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…太衝穴為肝經的原穴,兩穴相配能夠促進氣血循環,疏肝解鬱,幫助穩定情緒,讓人平靜,進而保護心臟健康。 而在飲食部分,凡是性味太冷(如:白菜、白蘿蔔)、太補(如:胡椒、肉桂)或太…
http://www.top1health.cn/Article/80/56995…,就能「武」出好情緒、好人氣! **太極拳助安定神經、穩定情緒** 太極拳是個需要體力、專注力的運動,有許多姿勢及細節要用心、思考才能夠學好。其次太極拳會動用到許多關節及肌…
http://www.top1health.cn/Article/251/56896…腦中的陽性神經遞質如5-羥色胺受到鎂的調節,而這種神經遞質對穩定情緒至關重要。研究人員去年在《公共科學圖書館》雜誌上發表了一項研究,發現成人每天服用248毫克鎂,持續6周,他們的憂…
http://www.top1health.cn/Article/141/56485「我要告訴你,檢驗報告結果證實是癌症……」一位朋友曾這麼說,等待醫師宣判的那個時間,一顆忐忑不安的心,好像掛在懸崖邊,醫生的話還沒聽清楚,已經令他雙腿一軟,彷彿隨時重心不穩,就會跌…
http://www.top1health.cn/Article/309/56555…於體重控制,穩定血壓。 蓮子則是含有豐富維生素B群,有助於穩定情緒、保持精神,但磷含量較高,腎病患者要特別注意。 我們也可以從佛跳牆中看到香菇,屬於低熱量、高纖維,且蛋…
http://www.top1health.cn/Article/138/56532…> **4.ω-3脂肪酸:**ω-3不飽和脂肪酸有穩定情緒的作用,臨床已證實有輔助提升抗憂鬱的療效。常見富含的ω-3不飽和脂肪酸的食物,包括:奇亞籽、亞麻籽、核桃,以及鮭…
http://www.top1health.cn/Article/234/56469…素:** 褪黑激素主要在黑暗中睡眠時製造,有幫助深層睡眠、穩定情緒、抗氧化、增強免疫力、抗癌等功效。在過亮的環境中睡覺 ,還有熬夜都會明顯影響它的分泌,所以為什麼開夜車加班後常常…
http://www.top1health.cn/Article/236/56495…吃營養素】** **1. 鈣** 鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒,如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮,引起經痛。鈣質的攝取也因此扮演着非常重要的角色,可從許多天然食物來獲取,像是…
http://www.top1health.cn/Article/355/56431…體後會轉化為有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素,能進一步安定神經、穩定情緒。接著再合成人體中有利促進睡眠的荷爾蒙——褪黑激素有關。 但值得注意的是,人體想要將吃下肚的色胺酸分解、轉…
http://www.top1health.cn/Article/248/56350…遊等,放鬆心情。 3.保持充足的睡眠、健康均衡飲食,有助於穩定情緒。 4.加多參加社團或心靈成長課程,讓自己獲得情感支持、照顧與陪伴。 5.與朋友分享生活上的點滴,讓情緒有紓…
http://www.top1health.cn/Article/262/56354…的興趣、學會深呼吸、放鬆、抒壓,並減少工作壓力及焦慮不安等不穩定情緒的發生。 **習慣3/清淡飲食:**日常飲食建議避免攝取油炸、燒烤等油膩的食物及香辛料、飲酒,而應改採較清…
http://www.top1health.cn/Article/242/56321…吃營養素】** **1. 鈣** 鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒,如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮,引起經痛。鈣質的攝取也因此扮演着非常重要的角色,可從許多天然食物來獲取,像是…
http://www.top1health.cn/Article/132/56258…可抑制腦神經細胞突觸對血清素的回收,進而提升血清素功能,益於穩定情緒,對「季節性情感疾患」很有幫助,其中對於「雙極症」(俗稱躁鬱症)的幫助優於「單極憂鬱症」。 台灣位…
http://www.top1health.cn/Article/74/56227…質是天然的神經穩定劑,參與神經衝動的傳導,具有減緩神經緊張、穩定情緒、使肌肉放鬆的功效,有助於消除焦慮的心情。當身體缺乏鈣時,情緒容易變得暴躁,注意力也無法集中。 **食物來源:…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156…,更是不容小覷: **營養素1/鈣質:**緩神經緊張、穩定情緒、使肌肉放鬆的功效,有助於消除焦慮的心情。有助於補充鈣質的食物來源有,牛奶、甘藍菜、黑芝麻等。 **營養素…
http://www.top1health.cn/Article/80/56152