肥　膝蓋半月板應聲斷裂

…高張外力，或運動傷害才會造成。此外，體重過重或平時缺乏運動、股四頭肌肌力較弱的人，半月板受損的機率也會提高或者提早發生。 ![體型肥胖者，深蹲訓練可保護膝蓋磨損，增加肌耐力。][…
http://www.top1health.cn/Article/164/36637
擺脫漫長復原期！膝關節置換術後隔天出院

… ![許弘昌醫師指出雖然退化性關節炎初期可透過適度的減重、股四頭肌訓練等肌力訓練、復健物理治療來延緩其進程，但隨著患者年齡逐漸增長，最終仍不可避免走向人工膝關節置換一途。][90…
http://www.top1health.cn/Article/238/32658
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…、三角肌、胸大肌、斜方肌、腹直肌。前腳－臀中肌、臀小肌、股四頭肌。後腳－臀中肌、臀小肌、膕旁肌向心收縮、股四頭肌、縫匠肌。伸展肌群：上半身－闊背肌、菱形肌、腹直肌、…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
毛巾擰不乾？小心「肌少症」上身！

…的鍛鍊。而健走、騎腳踏車，雖然不是阻抗型的運動，但對於大腿的股四頭肌強健很有助益，也是不錯的運動選擇。此外，每天日曬10到15分鐘，避免維生素D不足，對於骨骼肌及骨骼健康亦有加分。…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
小腿肥胖有原因！拖鞋、涼鞋是禍首

…鍛鍊大腿內側肌肉，打造精實纖細的美腿** 大腿前方的肌肉（股四頭肌）和後方肌肉（腿後腱）的比例非常重要，因為這兩組肌肉會影響腿部的「視覺效果」。假設有兩個腿部肌肉量相同的人，前方…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301
椎間盤突出麻又痛　做3動作酸痛不再來

…**動作3／倒退走** **功效：**倒走可以鍛鍊腰脊肌、股四頭肌和膝踝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液循環，適合體弱者、冠心病及高血壓患者等，不宜…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240
關節「喀啦」響！當心退化性關節炎上身

…來治療。林昀毅強調，運動治療是很重要的一個環節，增強大腿前方股四頭肌的力量，以分散關節的負擔，才是最健康的治本之道。  ![][84802] 注…
http://www.top1health.cn/Article/164/29012
貝克漢強化腹肌新招：拳王式仰臥起坐

…腿肌** 國內教練賴沛恩指出，這個動作可以訓練到核心肌群、股四頭肌、下背肌、小腿肌群等四個部位。其中，核心肌群主要是指腹部和下背的肌肉；股四頭肌是膝蓋上方、大腿前側的肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28628
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…表示，適度的「深蹲」，確實有助鍛鍊人體臀部的肌群、大腿前側的股四頭肌，及位於大腿後側的腿後肌群，以及核心肌群，有助提臀、緊實下半身的肌肉線條。不過，Ryan教練也提到，但目…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196

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