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「下背部」搜尋結果
總共找到 197 筆符合關鍵字「下背部」的資料-
打造完美翹臀 金卡達夏每天深蹲
…：** 這個皮拉提斯動作能鍛鍊臀部附近區域、大腿後側肌群與下背部。趴在瑜珈墊上，額頭靠在雙手手背上，膝蓋彎曲、雙腳併攏、腳趾頭向外。雙腳朝天花板方向舉起，膝蓋離開地面，雙腳腳跟用…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869 -
經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解
…坐在瑜珈墊上，雙腿向兩側張開成跨式。跨式能幫助打開骨盆，伸展下背部、臀部與腰部。如果你的大腿後肌和大腿內側太緊繃，可以在屁股下墊點東西，例如瑜珈磚或摺好的毛巾。坐在坐骨上，身體向前…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856 -
「憋」不得！小心泌尿道拉警報
…有灼熱感、疼痛，或尿液混濁與尿液有惡臭，甚至在膀胱的部位或是下背部有疼痛感，小心是尿道發炎！尿道發炎已經是現代人文明病，因為習慣性憋尿，加上工作忙碌，往往忘記喝水，開始出現頻尿、尿…
http://www.top1health.cn/Article/10/19819 -
橋式+鼠尾草精油 緩解經前不適
…油按摩** LuLu老師建議女性每天在睡前，可在下腹部以及下背部，抹上快樂鼠尾草、天竺葵、甜茴香三種精油，分別進行5分鐘的芳療按摩，減少經前症候群帶來的不適，讓經期更順暢。 !…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787 -
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作
…」身材，上半身瘦瘦的，下半身卻很有份量。下半身很難瘦，尤其是下背部的腰間贅肉，還有大腿內側的頑固脂肪。美國一個運動健身雜誌推薦4招健身式，幫助輕鬆瘦下半身。 ![很多人不愛運動又…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715 -
產後瘦身就靠它！親子瑜伽助恢復
…，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。 **效果：**按摩下背部，增強腿部肌肉力量。 ![瑜珈動作3／鎖腿式，平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。][62196]…
http://www.top1health.cn/Article/250/19674 -
準媽媽美姿術 4孕動跟寶寶一起做
…腰椎也要承受較大的重量而更加前凸，腰椎與髖關節一旦受到壓迫，下背部和髖關節前側的肌肉會被拉緊，加上腹肌因被撐開而張力、承受力不足，結果筋骨、關節與肌肉都受到重量與拉力的影響，導致腰…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527 -
腰酸背痛纏人 5招瑜珈立刻得救
…／小狗式：** 雙手與膝蓋著地，在瑜珈墊上呈跪姿。想像你的下背部上，以及兩邊肩胛骨之間各有一杯水，想像水不能倒，接著右手臂向前伸，左腿向後伸直，維持這個姿勢30~60秒鐘。回到原…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351 -
橘皮不怕見光死！快試試3招瑜伽
…併攏支撐背部，肩膀往耳朵的方向提。雙肘向下彎屈，雙手手掌扶著下背部。雙腿朝向天花板抬起，大腿用力以支撐下背部，重心放在雙肘。維持這個姿勢，呼吸8~10次後（如果可以的話）慢慢回到原…
http://www.top1health.cn/Article/306/19262 -
塑造S曲線！來學貓伸展瑜珈操
… 雙膝跪地，手臂著地向前伸直，把手向前推，讓臀部高高抬起，凹下背部，胸部貼近地面，下巴抬起，感覺到背部肌肉充分伸展，脊柱一節節延展。保持這個動作，維持3到5個呼吸。 
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