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你知道傳統社會中「養兒防老」的觀念已經落伍了嗎?隨著高齡化社會的來臨,養「肌」防老、追求健康老化才是讓你能夠安享晚年的關鍵! 本期的ILSI Taiwan 專欄邀請本會科…
http://www.top1health.cn/Article/248/54164「要活就要動!」不僅是大家從小到大耳熟能詳的標語,對於體能、肌耐力隨著年齡增長逐漸走下坡的銀髮族們來說,適度活動筋骨,更是有效避免退化、保持腦力的關鍵!專家表示,想要有效健腦防跌,…
http://www.top1health.cn/Article/253/53060…院區營養師洪若樸指出,所謂肌少症,就是骨骼肌質量流失,肌力或肌耐力下降,容易好發在熟齡族群、蛋白質攝取過低,以及缺乏運動者,不僅容易造成骨質疏鬆,甚至常會導致骨折、跌倒、長期臥床及…
http://www.top1health.cn/Article/320/53034…師表示,基本上透過上述的治療,可以使韌帶復原良好,恢復原有的肌耐力與關節活動度,從事原本的運動。但需注意的是,若發現除了膝內側副韌帶受傷之外,同時合併有前十字韌帶受傷或半月板損傷,…
http://www.top1health.cn/Article/164/52966…議攝取足夠的碳水化合物及蛋白質,提供身體所需要的能量以及維持肌耐力,避免痠痛。主食建議可以選擇低GI的主食,消化吸收速度比較緩慢,可提供較長時間的飽足感,較不容易感到飢餓(如:糙米…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859…運氣、蘋果的抬舉、伸展、穩定,以及肢體的正確上,自然有助鍛鍊肌耐力。
http://www.top1health.cn/Article/306/52752…建指出,經常久坐久站、搬重物,或肥胖者、平常沒運動使腰椎周圍肌耐力不足,及長期服用類固醇藥物、有抽菸喝酒習慣導致骨質疏鬆,都容易造成坐骨神經痛。 **坐骨神經痛 坐立難安**…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708…、頸部、肩部伸展等「靜態暖身」動作;不僅無助於提升運動表現及肌耐力,更會使人體的爆發力、敏捷度,以及肌力大幅減少。 **動、靜態暖身這樣做!運動前後做對效果好** 因此,其…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657…質結合,形成多種不同重要酵素,參與身體新陳代謝。缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現象發生。 - 來源:全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。 **菸鹼酸:**又稱維生素…
http://www.top1health.cn/Article/248/52681… - **第2階段:**聚焦在藉由提升阻力來訓練腿部及全身肌耐力,過程中是以較慢速歌曲的站姿爬坡為主要動作,但需持續維持一定強度的心率。 - **第3階段:**可依個人的運動需…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556…肌群。同時可以簡單的在椅子伸直大腿做伸展操,可以鍛鍊四頭肌的肌耐力,再來就是控制體重,減少膝關節支撐壓力。 除此之外,病患施行人工膝關節置換手術,使用人工的關節取代原有的關節…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604…尤其「出拳」的動作能提升肌力與柔軟度,同時加強關節活動能力與肌耐力,達到健美塑形的效果。1節完整的拳擊有氧會消耗大量的熱量,1個體重60公斤的人,做1個小時的拳擊有氧,大約可以消耗…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536…乏活動的現代人來說,適度的運動、健身,確實有助提升心肺能力、肌耐力,讓身體更健康。不過,值得注意的是,凡事過猶不及!根據研究指出,若民眾每週運動時間>6小時以上,不但對於身體健康無…
http://www.top1health.cn/Article/302/52397…618] 而高強度運動,包括啞鈴、舉重等重量訓練可增加肌耐力及肌肉比例,並能提高身體能量的消耗、代謝,有利減重,則建議應在專業健身教練指導下循序漸進鍛鍊,以避免受傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/52384…統的興奮,促進身體能量消耗,加速脂肪燃燒,並且對於增強肌力和肌耐力都有助益,且能減少肌肉痠痛症狀。 雖然咖啡有助減重,但主任劉采艷提醒,由於咖啡利尿,會加速身體脫水,因此運動…
http://www.top1health.cn/Article/165/52305