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「抬高」搜尋結果

總共找到 559 筆符合關鍵字「抬高」的資料

每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

… 03：最後雙腳伸直，微微上下起伏擺動。吸氣放下、吐氣抬高。 **★Point：**做到沒力氣了，再把雙腳放鬆。
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…在肩膀正下方，膝蓋保持90 度彎曲。 **2.膝蓋朝斜後方抬高：**腹部用力，左膝朝左後方45 度抬起，停留2 秒後回到姿勢1，記得要感覺到臀部肌肉有收縮。中間不休息，換邊動作。…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…起。左大腿在空中成直線。 Step2：核心穩定後，保持左腿抬高並推動臀部髖關節抬起，保持幾秒鐘，然後慢慢回到起始位置。 Step3：訓練45秒後記得換邊練習。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
對抗地心引力影響！瑜珈小眼鏡蛇式，矯正前弓姿勢告別胸部下垂

…面、分別放在胸部左右兩側。 **2.邊吸氣、邊抬高上半身。** 吐氣，手肘朝身體方向拉近，邊吸氣、邊抬高上半身。 **3.恥骨以下貼近地面，將肩胛骨朝…
http://www.top1health.cn/Article/324/77760
東亞人口服抗血小板藥物反應異於歐美人　台研究防出血建議用藥準則

…國家醫療準則為主較佳** 另外值得一提的是，亞洲患者ST段抬高型心肌梗塞（STEMI）較為常見，而STEMI患者之心導管攝影顯示又以完全性阻塞為主，這是否暗示積極的抗血小板藥物組…
http://www.top1health.cn/Article/28/77729
避孕不求人！自主避孕有助女性月月安

… 1.置入陰道時，應採自己感覺最舒適的姿勢，如：站姿並使一腳抬高、蹲下或平躺。 2.將避孕環擠壓並放入陰道中，直到感覺舒適為止。在陰道中的確切位置對避孕效果影響不大。 3.置入…
http://www.top1health.cn/Article/234/77705
夏日玩水要注意！這樣做避免海洋生物刺傷、溺水意外

…℃）中，浸泡時間不超過90分鐘，如腫脹厲害則不宜浸泡溫水，應抬高被刺傷的肢體及儘早就醫，視情況施打破傷風類毒素及使用抗組織胺、止痛藥、類固醇等症狀治療的藥物。 **預防夏季溺…
http://www.top1health.cn/Article/305/75328
保護脊椎你「坐」對了嗎？甩駝背、烏龜脖，久坐電腦族必知4準則

…，這樣非常不OK，因為當鍵盤及滑鼠放在桌上，我們的手腕就必須抬高並往前伸才能使用，而只要手腕高於手肘，手肘就會往外開，手肘一開，肩關節就無法放鬆，更不用說過度彎曲腕關節使用滑鼠，容…
http://www.top1health.cn/Article/318/75302
只需1分鐘身高抽高2公分？3種「零位訓練」讓你體態更有魅力運動

…能全部瞬間回歸零位，使雙腳變修長** 椅子放在牆壁邊，右腳抬高放在椅子上，用嘴巴「哈∼」地發聲吐氣，同時將上半身前傾。此時膝蓋不能彎曲。然後另一隻腳也以相同方式進行。維持5秒鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/306/75200
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…ft）** 面向椅子，雙手扶在椅背上支撐，彎曲一條腿，向後抬高至離地3-4公分，支撐腳可微微屈膝，維持2秒，想進一步挑戰的人，可以將時間拉長到8-10秒；記得換腳並重複相同動作。…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
你的身體端正嗎？伸展5部位進行「零位訓練」，塑造美人身材

…」的二週、四週後檢查成果。當這五個地方全部位在一直線上，腳尖抬高後也不會往後搖搖晃晃的話，代表你已經調整回零位了。 **本文出自采實文化《修身顯瘦的零位鍛鍊》一書**
http://www.top1health.cn/Article/250/75109
上臂痛、手掌像被熱水燙到…竟是頸椎椎間盤突出惹禍！

…為肩膀、背部並不會痠痛，所以從沒想過跟頸部有關。起初只要把手抬高就不會痛，後來還惡化到要將脖子倒向左邊才能緩解。不只走在路邊很困擾，公車司機會以為她要搭車，晚上也常痛到睡不著，只能…
http://www.top1health.cn/Article/238/75010
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹

…呈90度，掌心向上。 ![吸氣時雙手下壓助力，兩腳瞬間抬高90度以上，保持兩腳伸直、腳掌背屈，維持10秒以上。（圖片／原水文化出版社提供）][168452] 2.吸氣時…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827
6招防「炸筋腿」靜脈曲張！中醫：喝黃耆山楂飲活血

…山楂紅糖飲」三方面調理。至於預防腿爆青筋，則推荐做踮腳動作、抬高下肢等，都是不錯的防範好方法！ **中醫：肝腎虧虛、寒凝血滯體質，容易靜脈曲張** 中醫師康涵菁表示，明…
http://www.top1health.cn/Article/248/72646
韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…然後再馬上將臀部抬起，反覆30 次。 ④將臀部抬高，維持此姿勢10 秒鐘。 ⑤－⑦將兩腿稍微向前移動，還是呈現直立姿勢，以同樣的方法抬臀，反覆30 次之…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653

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