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「代謝率」搜尋結果

總共找到 978 筆符合關鍵字「代謝率」的資料

肥胖、高血脂，小心脂肪肝中鏢！張琮承醫師：5大原則助減重、保護肝臟

…步行進展至快走、跑步、中強度、高強度的運動，燃燒體脂肪、增加代謝率，有助於降低脂肪在肝臟中的堆積，並幫助減重、維持肝臟健康。
http://www.top1health.cn/Article/30/91513
斷食、水果減肥小心反彈！名醫蕭敦仁：養成5個好習慣，減重不復胖

…期或許效益不明顯，但長期而言，運動能增加肌肉量，肌肉量與基礎代謝率呈正比，提高基礎代謝率可成為不易復胖的體質，維持減重成果。 **2.計算食物的熱量** 發胖重要的殺手來自…
http://www.top1health.cn/Article/132/91454
李英愛吃葡萄促代謝減重！葡萄搭餐搭配運動30分鐘，效果更加倍

…葡萄做搭配與取代以外，最好也搭配運動習慣，更能提升身體的基礎代謝率，讓減重效果更加分。例如快走或慢跑30分鐘等一些有氧運動，以及一些肌力運動。 **營養師：慢性病患不宜** …
http://www.top1health.cn/Article/101/91459
提高代謝率助燃脂，優質蛋白質不可少！營養師：晚餐這樣吃就對了

…師林賢茜提醒，優質蛋白質可以幫助肌肉修復和生長，同時也能提高代謝率，幫助身體燃燒更多的脂肪。 ![][218542] 對於想要減重的女性來說，選擇在一天當中尤其是晚餐以優質…
http://www.top1health.cn/Article/248/91451
減重甩脂黃金日最有效！趙函穎營養師：4秘訣突破減重倦怠期

…減重法，應均衡攝取各類食物，若過度嚴格限制熱量，反而會讓基礎代謝率變慢，不利於減重計畫的持久度。 **3.循序漸進：** 就像運動一樣，飲食減重也要循序漸進，不可為了達到目…
http://www.top1health.cn/Article/250/91450
鄭多燕創啞鈴操，3動作狠甩20公斤！告別蝴蝶袖瘦手臂

…好的方法就是針對容易堆積脂肪的上臂，結合啞鈴練出肌肉提高基礎代謝率，自然能瘦的漂亮又健康。 ![][218536] ##每天花1個小時健身運動 **動作1** …
http://www.top1health.cn/Article/46/91441
加速新陳代謝，助燃脂減重！必吃生薑、山藥7大暖身食物

…增加活動量外，維持體溫也是很重要的。當體溫每下降1℃，人體的代謝率就會減少約12%。所以，要達到減肥、減重的效果，提升體溫是非常重要的。以下為能有效增加體溫、暖身、有助減重的7大暖…
http://www.top1health.cn/Article/33/91435
脖子腫大、心悸？小心甲狀腺亢進找上門！養生專家：少碰這些上肝火食物

…酒。二、增加優質蛋白質：因為甲狀腺亢進，所以基礎代謝率會異常增高，所以優質蛋白質和澱粉的攝取量要適量增加。三、飲食均衡：三餐一定要飲食均衡，必要時一天可吃四至…
http://www.top1health.cn/Article/33/91388
瘦身必備！促進代謝13個小撇步，輕鬆減重效果加倍

….多攝入蛋白質** 調查顯示，攝入足夠的蛋白質可以提高新陳代謝率，使人體每天多消耗150至200卡路里。不過，該如何正確攝取蛋白質來達到提生代謝的目的？民眾只要確保每日所需熱量的…
http://www.top1health.cn/Article/101/91414
過度減肥、營養失衡害肌少症！林雨薇營養師：吃對5大礦物質養肌防老

…水、含飴弄孫。但值得注意的是，隨著年紀增長，人體基礎代謝率也會逐漸下降，使腿部脂肪貯存增加、肌肉比例降低。可是偏偏腿部線條在上述脂肪與肌肉含量一增一減下，腿部外觀不會有太大…
http://www.top1health.cn/Article/320/91377
舒淇維持體態10大秘訣！晚餐吃五穀雜糧粥好嗎？減重名醫揭：五穀雜糧4大好處

…穀雜糧有豐富的維生素及礦物質及微量元素，這些成分有助提升新陳代謝率，對於脂肪的消耗分解有正面的作用。 **2.熱量密度低** 五穀雜糧的食物熱量密度低，同熱量內容之相對的體積較…
http://www.top1health.cn/Article/101/91409
更年期變小腹婆怎麼瘦？牢記4大飲食要點！周宗翰中醫師：這1招甩腹部肥肉

…。周宗翰中醫師表示，這是因為女性停經、沒有月經後，每日的基礎代謝率約會減少100大卡。再加上，女性步入更年期時，體內雌激素分泌量會隨之降低。而雌激素除了是影響婦女排卵、月經…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386
高血脂是心血管疾病殺手！3大族群要注意！賴博政中醫師：必吃3種降血脂好食物

…烹調宜多採用清蒸、水煮的方式。並注意平時需多運動，達到一定的代謝率，避免高血脂上身。
http://www.top1health.cn/Article/320/91389
減肥節食卻容易復胖？9個妙招提升基礎代謝率，瘦身很有效

…天重等等。這些問題的根源，很可能是因為減肥節食過度，導致基礎代謝率被人為降低。 ![][218319] ##基礎代謝率是什麼？基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜止不動的…
http://www.top1health.cn/Article/101/91342
減肥增肌減脂必吃雞胸肉！瘦身料理達人教3招技巧，美味不乾柴

…。且因雞胸肉含有豐富的蛋白質，適度攝取能提高人體基礎代謝率，也有助於在不造成肌肉流失的情況下降低體脂肪，對於有瘦身需求的朋友來說，是不可多得的高CP值食材。 ##避免…
http://www.top1health.cn/Article/320/91344

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