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對於許多女性來說，減重是一個不斷努力的過程，但有些人在減重的同時，卻發現胸部也跟著變小，甚至下垂，讓人感到有些遺憾。不過，黃慧娟中醫師建議，減重時需視個人體質，每周吃一次補氣通乳湯，可預防因氣不足、津液不足所造成的縮乳現象，維持胸部彈性、不乾扁。

減重胸部變小，是氣太弱

中醫師黃慧娟表示，女性朋友在減重過程常遇到的胸部變小問題，主要與「氣不足」、「津液不足」體質有關。氣不足的人，氣血循環和新陳代謝能力不佳，不僅容易有減重困難、體重停滯不下、疲勞沒精神的症狀，胸部也會因氣血不暢而失去彈性和光澤。

減重又豐胸，喝黃耆補氣通乳湯

此時，減重處方常會增添補氣藥材如黃耆，提升胃氣至胸部，幫助維持胸型和彈性，另可每周服用一次「黃耆補氣通乳湯」，幫助維持減重的美胸效果。而身體虛冷的人，減重時可適度飲用薑茶，提升身體代謝率和血液循環，也能同時兼顧減重和豐胸的效果。

減重處方常會增添補氣藥材如黃耆，提升胃氣至胸部，幫助維持胸型和彈性。

【黃耆補氣通乳湯】

• 材料：黃耆1兩、大棗3錢、枸杞2錢、葛根3錢、通草3錢、低脂的瘦肉或適量排骨。

• 作法：瘦肉或排骨先用熱水汆燙去血水，加入洗淨的中藥材和適當水分，放入電鍋中燉煮，煮至藥味發散、食材熟軟即可。

• 說明：黃耆補氣；大棗補血且可調味；葛根可提升胃氣、促進胸部氣血循環，具有豐胸的效果；通草具有通乳的效果；瘦肉或排骨可補充減重過程必須攝食的蛋白質。此藥食材料為一人份，每周食用一次為宜。

減重胸部缺水，喝潤膚護美胸

中醫師黃慧娟表示，為了加強減重效果，許多醫師會處方或推薦具利尿、排水成分的藥物和食物，但過度攝取會導致「津液不足」體質，形成身體和肌膚缺水的狀態，胸部容易因脫水呈現乾燥、扁塌、沒彈性的現象，此時應適度攝取黃精、玉竹、木耳等，滋潤肌膚，保持胸部水潤、ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ有彈性。

【黃精潤膚美胸湯】

• 材料：黃精3錢、玉竹3錢、何首烏2錢、枸杞2錢、黑棗5顆、大雞腿1隻。

• 作法：大雞腿切塊、先用熱水汆燙去血水，加入洗淨的中藥材和適當水分，放入電鍋中燉煮，煮至藥味發散、食材熟軟即可。

• 說明：黃精和玉竹屬於平補的中藥材，堪稱「中藥界的膠原蛋白」，可補中益氣、「久服不饑」，且具有滋陰潤燥、保濕肌膚的效果，減重時食用食用，不僅可提升飽足感，還能減輕因減重所造成的利尿、脫水、胸部乾扁、皮膚乾燥的症狀，讓胸部保持up up的彈性狀態。此藥食材料為一人份，每周服用一次即可。

【減重小叮嚀】：

胸部的組成和身體其他部位一樣，都含有大量脂肪，若減重貪求速效，體內水分和脂肪消耗和排出的速度太快，胸部尺寸很難不跟著腰腹部位縮小，提醒愛美女性，減重時應循序漸進且視體質調理，才能避免身體能量被過度消耗，形成脾胃虛弱、津液不足的體質，進而導致胸部縮小和下垂、胸型走樣。