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「抬高」搜尋結果

總共找到 572 筆符合關鍵字「抬高」的資料

過年團圓，身材不想跟著變圓！金鼠年牆上運動開箱　9個牆運動，脂肪輕鬆退散

隨著農曆新年眨眼過完，但傷心地過年期間吃完賀年糕點的卡路里，並沒有隨著新年而離開，反而變成脂肪鬼祟肉，嗚‥嗚‥嗚‥過年一周或十幾天不訓練，看看我們的身體會有甚麼變化：連續 3天不運…
http://www.top1health.cn/Article/306/80682
一夜上好幾次廁所，小心是膀胱變小了　改善生活習慣、降低夜尿頻率

…補眠，但也要注意，過長時間的午睡可能影響夜間睡眠。 - 腳抬高，穿著彈性襪：如果有下肢水腫的困擾，可以在傍晚開始將腳抬高，讓下肢的水分回流。也可以穿著彈性襪。 - 控制內科疾病…
http://www.top1health.cn/Article/110/80394
爸媽必備技能！1歲以下嬰兒CPR跟兒童不同，壓胸、人工呼吸要做對

…【A】打開呼吸道** 只要一手將額頭下壓，另一手將下巴往上抬高，就可以把呼吸道打開。 **【B】評估呼吸** 迅速用10秒評估嬰兒有無呼吸、胸部起伏。若無，立即深呼一口氣…
http://www.top1health.cn/Article/356/80658
你的腳掌有力嗎？一招自我檢查　3動作重塑足弓、培養平衡感

…法就能得知。請試著單腳站立三十秒，這時候身體會搖晃的人，或是抬高的那隻腳會著地的人，可能你的足弓有問題，腳掌已經無法以三角構面支撐身體了。本章為大家介紹的運動，就是要幫助大家喚…
http://www.top1health.cn/Article/294/80691
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…膝立起。慢慢數4下的同時，運用大腿後側及臀部肌肉，將臀部往上抬高。 2.抬高至身體呈一直線後，再數4下同時慢慢將臀部放下。以20次×2組為目標。 ![內收動作，主要是透過…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…直，膝蓋彎曲 Step2 吸氣吐氣時把雙腳微微抬高，跟胸口一樣高的位置 Step3 雙腿往外打開，接下來兩腳跟向下點地，雙腿併攏，一組50秒。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

…持續做10次。 **②**抬臀：扶著固定處，將左腿向後盡量抬高10秒鐘，然後放下，反覆做10次。再換右腿做同樣動作。 **③**每天早晚各做1回。 **【備註】**做「抬臀」…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
點香氛蠟蠋製造浪漫〜竟然雙雙一氧化碳中毒！

…救。如果病患沒有骨骼或其他嚴重外傷，則讓其躺下、頭部抬高，以氧氣面罩給予100％高濃度氧氣（有些患者甚至必須進行高壓氧治療），並解開所有緊身衣物，尤其是頸部四周和胸腹上方。…
http://www.top1health.cn/Article/248/80344
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…腳尖點地。 **Step3**吸氣吐氣的時候把右腿往側邊抬高到最高點停留2~3秒。 **Step4**緩緩下降，提醒你腳尖盡量不要碰觸到地面，保持懸空，吸氣吐氣再往側抬…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

… **雙手交叉的人鍛鍊肩膀三角肌、斜方肌：手臂大幅度往上抬高** 至於會雙手交叉的人，同樣也是因為肌力衰退引起的。每隻手臂的重量大約為3到4公斤，用來支撐手臂的，就是肩膀的三…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
跟著做半年就會變美？小紅書瘋傳42個小習慣，持之以恆就能脫胎換骨

…手，上面的穴道數量超乎你想像。 **37、**看手機記得頭抬高，手機拿到與眼睛平行，不要低頭避免雙下巴。 **38、**卸妝是美肌之母，如果有化妝，眼睛和唇都要用特別處理。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/79132
頭倒立是「瑜伽之王」有驚人好處！能消水腫、解便祕、甩掉肩頸疼痛

…腦杓緊貼十指互扣的雙手、頭頂緊貼地面的狀態時，臀部朝向天花板抬高，脊椎呈一直線，從頭頂到尾椎必須呈現垂直狀態。臀部朝向天花板抬高時，應維持將腹部推往脊椎的感覺。此時，手肘強壓地面，…
http://www.top1health.cn/Article/46/78065
知「足」就要選對鞋，才能走更長遠的路

…瑜珈墊，下方腳屈膝，上方腳伸直。 2.抬起上方腳，向後伸、抬高，移動路徑呈現L型。 3.維持3秒後復位。不論走路還是運動，足部支撐全身重量，除了多做弓箭步、側抬腿提升腳部肌…
http://www.top1health.cn/Article/249/77924
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

… 03：最後雙腳伸直，微微上下起伏擺動。吸氣放下、吐氣抬高。 **★Point：**做到沒力氣了，再把雙腳放鬆。
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…在肩膀正下方，膝蓋保持90 度彎曲。 **2.膝蓋朝斜後方抬高：**腹部用力，左膝朝左後方45 度抬起，停留2 秒後回到姿勢1，記得要感覺到臀部肌肉有收縮。中間不休息，換邊動作。…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797