…能受益。 觀想是一種很棒的放鬆技巧,最基本的方法是引導思緒順著你想像的故事前進,故事中可以有一兩幕預想之外的場景。 這裡介紹一個常用來幫助放鬆心情的觀想練習,但你不一定…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094…神地想其他事情,這是完全正常的。出現這種情況時,只需溫柔地將思緒帶回呼吸上,提醒自己,你在做的只是盡自己所能的持續專注在呼吸上。 在練習的過程中,讓你的身體自在呼吸,不用試圖…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850…力太大、過於焦慮** ![ 想東想西睡不著?該如何才能排解思緒?][116776] 總被朋友形容成想太多、喜歡庸人自擾的人嗎?晚上躺在床上不自由主就會開始擔心隔天的工作還沒…
http://www.top1health.cn/Article/248/50726…壓力太大、過於焦慮** ![想東想西睡不著?該如何才能排解思緒?][115959] 總被朋友形容成想太多、喜歡庸人自擾的人嗎?晚上躺在床上不自由主就會開始擔心隔天的工作還沒…
http://www.top1health.cn/Article/245/50411…這些食物與營養,能幫我們打造靈光的腦袋,即使留下歲月的痕跡,思緒依舊年輕清晰!
http://www.top1health.cn/Article/31/50141…弛,就連考試成績也差強人意,最後不得不把母親送去療養院。她的思緒在威脅越來越大的困境裡糾纏,危機感讓她動彈不得。 從這例子可以看出,看扁了自己的因應能力,困境可以產出強大的動…
http://www.top1health.cn/Article/318/46913…鬆就會失衡、墜落。他明顯緊繃不安,空氣些微的震動都能牽動他的思緒神經,但他否認自己會緊張,那不是他「該」有的問題。 「緊張?我不會緊張啊!」他皺皺眉頭,有點防禦地回答,好似我…
http://www.top1health.cn/Article/262/45714…從飲食或營養品中,讓我們的記憶力可以不要退化、時時保持清晰的思緒。哪一些食物有助於抗老?避免大腦提早「當機」?根據國外許多研究報告証實,地中海飲食的食材對於抗老有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/44575…放鬆,調整到最舒適的姿勢,然後就不再移動身體。闔上雙眼,放空思緒,感受呼吸在體內的流動與韻律。 **注意事項:** 1.如果你覺得頭頸不舒適,可以將小枕頭或折疊後的毛毯墊在頭部…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512…做準備。它幫助我們放鬆緊繃的肌肉,也調和我們的呼吸,讓我們的思緒更透徹、更平靜。有些人認為「大休息」躺著一動也不動,既無趣又無聊。事實上,你並不是真的什麼也不做地躺在地上,你必須有…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576…物3/葡萄柚:** 葡萄柚獨特的芬芳香味,不但可以淨化繁雜思緒,還有幫助提神的好處。最重要的是,葡萄柚裡富含的維生素C,不但能協助人體製造副腎上腺皮質素對抗壓力;更是人體製造多巴…
http://www.top1health.cn/Article/248/43402…究,儘管觀察性研究不得用來推斷因果關係,這篇研究的邏輯堅強、思緒縝密,有很高的參考價值。因此史考特特別摘錄下來與大家仔細研讀。 **體能增強藥物與神經系統** 健身界流傳著…
http://www.top1health.cn/Article/240/43356…中容易產生精神不濟的狀況,像是白天上課不停打瞌睡,或是清醒時思緒難以集中,導致注意力頻頻下降,進而影響到學習成效。 此外這類型的孩子,更因為白天睡得較多,到了夜晚總是很難入睡…
http://www.top1health.cn/Article/236/43448…做準備。它幫助我們放鬆緊繃的肌肉,也調和我們的呼吸,讓我們的思緒更透徹、更平靜。有些人認為「大休息」躺著一動也不動,既無趣又無聊。事實上,你並不是真的什麼也不做地躺在地上,你必須有…
http://www.top1health.cn/Article/318/43421…稱為冥想、內觀)也是相當有效的方式,主要是透過放鬆肌肉、沉澱思緒來達到平靜的效果,等腦袋真正放空、心無雜念以後,就比較容易入睡。可分為兩個步驟進行: **1.冥想** 冥想…
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