拉筋 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「拉筋」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

預防退化性膝關節炎　中醫師建議這樣做…

… 對此，**侯甫葦中醫師建議，每天做些強化股四頭肌肌力、腰臀拉筋和膝關節屈伸的運動，例如坐在椅子上，單腳伸直上抬，腳尖朝上，停留20秒再放下，不斷重複幾次，就是不錯的方法。另再搭配…
http://www.top1health.cn/Article/260/54206
經血量暴增是子宮肌瘤作祟？這3步驟有助自我檢測

…的高危險群，建議女性朋友應養成規律運動的習慣，或是，適度進行拉筋伸展來活絡氣血循環，都是有效預防病症惡化，改善子宮肌瘤引起的腰痠、頻尿、腹痛等併發症的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/12/53114
肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！

…適等症狀。  **放鬆筋膜　與一般拉筋不同** ![放鬆筋膜與一般拉筋動作不同，前者主要是放鬆結節，或減輕結節的繃緊程度。][124830] 物理治療…
http://www.top1health.cn/Article/167/53108
孕期動起來！林可彤這樣做持續美麗

…便，可做一些較舒緩的瑜珈如束角式，坐在地上、腳底相碰，著重於拉筋和放鬆，能打開鼠蹊部、髖關節，為生產做準備，也能對身體各部位線條進行修型。孕前、孕後運動有何不同？林可彤認為…
http://www.top1health.cn/Article/17/53133
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事

…運動為主，特別是長時間的有氧運動，例如馬拉松。另外，運動後的拉筋伸展，也是讓肌肉延展放鬆的方法之一。不過，要為肌肉伸冤一下，肌肉比脂肪來得有用多了，它提升了基礎代謝率，讓你…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818
運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解

…會常務監事、中醫師沙政平指出，國人在夏季愛從事戶外運動，相對拉筋扭傷的機率也會增加，除了腰、腳扭傷之外，打球手指「吃蘿蔔乾」、女性穿高跟鞋拐到腳、肌肉拉傷等，處理原則都一樣，就是適…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644
啟「動」美腿力！女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…

…多肥胖紋或呈現鬆垮垮的老態。一般人在運動後也務必要做好伸展、拉筋和按摩的動作，才不會讓肌肉糾結在一起，變成小蘿蔔腿。如果妳也有下半身肥胖的困擾，上述運動方法或許值得參考，但…
http://www.top1health.cn/Article/82/52581
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…況發生，除了運動過程中量力而為、善用護具外。矯正錯誤的運動前拉筋暖身的觀念，做對熱身動作，更是減輕關節負擔、杜絕運動傷害的關鍵。 ![][195005] **防運動傷害…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…秒放鬆，可增加小肌肉力量，提供更佳的穩定力。 **3. 牽拉筋膜：**坐姿下，利用手指將大腳趾往上扳，感覺腳底內側有些微緊繃，維持10秒後放鬆，再重複操作。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

…境時，更要特別留意。 **熱身夠了嗎？醫：有氧運動優於拉筋，身體出汗是指標** 既然熱身這麼重要，但一般民眾又該如何判斷自己是否熱身足夠了呢？對此，張懷仁醫師表示，雖然以運…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
腿粗屁股大，瘦不掉？「肌肉女」激推瘦身茶飲

…來，但是，提醒，肌肉型肥腴的人要避免強烈的肌力訓練，適合伸展拉筋以及按摩方式，有助氣血暢通，以及增進肌肉乳酸的代謝。同時，為了讓脂肪代謝更有效率，補充水分與多攝取纖維質食物，也是關…
http://www.top1health.cn/Article/101/52342
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

打開搜尋引擎，打上「拉筋板」，關於拉筋板對於健康保健益處的資訊可謂一籮筐；而近來，就連通訊軟體也瘋傳：「拉筋板有助調整膝蓋，站越久越有益健康。」的訊息，引起不少長輩嘗試效法。不過，…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…1小時應起身活動1至2分鐘，伸展一下肩頸、腹背肌，或利用肢體拉筋伸展3招改善。物理治療師蘇慧宜指出，年終歲末假期多聚會多，加上天氣冷，易久坐不動，特別是許多中、老年族群…
http://www.top1health.cn/Article/355/51966
失眠、胸悶、記憶力衰退...原來是腦神經衰弱？

…。 **3. 練習瑜珈** 不少人誤以為瑜珈是在拉筋、練習柔軟度，事實上，陳德福醫師表示，瑜珈是一種身心平衡的活動，透過肌肉的伸展、呼吸的調節，幫助安定情緒並達到心靈平…
http://www.top1health.cn/Article/253/51579
半夜小腿抽筋，跟睡姿有關？睡前做這1招自救

…超過腳尖，避免膝蓋過多的負擔。運動前如有確實做好伸展拉筋，但仍一再引發抽筋，或是抽筋症狀持續超過15分鐘，甚至半小時以上，也需立即就醫。抽筋的成因複雜，涵蓋不同科別…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞