健走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健走」搜尋結果

總共找到 537 筆符合關鍵字「健走」的資料

研究：地中海飲食可改善骨鬆！3招保骨：高鈣優質蛋白、曬太陽、負重運動

…調與平衡，減緩肌少症發生，降低跌倒和骨折的風險。因此建議從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴，或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力的…
http://www.top1health.cn/Article/248/75297
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

常聽到一句話：「一天走1萬步，健康有保固」，健走是鍛鍊心肺最佳的有氧運動之一，且有助減肥消除脂肪。但是，有人不禁問：「明明每天都走超1萬步，而且速度不慢，為什麼小腹多餘的脂肪還是消…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
糖尿病降血糖，2大最強對症運動！飯後1小時做有氧運動+肌力訓練

… ![想要降低血糖值，最有效的是「有氧運動」，比方像是健走、慢跑，或是騎自行車等。][170847] 如同大家所知道的，糖尿病除了吃藥以及飲食療法之外，運動也能看出不錯…
http://www.top1health.cn/Article/101/75190
便祕也有分冷熱？中醫師：4體質吃對好順暢，不當腹翁、腹婆

…度的運動很重要，尤其是能鍛鍊下半身和腹部的運動。例如，跑步、健走、仰臥起坐等，都有助促進腸胃蠕動。 **第3招：**補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂。像是，可以吃些芝…
http://www.top1health.cn/Article/239/74968
避免越老越胖，跟著專家這樣吃！搶救基礎代謝率、拒絕中年肥

…，想要培養運動習慣，不一定要非常激烈。其實，只要養成每天專心健走30分鐘，到微微出汗地步的習慣，就是有效幫助活化細胞、促進新陳代謝速率維持或往上的好方法。除了加強體能活動量…
http://www.top1health.cn/Article/101/73811
更年期女性心血管疾病風險高！5招護「心」報你知

…**2.規律運動：**每週達到150分鐘的中等身體活動，例如健走(每周5次、每天30分鐘，可從每天運動15分鐘開始，再逐漸延長)；也可以就近運用社區公園、運動中心等，從事各項體能活…
http://www.top1health.cn/Article/28/73770
眼球硬度像嘴唇、鼻尖？3步驟揪出眼壓高，熱敷後頸緩解

…醫合併治療外，日常飲食避免吃烤、炸、辣及過鹹的食物，每天適度健走、騎自行車、游泳等有氧運動，也都有助預防眼壓持續飆升。
http://www.top1health.cn/Article/318/73761
上班好憂鬱、自律神經失調？喝菊花玫瑰、黃耆陳皮4茶飲快快退散

…快採取以下自我調適的撇步，包括深呼吸、腹式呼吸法，以及瑜伽、健走、有氧運動等，才能快速緩解。 ![瑜伽、健走、有氧運動等，都可舒緩身心及提振精神。][167009] …
http://www.top1health.cn/Article/320/72689
享瘦好生活！從落實拒糖、挑食、多動，3大口訣開始

…環境，於院內及社區舉辦健康減重班、健康講座，並於院內職場舉辦健走活動、減重競賽等健康促進活動全面推動維持健康體態的概念。本院從2012年承接國民健康局（現國…
http://www.top1health.cn/Article/101/72634
過年「腸腸」拉警報？顧腸胃3撇步，遠離大腸癌威脅

…運動：**年假中可與親朋好友外出走春，或就近利用社區的公園、健走步道、自行車道，規律運動除了可以促進腸道蠕動及排便外，還可減少致癌物停留在腸道的時間。 **撇步3、定期篩檢：…
http://www.top1health.cn/Article/248/72648
濕氣纏身，水腫肥胖瘦不掉！中醫：吃四神湯趕走大濕凶

…身體調控濕起的能力變弱，試試看從最簡單的每日走1萬步、跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，任何讓身體有點喘又不會太喘，微微會流汗的運動，可以活化氣血循環，增強水濕代謝。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/80/72525
防自律神經失調～醫師推薦6招抗衡情緒與壓力

…養成** 我們可依照個人狀況找尋適合自己的運動（如：慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等），並且維持一星期三次，每次至少三十分鐘的運動時間。 **2.保持正常作息** 平時要特別維持…
http://www.top1health.cn/Article/80/69022
骨質疏鬆怎麼辦？預防3秘訣：補鈣、負重運動、篩檢追蹤

…被民眾視為普通的腰痠背痛，容易忽略骨鬆警訊。 **健走防骨鬆　增加骨質密度** 除腰痠背痛外，民眾也常有「運動可治骨鬆」的迷思。林高田醫師解釋，根據國健署最新版「骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/68907
骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本

…加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收…
http://www.top1health.cn/Article/165/68837
抗過敏大作戰～居家防蟎3錦囊、4大營養素平衡免疫力

…結果就是維生素D不足，很容易導致過敏，而適度運動，例如游泳、健走，可增加心肺功能，有效降低過敏症狀。其次，蔬果攝取不足，也會增加過敏機率。建議，除了飲食均衡營養外，平日應多…
http://www.top1health.cn/Article/320/68804