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「肌耐力」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「肌耐力」的資料

泡芙族想找回曲線？營養師：謹記7：2：1比例健康甩肉

…的泡芙族來說，若是一昧亂運動、進行重訓，不但消脂效果有限。在肌耐力不足、沒有足夠肌肉支撐重量的情況下，更易反造成腳踝、膝蓋負擔，反增加運動傷害的發生率。因此，趙函穎營養師強…
http://www.top1health.cn/Article/101/54153
還在期望養兒防老？專家：養「肌」防老才是安享晚年關鍵

你知道傳統社會中「養兒防老」的觀念已經落伍了嗎？隨著高齡化社會的來臨，養「肌」防老、追求健康老化才是讓你能夠安享晚年的關鍵！本期的ILSI Taiwan 專欄邀請本會科…
http://www.top1health.cn/Article/248/54164
要活就要動！銀髮族做這3招手指操，健腦防跌

「要活就要動！」不僅是大家從小到大耳熟能詳的標語，對於體能、肌耐力隨著年齡增長逐漸走下坡的銀髮族們來說，適度活動筋骨，更是有效避免退化、保持腦力的關鍵！專家表示，想要有效健腦防跌，…
http://www.top1health.cn/Article/253/53060
熟齡族恐陷肌少症危機！養肌秘密武器是…

…院區營養師洪若樸指出，所謂肌少症，就是骨骼肌質量流失，肌力或肌耐力下降，容易好發在熟齡族群、蛋白質攝取過低，以及缺乏運動者，不僅容易造成骨質疏鬆，甚至常會導致骨折、跌倒、長期臥床及…
http://www.top1health.cn/Article/320/53034
膝蓋持續痛3周　X光照不出韌帶損傷

…師表示，基本上透過上述的治療，可以使韌帶復原良好，恢復原有的肌耐力與關節活動度，從事原本的運動。但需注意的是，若發現除了膝內側副韌帶受傷之外，同時合併有前十字韌帶受傷或半月板損傷，…
http://www.top1health.cn/Article/164/52966
早餐吃什麼？4大族群的黃金早餐組合

…議攝取足夠的碳水化合物及蛋白質，提供身體所需要的能量以及維持肌耐力，避免痠痛。主食建議可以選擇低GI的主食，消化吸收速度比較緩慢，可提供較長時間的飽足感，較不容易感到飢餓(如:糙米…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…運氣、蘋果的抬舉、伸展、穩定，以及肢體的正確上，自然有助鍛鍊肌耐力。
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
上班族坐立難安〜仰躺3招，揮別坐骨神經痛！

…建指出，經常久坐久站、搬重物，或肥胖者、平常沒運動使腰椎周圍肌耐力不足，及長期服用類固醇藥物、有抽菸喝酒習慣導致骨質疏鬆，都容易造成坐骨神經痛。 **坐骨神經痛　坐立難安**…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…、頸部、肩部伸展等「靜態暖身」動作；不僅無助於提升運動表現及肌耐力，更會使人體的爆發力、敏捷度，以及肌力大幅減少。 **動、靜態暖身這樣做！運動前後做對效果好** 因此，其…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
巨蟹座最沒安全感！安撫焦慮多吃這些食物

…質結合，形成多種不同重要酵素，參與身體新陳代謝。缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現象發生。 - 來源：全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。 **菸鹼酸：**又稱維生素…
http://www.top1health.cn/Article/248/52681
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

… - **第2階段：**聚焦在藉由提升阻力來訓練腿部及全身肌耐力，過程中是以較慢速歌曲的站姿爬坡為主要動作，但需持續維持一定強度的心率。 - **第3階段：**可依個人的運動需…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…肌群。同時可以簡單的在椅子伸直大腿做伸展操，可以鍛鍊四頭肌的肌耐力，再來就是控制體重，減少膝關節支撐壓力。除此之外，病患施行人工膝關節置換手術，使用人工的關節取代原有的關節…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…尤其「出拳」的動作能提升肌力與柔軟度，同時加強關節活動能力與肌耐力，達到健美塑形的效果。1節完整的拳擊有氧會消耗大量的熱量，1個體重60公斤的人，做1個小時的拳擊有氧，大約可以消耗…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
夏天夜跑比較不會中暑、心肌梗塞？醫師這樣說...

…乏活動的現代人來說，適度的運動、健身，確實有助提升心肺能力、肌耐力，讓身體更健康。不過，值得注意的是，凡事過猶不及！根據研究指出，若民眾每週運動時間＞6小時以上，不但對於身體健康無…
http://www.top1health.cn/Article/302/52397
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…618] 而高強度運動，包括啞鈴、舉重等重量訓練可增加肌耐力及肌肉比例，並能提高身體能量的消耗、代謝，有利減重，則建議應在專業健身教練指導下循序漸進鍛鍊，以避免受傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/52384

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