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「糙米」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「糙米」的資料

冬天減重容易瘦，5大類食物提升代謝！鄭秀卿營養師：吃對營養素才給力

…會讓胰島素分泌降低，不容易合成脂肪，例如地瓜、芋頭、馬鈴薯、糙米、全麥等。 **4.水份：** 每天至少要喝2000c.c.的水，多喝水可以增加身體新陳代謝率，對於體內環保…
http://www.top1health.cn/Article/101/90782
不孕是發炎體質惹禍！6招撇步好孕來！周宗翰中醫：改善子宮濕熱，助受精卵著床

…炎，不利備孕。可以適度食用沒有經過加工精製過比較好的澱粉，如糙米、地瓜、綠豆、紅豆、南瓜等原型食物。][217036] **1.減少加工糖類攝取** 首先減少加工糖類和精緻…
http://www.top1health.cn/Article/259/90765
冬至湯圓怎麼吃?三大原則讓熱量更平衡

…此若有吃包餡甜湯圓，記得相對減少餐次的主食量。不過因為白飯、糙米飯、粥、麵...等主食，仍保有維生素B群、維生素E、鈣、磷...等營養素，與含有較多精製糖的包餡甜湯圓比起來，還是有…
http://www.top1health.cn/Article/320/90750
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…**4.鎂** 鎂可以穩定情緒，富含鎂的食物則是：全穀類（糙米、五穀米、紅豆綠豆、雜糧麵包等）、香蕉、紫菜、菠菜、南瓜子、腰果等食材。 ![每天食用一湯匙堅果，也有助眠好處。]…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
考季注意力難集中？3體質拉警報！中醫：提升學習力，必補4大營養素

…人際關係，因此在雙重壓力下可能容易產生焦慮，吳宛容中醫師說明糙米胚芽中γ-胺基丁酸（Gama-AminoButyric Acid，簡稱GABA）是一種神經傳導物質，主要作用是抑制神…
http://www.top1health.cn/Article/248/90481
高血壓易傷「心」，飲食5技巧控血壓！營養師：學會4個方法避開高鹽高鈉陷阱

…物，粗雜糧** 每餐至少1/2碗未精緻澱粉取代白飯，例如：糙米、地瓜、玉米、芋頭。 **技巧2：多蔬菜，適當水果** 每餐1~2碗蔬菜+1顆棒球大小的水果。 **技…
http://www.top1health.cn/Article/320/90402
新冠疫情期間糖尿病患的抗疫飲食

…要來源，以幫助穩定血糖。主食建議可選擇未精緻穀物(如：燕麥、糙米等)，每餐約八分碗到一飯碗量。蔬菜和水果皆含有膳食纖維，惟水果含有果糖，建議一天2個拳頭大小份量即可。足夠的…
http://www.top1health.cn/Article/33/90380
冒痘又爆肥？6招遠離多囊性卵巢症！醫：改善胰島素阻抗、身體慢性發炎是關鍵

…的比例分別是2:1:1。碳水化合物需富含膳食纖維，像是燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵及全穀製品。 **4.吃低GI食物：**食用低升糖指數的粗澱粉。 **5.飲食有順序：**依照…
http://www.top1health.cn/Article/234/90206
掌握4重點，澱粉怎麼吃都不會胖

…** 想要吃到好澱粉，粗糙的原型食物會比精製過的更好。像是糙米會比白米好，白米又比吐司好的概念。這是相對的選擇，所以把一部分的精緻澱粉換成粗糙的原型全穀雜糧類，是一個可以做到的方…
http://www.top1health.cn/Article/101/90174
換季好疲勞怎麼救？5大營養好給力！營養師：補鋅、補鐵趕走氣色差、精神不濟

… 維生素B群與能量代謝有關，維生素B群豐富的食材如五穀米、糙米、燕麥等雜糧類，建議每日至少一餐雜糧飯取代白飯或精緻澱粉類。 **2.維生素Ｃ：** 維生素C為抗氧化營養素，可…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100
減肥可以吃、不可吃的食物給想減肥的人參考

…非精緻雜糧穀類：一般建議每天要有1/3穀類是來自非精緻，例如糙米飯，這樣除了有充足的微量元，對血糖波動也比較小，如果平常愛吃澱粉類，就選擇非精緻來吃吧! 5.多喝水：水分補充除了…
http://www.top1health.cn/Article/101/90133
大家都說要吃B群，但你知道B群的功效到底是什麼嗎？

…* 幫助生長發育、維持神經功能、避免憂鬱焦慮推薦食物：糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類、瘦肉 **維生素B2：能量代謝** 幫助生長發育、毛髮、皮膚健康、協助醣類、蛋白質、…
http://www.top1health.cn/Article/320/90126
什麼是代謝症候群?5指標符合3種就算

…食的重要性** 可多選用粗糙的全榖雜糧類取代精緻澱粉，例如糙米、紫米、地瓜、玉米、南瓜等，每天蔬菜 3 拳頭以上、水果 2 拳頭，可選用不同顏色的蔬果。豆魚蛋肉類可以選用白肉、豆…
http://www.top1health.cn/Article/101/90119
一說到要減肥，大家最常做的就是不吃澱粉但，這樣真的是對的嗎？

…** 想要吃到好澱粉，粗糙的原型食物會比精製過的更好。像是糙米會比白米好，白米又比吐司好的概念。這是相對的選擇，所以把一部分的精緻澱粉換成粗糙的原型全穀雜糧類，是一個可以做到的方…
http://www.top1health.cn/Article/250/90032
女生吃太油，血漿竟變乳白色！營養師：6招飲食要訣遠離「乳糜血」

…部分取代精緻麵粉，或是沖泡全穀雜糧粉(如：藜麥、小麥、胚芽、糙米、黑米等)搭配豆漿，取代單純鮮奶。可提升水溶性膳食纖維及非水溶性膳食纖維及Ｂ群的攝取。 2.使用多樣化的蔬菜及…
http://www.top1health.cn/Article/315/89999

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