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「平靜」搜尋結果

總共找到 455 筆符合關鍵字「平靜」的資料

按摩這裡，竟能改善憂鬱、焦躁情緒！2瑜珈訓練幫你甩掉壞心情

…*壞情緒滿溢心頭？跟著專家做2正念瑜珈按摩胃腸，有效放鬆找回平靜** 此外，蘇黎士大學臨床心理學教授Kerstin Suarez在2010年的研究《心理壓力和功能性胃腸道疾病的關…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480
常處備戰狀態壓力久久不散？5步驟+3秘訣「靜心修煉法」找回滿滿力量！

…*步驟五--** 憋不住時才徐徐吐氣。重複以上步驟直至心能平靜下來為止。這樣的呼吸法，對緩解恐慌有一定程度的幫助。本周每天至少練習一次。西藏厲害的出家人，可以連續吸上三、五分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/245/80209
每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…或缺。就算一天只有專注呼吸短短幾分鐘，都能促進健康，讓內心更平靜。不過，最好還是能安排特定的時間，規律練習專注呼吸。專注呼吸是冥想的基礎，我們馬上就會在下一章介紹冥想。如果…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
面對小朋友吵架，爸媽該怎麼做？試試這3招引導孩子化解衝突

…不和任何人接觸、說話，把關注力放到自己身上，心情通常就會恢復平靜。印度哲人奧修說：「一個不會生氣的人，也不會去愛。」允許自己和孩子好好生氣，放下情緒的糾纏，才有冷靜的頭腦繼續面對衝…
http://www.top1health.cn/Article/251/78058
在都市叢林裡勾心鬥角累了嗎？給自己來一場「森林癒」吧！

…們靜謐，讓我們思考。在我們做森林浴時，可以找到日本先前聞名的平靜和安寧。在森林裡，我們可以讓耳朵投入自然界的聲音，重振感官的活力，讓精神煥發。 **練習： **如何保持靜止…
http://www.top1health.cn/Article/248/78023
減肥先搞懂自己是實胖，還是虛胖！女中醫傳授必瘦調理心法

…正常，並且適當的在工作空檔做一些擴胸運動或是肢體的伸展，聆聽平靜的音樂，都可幫助緩解緊繃的情緒。適合實胖型可以自己動手做的茶飲： ★佛手消脂飲材料：佛手12公克、梔子…
http://www.top1health.cn/Article/82/77885
可以吃的「戰痘祛斑」藥　薄荷茶、逍遙丸疏肝解鬱助調理

…十多歲長「妊娠斑」的人其實不一定有懷孕，因為過去女性生活相對平靜而簡單，最多是婆媳之間的矛盾，她們體內激素變化最大的莫過於懷孕、妊娠，所以黃褐斑一般都在懷孕之後激素變化最大的時候長…
http://www.top1health.cn/Article/239/77891
心情低落別再只想著吃甜點！7種可以提振心情的食物類型推薦給你

…GABA會干擾神經之間發送的訊號，這可防止大腦過度刺激並提供平靜感，若該系統沒有正常運作，可能會導致失眠、焦慮和憂鬱。說了這麼多研究與理論，但到底要吃怎麼樣…
http://www.top1health.cn/Article/318/77880
家有亞斯伯格症孩子，親子間該如何相處？過來人家長這樣說…

…的指電視要我播。如果親戚朋友剛好來訪，也得跟著看上一段。一個平靜的上午，我放假在家，兒子和往常一樣，一邊看《終極殺陣》，一邊玩小汽車，忽然之間，我發現他正把一堆小汽車排成電影中的場…
http://www.top1health.cn/Article/304/77822
想去除對未來事件的恐懼？善用心理模擬，10分鐘解放壓力好自在

…來** 找到安靜的地方，至少10分鐘不會受打擾。閉上眼睛，平靜做幾次深呼吸。 **第二步：想像即將到來的事件** 在腦海裡想像前方有電視機，畫面上正播放那起讓你壓力很大或…
http://www.top1health.cn/Article/318/77783
寶寶為什麼一直哭鬧？哭了要立刻抱嗎？醫師來解答

…能影響寶寶未來的人格發展。預先了解寶寶哭泣的常見原因，試著以平靜的心情觀察、應對，更能培養良好的親子關係。由於寶寶不會說話、溝通，「哭」成了最自然的表達方法。然而，…
http://www.top1health.cn/Article/251/77782
秋老虎猖狂，疲倦、頭暈、噁心中暑了〜中醫生脈飲消暑、補元氣

…，此時陽氣漸收、陰氣漸長，養生特別注重「收養」原則，保持內心平靜、神志安寧、心情舒暢為要。然而面對「秋老虎」猖狂，空氣乾燥，氣溫仍偏高，也必需注意提防中暑，一旦不小心中暑，會產生容…
http://www.top1health.cn/Article/320/77766
壓力如山大？11個迅速擊退壓力的妙招跟著做，找到宣洩出口

…深呼吸：這是一種深層腹式呼吸法，作用是透過長呼吸，設法讓自己平靜下來。先將手輕輕放在腹部，再慢慢吸氣，當手感覺腹部漸漸隆起時，屏住呼吸，讓空氣暫留腹部約三秒，再慢慢吐氣，由於深呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/318/77686
壓力大小心自律神經失調！精神科醫師教你3種放鬆法

… 5.慢慢地吐氣六秒鐘，吐氣速度越慢越好，越慢越能產生安全、平靜且放鬆的感覺，仔細感覺放在腹部的手會跟著下降，並想像所有的緊張也跟著釋出。 **漸進式肌肉放鬆法** 在長期壓力…
http://www.top1health.cn/Article/245/76589
天氣好熱，怎麼樣才能消暑氣？杜絕熱浪威脅必知這16招保健秘訣

…漸隆起，可將雙手放在腹部上，再慢慢用鼻子吐氣。不僅可以幫助心平靜下來，同時藉由呼吸能夠穩定自律神經、調整心跳及血壓，以及調節大腦神經傳導物質，讓心腦徹底休息。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/76640