伸展動作 | 搜尋結果

「伸展動作」搜尋結果

總共找到 211 筆符合關鍵字「伸展動作」的資料

上班族抗疲勞！女中醫私房養肝法

…頭部的氣血流動，提升活力。 ![吳佩青中醫師提醒，做此伸展動作時，應注意肩部與頸部不要用力。（圖片／吳佩青中醫師提供）][76142] **【伸展操】：** **步驟1／…
http://www.top1health.cn/Article/239/25157
雕塑下身曲線！來做臀腿伸展動作

不妨邊看電視，邊伸展臀部吧！只要持之以恆，就能改變曲線。請不用擔心會過度鍛鍊下半身，只要讓臀部和大腿內側的肌肉有「被伸展」的感覺即可。 ![][75765] **STEP …
http://www.top1health.cn/Article/145/24968
5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操

…鬆運動** **目的：**針對腰部肌群及脊椎旁肌肉，藉由伸展動作，降低肌肉張力，並減少腰椎關節的壓力，舒緩腰部肌肉緊張。 ![腰部放鬆運動：舒緩腰部肌肉緊張。（示範／物理治療…
http://www.top1health.cn/Article/167/23151
年節暴食腰腹凸　睡前做消脂枕頭操

…舉兩得。睡覺前，房間放著輕音樂，躺在床上做些肢體伸展動作，有助舒緩情緒和壓力，也能加強多餘熱量的代謝，有效做好體重控制和雕塑體態。對此，養身瑜珈老師Sisii設…
http://www.top1health.cn/Article/306/23107
運動你的身體！7日排毒瘦身好簡單

…身體設在動態恢復模式，可進行不操勞的心肺運動加瑜珈動作與運動伸展動作。明星教練Larysa Didio表示，「你可以藉此排出毒素，恢復身體活力，等你重新開始激烈運動後，身體雕塑、燃…
http://www.top1health.cn/Article/80/23240
美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域

…班在家中的零碎時間，將牆面當作輔助的支撐工具，進行簡易的瑜珈伸展動作，有效活動筋骨、促進血液循環，來排除囤積於下肢的多餘水分。並達到鍛鍊大腿、腹部肌群，強化腿部線條、瘦腿提臀的作用…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…力。 **【健康小叮嚀】：** 何俊明教練提醒，椅子伸展動作雖然可立即改善「腰酸背痛」的症狀，但要避免症狀經常出現，仍要多活動身體，提高體適能，例如在早上起床後、上班前的2…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
冬天運動傷害　3招搞定熱身不足

…：**先快走或慢跑10分鐘，讓身體微微發熱。 **二、肌肉伸展動作：**包括下肢伸展、上半身伸展。注意動作以不痛為原則，當感覺肌肉有微痠緊時，停留並維持10秒鐘。每個動作進行3回…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768
天冷懶得約會？雙人瑜珈減肥增情趣

冬天好冷，冷到不想動，甚至連出門約會都提不起勁了！瑜珈老師Lulu與老公黃仲昆示範4招簡單的舒緩雙人瑜珈，跟坊間流行的泰式按摩有點相近，情侶、夫妻學起來不僅能在家裡就能增添情趣，幫…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297
冬天凍出經痛　就做3招子宮溫暖操

好冷！好痛！冬天氣溫一溜滑梯，許多女性不僅是手腳冰冷，就連子宮也深受寒氣所擾，血液循環變差，特別容易誘發惱人的經痛。對此，養身瑜珈老師打破一般人認為生理期不適合做瑜珈的迷思，推薦3…
http://www.top1health.cn/Article/10/22277
5動作消水腫！小腿線條更美麗

…小時就進行一次伸展，在辦公室時可進行2～3次。現在就開始進行伸展動作來作出不知水腫為何物的的美腿吧。
http://www.top1health.cn/Article/145/22244
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

…可能造成肩頸、腰痠背痛。日本骨科醫師開發出彈力繩，示範簡單的伸展動作，即可輕鬆緩解痠痛不適。 ![長時間打電腦、滑手機、姿勢不正確，以及運動傷害，都可能造成肩頸、腰痠背痛。][7…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
肩頸卡卡？4招遠離退化性關節炎

…片／台北慈濟醫院提供）][68395] **肩頸不痠痛　4伸展動作放鬆肌肉** 究竟該怎麼做才能遠離頸椎退化性關節炎的傷害呢？邱佳儀醫師強調，除了要偶爾起身走動、減少久坐機會，…
http://www.top1health.cn/Article/132/21832
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦

…間。 **【小叮嚀】：** 不過，要提醒的是，在進行伸展動作前，應依個人體力、健康狀態量力而為，並且注意在以下3種情況下，應多留意： 1.不要在早上起床時，身體還沒有完全…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741
跟浮腫說掰掰！2瑜珈動作美臀瘦腿

名模王麗雅分享幾個瑜珈伸展動作，除了能夠改善妳上班坐太久造成的肌肉酸痛問題，還可以幫妳瘦腿美臀，使妳的身材曲線更優美！ ![][67890] 妳的心裡是否曾有過這樣的疑問：…
http://www.top1health.cn/Article/292/21714