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…考: **原則1/均衡營養:** 三餐定食定量,養成均衡飲食的健康飲食型態十分重要。建議每天熱量控制在1200至1800大卡之間,或每天減少500到750大卡,並均衡攝取六…
http://www.top1health.cn/Article/101/77799…菜餚,滿足了飽足感,卻忘了新鮮與營養均衡的基本原則。 **均衡飲食不困難,營養師教你簡單備餐4原則** 根據最新國民營養健康狀況變遷調查,發現65歲以上普遍缺少鎂、鋅、維生素D…
http://www.top1health.cn/Article/253/76656…補虛為主,兼以解毒散結。 **防癌、腫瘤康復,都要注意均衡飲食、適度運動** 至於平時養生防病,則應根據個人體質來養生,比如陽性體質,要避開熱性、火氣旺的食物,陰性體質則適…
http://www.top1health.cn/Article/248/75436…需均衡攝取。如果想要充滿活力地度過一整天,午餐一定要吃飽飽。均衡飲食,才能避免晚上發生危險的暴飲暴食。有了蔬菜、肉類和各種乳製品,讓你到晚上都不會餓。 **鮮蝦生菜義…
http://www.top1health.cn/Article/320/75422…走出戶外接觸大自然,適度食用具有抗氧化力的蔬果,注意維持營養均衡飲食,白天每看手機20分鐘,就要休息10分鐘,這樣才是真正護眼。此外,還有適度補充蝦紅素輔助睫狀肌調節力,再加上輔助…
http://www.top1health.cn/Article/248/75431…得配合良好的生活型態,落實早睡、多運動、少喝甜飲、少吃炸物、均衡飲食,才能達到理想的治療效果。
http://www.top1health.cn/Article/248/75371…餐視為開啟人體一天活力泉源的關鍵!但也有不少人認為,只要掌握均衡飲食的原則,漏掉早餐一餐應該沒有太大的關係。到底吃或不吃早餐,對於人體健康有哪些影響呢? 程涵宇營養師表示,「…
http://www.top1health.cn/Article/318/75280均衡飲食以為了讓身體功能正常運作,因此必須攝取足夠的營養素,如:蛋白質、維生素、礦物質等是很重要的事,特別是在懷孕階段,媽媽必須供應胎兒生長發育所需,因此孕期更應重視飲食內容,以達…
http://www.top1health.cn/Article/17/75234…物,都含有豐富的礦物質鉻及維生素存在。一般來說,只要維持正常均衡飲食下,民眾想補充礦物質鉻每日每人50~100微克的需求量並不難。][170710] **補充礦物質鉻多吃綠花…
http://www.top1health.cn/Article/320/75179…的酵素、激素等,而高強度運動可能會造成肌肉的損傷。因此,依循均衡飲食的標準,在運動後30分鐘至1小時之內,補充300大卡(±50)左右的食物,當中應包含醣類以及蛋白質。依循每日均衡…
http://www.top1health.cn/Article/101/75146…代表身體某些部分出現警訊,對於年長者來說,應確保他們每日攝取均衡飲食,避免因營養不良而影響健康。對其他年齡層的民眾來說,應改善口腔衛生、檢視使用的藥物並與醫師諮詢,再做調整、補充適…
http://www.top1health.cn/Article/248/75097…蛋白質、熱量不足時,引起了營養不良性之貧血。因此,無論如何,均衡飲食攝取足夠的蛋白質、維生素、礦物質,才能避免營養缺乏所引起之貧血。若貧血嚴重無法由飲食加強來改善,通常由醫師建議開…
http://www.top1health.cn/Article/101/74926…原則** **1.攝取足夠營養素** 除了平常就該注重的均衡飲食習慣,保養肝臟宜多吃蔬果,研究發現,蔬果中含有豐富的抗氧化成分,像是維生素C、E、B,以及胡蘿蔔素、茄紅素、硒、…
http://www.top1health.cn/Article/320/74838… 提醒照顧腎臟,要注意以下日常飲食與生活習慣: **★均衡飲食,熱量充足為原則:** 不需要大補特補,避免高蛋白飲食。坊間常見的十全大補湯、藥燉排骨、薑母鴨、麻油雞等溫燥食…
http://www.top1health.cn/Article/240/72643…* 要遠離糖尿病威脅,陳擇穎醫師認為,必需從規律運動、均衡飲食著手維持身體的基本健康,並採用「1少2多飲食原則」來積極控制血糖。根據糖尿病學會的建議,每週應從事150分鐘中等…
http://www.top1health.cn/Article/33/71468