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「抬高」搜尋結果

總共找到 564 筆符合關鍵字「抬高」的資料

消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…腳尖點地。 **Step3**吸氣吐氣的時候把右腿往側邊抬高到最高點停留2~3秒。 **Step4**緩緩下降，提醒你腳尖盡量不要碰觸到地面，保持懸空，吸氣吐氣再往側抬…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

… **雙手交叉的人鍛鍊肩膀三角肌、斜方肌：手臂大幅度往上抬高** 至於會雙手交叉的人，同樣也是因為肌力衰退引起的。每隻手臂的重量大約為3到4公斤，用來支撐手臂的，就是肩膀的三…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
跟著做半年就會變美？小紅書瘋傳42個小習慣，持之以恆就能脫胎換骨

…手，上面的穴道數量超乎你想像。 **37、**看手機記得頭抬高，手機拿到與眼睛平行，不要低頭避免雙下巴。 **38、**卸妝是美肌之母，如果有化妝，眼睛和唇都要用特別處理。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/79132
頭倒立是「瑜伽之王」有驚人好處！能消水腫、解便祕、甩掉肩頸疼痛

…腦杓緊貼十指互扣的雙手、頭頂緊貼地面的狀態時，臀部朝向天花板抬高，脊椎呈一直線，從頭頂到尾椎必須呈現垂直狀態。臀部朝向天花板抬高時，應維持將腹部推往脊椎的感覺。此時，手肘強壓地面，…
http://www.top1health.cn/Article/46/78065
知「足」就要選對鞋，才能走更長遠的路

…瑜珈墊，下方腳屈膝，上方腳伸直。 2.抬起上方腳，向後伸、抬高，移動路徑呈現L型。 3.維持3秒後復位。不論走路還是運動，足部支撐全身重量，除了多做弓箭步、側抬腿提升腳部肌…
http://www.top1health.cn/Article/249/77924
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

… 03：最後雙腳伸直，微微上下起伏擺動。吸氣放下、吐氣抬高。 **★Point：**做到沒力氣了，再把雙腳放鬆。
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…在肩膀正下方，膝蓋保持90 度彎曲。 **2.膝蓋朝斜後方抬高：**腹部用力，左膝朝左後方45 度抬起，停留2 秒後回到姿勢1，記得要感覺到臀部肌肉有收縮。中間不休息，換邊動作。…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…起。左大腿在空中成直線。 Step2：核心穩定後，保持左腿抬高並推動臀部髖關節抬起，保持幾秒鐘，然後慢慢回到起始位置。 Step3：訓練45秒後記得換邊練習。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
對抗地心引力影響！瑜珈小眼鏡蛇式，矯正前弓姿勢告別胸部下垂

…面、分別放在胸部左右兩側。 **2.邊吸氣、邊抬高上半身。** 吐氣，手肘朝身體方向拉近，邊吸氣、邊抬高上半身。 **3.恥骨以下貼近地面，將肩胛骨朝…
http://www.top1health.cn/Article/324/77760
東亞人口服抗血小板藥物反應異於歐美人　台研究防出血建議用藥準則

…國家醫療準則為主較佳** 另外值得一提的是，亞洲患者ST段抬高型心肌梗塞（STEMI）較為常見，而STEMI患者之心導管攝影顯示又以完全性阻塞為主，這是否暗示積極的抗血小板藥物組…
http://www.top1health.cn/Article/28/77729
避孕不求人！自主避孕有助女性月月安

… 1.置入陰道時，應採自己感覺最舒適的姿勢，如：站姿並使一腳抬高、蹲下或平躺。 2.將避孕環擠壓並放入陰道中，直到感覺舒適為止。在陰道中的確切位置對避孕效果影響不大。 3.置入…
http://www.top1health.cn/Article/234/77705
夏日玩水要注意！這樣做避免海洋生物刺傷、溺水意外

…℃）中，浸泡時間不超過90分鐘，如腫脹厲害則不宜浸泡溫水，應抬高被刺傷的肢體及儘早就醫，視情況施打破傷風類毒素及使用抗組織胺、止痛藥、類固醇等症狀治療的藥物。 **預防夏季溺…
http://www.top1health.cn/Article/305/75328
保護脊椎你「坐」對了嗎？甩駝背、烏龜脖，久坐電腦族必知4準則

…，這樣非常不OK，因為當鍵盤及滑鼠放在桌上，我們的手腕就必須抬高並往前伸才能使用，而只要手腕高於手肘，手肘就會往外開，手肘一開，肩關節就無法放鬆，更不用說過度彎曲腕關節使用滑鼠，容…
http://www.top1health.cn/Article/318/75302
只需1分鐘身高抽高2公分？3種「零位訓練」讓你體態更有魅力運動

…能全部瞬間回歸零位，使雙腳變修長** 椅子放在牆壁邊，右腳抬高放在椅子上，用嘴巴「哈∼」地發聲吐氣，同時將上半身前傾。此時膝蓋不能彎曲。然後另一隻腳也以相同方式進行。維持5秒鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/306/75200
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…ft）** 面向椅子，雙手扶在椅背上支撐，彎曲一條腿，向後抬高至離地3-4公分，支撐腳可微微屈膝，維持2秒，想進一步挑戰的人，可以將時間拉長到8-10秒；記得換腳並重複相同動作。…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185