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「登山」搜尋結果

總共找到 278 筆符合關鍵字「登山」的資料

「年紀老」、「身體老」，還是「心態老」？

…前一陣子到瑞士開會，順道前往阿爾卑斯山區一遊。我發現銀髮族的登山健行者還真不少。帶著登山杖，揹著被包和水壺，一步一步輕快往上爬。有一對七十五歲的德國夫婦，他們告訴我每年都要開車來策…
http://www.top1health.cn/Article/248/48021
花漾爺爺勇腳不怕累　活力山藥湯增強心肺功能

…病的機率也較低。 **增強老人心肺功能　規律的登山健行微喘就好** 老年人如何提振心肺功能呢？除了心臟疾病患者需由醫學專家量身訂製適當的心臟復健處方之外，一般老…
http://www.top1health.cn/Article/132/44545
驚！逾50歲髖骨骨折失能　易增死亡風險

…降低跌倒和骨折的風險。建議從事包括健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩和舉啞鈴操等具有對抗地心引力的運動。 **步驟3：避免不良生活習慣** 吸菸不僅是心血管疾病、癌症…
http://www.top1health.cn/Article/165/44620
半數老人活在疼痛中！關節痛、下背痛主要元凶

…療，會有較高風險產生併發症。 1名7旬婦女原來熱愛登山，但是因多年前腰椎關節退化手術後，疼痛始終難解決，甚至嚴重影響生活，連半夜想要如廁都無法下床，更別提出門是一種奢望了…
http://www.top1health.cn/Article/240/44552
就是愛穿高跟鞋？4族群慎防髕骨外翻

…本富士山後症狀加劇，擔心是退化性關節炎，未來無法再進行熱愛的登山和騎單車等運動，幸好日前就醫檢查才發現是髕骨外翻，只要接受適當治療和調整生活習慣，保護好膝關節，就能繼續「勇腳闖天下…
http://www.top1health.cn/Article/260/43138
沒近視就不用戴眼鏡？藍光和紫外線更是視力殺手

…就從室內使用的濾藍光眼鏡變身成為戶外使用的抗UV墨鏡，不論是登山、野餐、水上活動、滑雪，都能保護眼睛不受紫外線傷害。而劉軒的太太Cardin本身從事時尚產業，對於家人的日常…
http://www.top1health.cn/Article/67/41741
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

熱愛長跑、登山，偏偏又害怕大量活動下，導致膝關節過度磨損、受傷，使膝關節炎提早報到？想要降低上述風險發生，並非難事！韓國知名運動教練表示，只要透過適度的運動，鍛鍊好膝蓋肌力，自然有…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527
川式獨創減肥，先瘦肚子　這4招甩掉5公斤！

…體質！ **李明川告別小腹婆撇步** **跳繩＋平板登山者＋弓步高舉＝ 15 分** **1. 跳繩** 單腳交替跳或雙腳跳皆可。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/40408
挑戰馬拉松必知！專業跑者這樣對抗疲勞

…。這樣的現象讓人不禁疑惑，相似的問題也出現在那些攀爬聖母峰的登山家身上。為什麼當我們覺得自己已達臨界點時，體內卻仍保留了這麼多的精力？提姆．諾克斯是南非開普敦大學的運動生…
http://www.top1health.cn/Article/306/40133
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…不正確，效果大減。不知道你在運動時，是否有以下經驗：登山式不是腹部出力，變成「腿痠」；手用太多力氣，所以身體在墊子上會滑動（其實如果正確出力，即使流汗，手在墊子上做棒式或是…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
登山友多是關節炎老病號？夏日保養有要訣

登山會上癮！攀登頂峰，是實現對自我的挑戰，也能抒壓健身，許多剛攻下一座山的山友還喘著氣，就想著下一次該爬哪一座山頭？不過，現實生活中就有不少山友因膝關節保護不當，或過度操勞而被迫放…
http://www.top1health.cn/Article/164/40092
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…問題。平衡跟爆發出力以及跑步、單車，都需要臀部跟腿後肌肉群，登山爬樓梯也需要臀部跟腿後的力量。 **以下有很多基本簡單的方式可以訓練啟動你的核心跟臀部：** **核心*…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
醫師是否正確使用安眠藥物？5招助判斷

…理上，憤怒是「無助感」的表現，也是「恐懼感」的投射。登山的人都知道：會被毒蛇咬，通常是你渾然不覺的闖入了牠的地盤，牠在恐懼又無助之餘，出於自衛，不得已才出口咬人。人也一樣，…
http://www.top1health.cn/Article/76/39029
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…就是重複動作的肌力。 ![][104294] 登山式是棒式的延伸，需要有良好的肩胛及核心穩定做開始，不是依賴腿出力，是上半身，所以也不需要依賴壓力褲。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…lifts）+槓鈴肩上推（overhead press）登山者式（Mountain climber）+Bench Row **以每個動作15下，完成3輪為目標** 剛接…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761