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…身體設在動態恢復模式,可進行不操勞的心肺運動加瑜珈動作與運動伸展動作。明星教練Larysa Didio表示,「你可以藉此排出毒素,恢復身體活力,等你重新開始激烈運動後,身體雕塑、燃…
http://www.top1health.cn/Article/80/23240…班在家中的零碎時間,將牆面當作輔助的支撐工具,進行簡易的瑜珈伸展動作,有效活動筋骨、促進血液循環,來排除囤積於下肢的多餘水分。並達到鍛鍊大腿、腹部肌群,強化腿部線條、瘦腿提臀的作用…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097…力。 **【健康小叮嚀】:** 何俊明教練提醒,椅子伸展動作雖然可立即改善「腰酸背痛」的症狀,但要避免症狀經常出現,仍要多活動身體,提高體適能,例如在早上起床後、上班前的2…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808…:**先快走或慢跑10分鐘,讓身體微微發熱。 **二、肌肉伸展動作:**包括下肢伸展、上半身伸展。注意動作以不痛為原則,當感覺肌肉有微痠緊時,停留並維持10秒鐘。每個動作進行3回…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768冬天好冷,冷到不想動,甚至連出門約會都提不起勁了!瑜珈老師Lulu與老公黃仲昆示範4招簡單的舒緩雙人瑜珈,跟坊間流行的泰式按摩有點相近,情侶、夫妻學起來不僅能在家裡就能增添情趣,幫…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297好冷!好痛!冬天氣溫一溜滑梯,許多女性不僅是手腳冰冷,就連子宮也深受寒氣所擾,血液循環變差,特別容易誘發惱人的經痛。對此,養身瑜珈老師打破一般人認為生理期不適合做瑜珈的迷思,推薦3…
http://www.top1health.cn/Article/10/22277…小時就進行一次伸展,在辦公室時可進行2~3次。現在就開始進行伸展動作來作出不知水腫為何物的的美腿吧。
http://www.top1health.cn/Article/145/22244…可能造成肩頸、腰痠背痛。日本骨科醫師開發出彈力繩,示範簡單的伸展動作,即可輕鬆緩解痠痛不適。 ![長時間打電腦、滑手機、姿勢不正確,以及運動傷害,都可能造成肩頸、腰痠背痛。][7…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170…片/台北慈濟醫院提供)][68395] **肩頸不痠痛 4伸展動作放鬆肌肉** 究竟該怎麼做才能遠離頸椎退化性關節炎的傷害呢?邱佳儀醫師強調,除了要偶爾起身走動、減少久坐機會,…
http://www.top1health.cn/Article/132/21832…間。 **【小叮嚀】:** 不過,要提醒的是,在進行伸展動作前,應依個人體力、健康狀態量力而為,並且注意在以下3種情況下,應多留意: 1.不要在早上起床時,身體還沒有完全…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741名模王麗雅分享幾個瑜珈伸展動作,除了能夠改善妳上班坐太久造成的肌肉酸痛問題,還可以幫妳瘦腿美臀,使妳的身材曲線更優美! ![][67890] 妳的心裡是否曾有過這樣的疑問:…
http://www.top1health.cn/Article/292/21714…也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時,做4個有助刺激腸道的伸展動作,來達到促進排便的效果。 ![][149689] **揪出便祕元兇!久坐不動是頭號殺手** 日本便祕權…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614…。大聯盟水手隊的鈴木一郎選手在擊出安打上壘後,一定會做肩膀的伸展動作。在比賽中都不忘做伸展,可見他有多謹慎。 **那麼,跑者們呢?** 相信很多人都是「在比賽前會好好做伸展…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291…背式5招緩解】** **拉背式:** 這個簡單的伸展動作能幫助紓壓,並緩解造成消化不良的壓力。坐在地板上,雙腿向前伸直,上半身慢慢向前趴,停在這個姿勢,換氣5-10次。…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963… 手的溫度能療癒身體的不適,使心情平靜。靠一己之力很難做到的伸展動作,有他人協助,放鬆的效果會更好。 常為不孕而心情沮喪的,多是女性。因此,本書加入雙人按摩,希望即使每天只利用一…
http://www.top1health.cn/Article/297/19957