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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

「健腦飲食」防心血管疾病、失智症！地中海飲食有這些意想不到好處…

… **「地中海飲食」的特色：** ①每餐以水果、蔬菜、全穀類、橄欖油、豆子、堅果、種子、草藥與香料等植物營養為基礎。 ②動物性營養則以魚類和海鮮為優先，每周最少吃兩次；其次是…
http://www.top1health.cn/Article/144/88622
缺乏葉酸危害健康？貧血、孕婦需要補充，營養師：中老年人還可防心腦血管疾病

…天400微克(μg)，富含葉酸食物來源包括綠葉蔬菜、水果、全穀類、豆類、豆科食物等。根據相關研究顯示，民眾攝取葉酸主要食物來源為蔬菜類，其次為水果類，而綜合維他命相關營養補充劑之補…
http://www.top1health.cn/Article/248/88399
寶寶吃副食品出現便祕怎麼辦？父母應觀察2大指標

…糞便，幫助排便；第二類是非水溶性膳食纖維，像是菜梗、麥麩、全穀類、牛蒡等，可以增加糞便殘積量，刺激腸胃道蠕動等，無論哪些全穀雜糧食物及蔬果都含有不同比例的水溶性及非水溶性膳食纖維的…
http://www.top1health.cn/Article/145/88277
強忍便意小心釀成便祕！醫：5症狀中2快就醫，零食要少吃

…亮君提供告別便祕的生活好習慣： 1、適量攝取水分，多吃穀類、蔬菜、水果等多纖食物。 2、培養孩子每天固定時間上大號的排便習慣。 3、上廁所時，嚴禁孩子邊玩玩具、平板與智慧…
http://www.top1health.cn/Article/320/88272
防疫美女醫師分享產後瘦身4撇步：餵母乳、運動、採用得舒飲食

…舒飲食特性： a.吃富含纖維的食物，例如水果、蔬菜和全穀類。 b.吃低脂或無脂乳製品。 c.食用瘦肉，例如家禽。 d.選擇健康的脂肪來源，例如豆類、堅果和植物油。 e…
http://www.top1health.cn/Article/320/87580
【影音版】補對維生素能護肝？這樣吃不NG！

…預防並解決便祕問題。含有豐富膳食纖維的食物包括蔬菜、根莖類、穀類、豆類、菇類、海藻、蒟蒻等食物。建議大家可以蔬菜為中心，均衡攝取各式食材，並於吃飯時先吃這些富含膳食纖維的食材，有了…
http://www.top1health.cn/Article/138/87304
男性多補充礦物質鋅、硒，穩定情緒，「睪」定男性更年期

…表示，可以多攝取維生素、礦物質穩定情緒。維生素B群多存在於全穀類、堅果類、深綠色蔬菜、牛奶、香蕉等天然食物中，能穩定神經系統，改善疲勞、失眠、焦慮。維生素C和E是體內的抗氧化劑，有…
http://www.top1health.cn/Article/248/87220
【影音版】缺乏鎂離子會導致肥胖、糖尿病?

…以及代謝症候群的發生率。][207580] **全穀類、堅果種子類、豆類及綠色蔬菜等食物，是良好的天然鎂離子來源** 日常中有許多原因會造成低鎂血症（Hypomag…
http://www.top1health.cn/Article/138/87039
鎂不足也會釀肥胖、糖尿病？研究：飲食補充足量鎂離子，改善代謝症候群

…病，以及代謝症候群的發生率。][206845] **全穀類、堅果種子類、豆類及綠色蔬菜等食物，是良好的天然鎂離子來源** 日常中有許多原因會造成低鎂血症（Hypomag…
http://www.top1health.cn/Article/248/86787
緩解疲勞，吃維生素B群就有效？這6大族群必補！吃B群注意事項大公開

…提神抗疲勞，可以補充哪些食物？ **維生素B1：**全穀類、小麥胚芽、糙米、花生、葵瓜子、酵母、牛奶、瘦豬肉、大豆及其製品 **◎注意事項** **❶**精緻醣類…
http://www.top1health.cn/Article/248/86735
遠離代謝症候群，先控三高防傷心！研究：全穀類代替精緻澱粉，降低心臟病風險

…竟還能怎麼做呢？近期有一項來自美國的大型研究指出，長期攝取全穀類食物，如燕麥、糙米以及全麥麵包等，可以降低中老年人罹患心臟病的風險。 ![][205650] **血糖、血脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/86345
養成易瘦體質，從吃對早餐開始！營養師：早餐必知5觀念，輕鬆減肥一身輕

…讓一上午的熱量供應更加充足。 **早餐原則：食物多樣，穀類為主** 穀物提供能量的同時帶給人體的負擔較小，還是維生素B群的重要來源，不過精製碳水化合物容易使你的血糖忽高…
http://www.top1health.cn/Article/248/86258
大腸癌蟬聯癌症榜首10年！吃素遵守少鹽、低脂及少糖原則，輕鬆遠離大腸癌

…家也都急遽成長，主因是壽命的延長，再加上飲食習慣的改變，從以穀類、蔬菜的植物性飲食，轉變為食用大量肉類和脂肪的北美型飲食。 ![][204673] 理論上腸壁表層的上皮細胞…
http://www.top1health.cn/Article/40/86050
接種疫苗前後吃什麼能緩解副作用？營養師：水分很重要！3種紅燈食物少碰

…。 **吃地中海飲食：**多吃蔬果、吃堅果與橄欖油、選擇全穀類、豆類、魚類，少吃紅肉、精緻澱粉、加工食品！ **曬太陽、要運動：**每日可在陽台或窗邊曬點太陽補充維生素D，加上…
http://www.top1health.cn/Article/248/86030
就想衝向澱粉食物？抗疫也要抗胖！減重醫：甩壓力、肥胖，必做有氧與無氧運動

…包括，馬鈴薯、麵包、米飯、麥片、薏仁、早餐穀片、小米、黑麥等穀類，以及豆類也是澱粉類食物。至於，遇到壓力大時，也會讓身體分泌出壓力荷爾蒙「皮質醇」。當皮質醇開始升高，就會驅…
http://www.top1health.cn/Article/101/85945

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