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「熱身運動」搜尋結果

總共找到 53 筆符合關鍵字「熱身運動」的資料

焦慮憂鬱是心靈感冒，恐害失眠、血壓升高！7大好食物紓壓抗焦慮

…開始鍛鍊肌肉之前就受傷。因此，請按照自己的心理狀態，從簡單的熱身運動起步，一步一腳印地向前邁進吧。在伸展運動的階段，首要之務就是找回身體的平衡。或許有些老生常談，但培養心靈肌肉最重…
http://www.top1health.cn/Article/248/93705
身體卡卡想運動？運動前後怎麼做？公園常見7大運動器材別做錯

「運動」的好處人人都知道，問題在「沒時間」！好在，現在的公園就有運動設備，一起來建立正確有效的運動觀念，讓身體更健康！ ![][224204] ##一、運動的基本概念：角色…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243
憂鬱與焦慮「心靈感冒」如何自救？心理專家揭：舒緩首要任務是吃飽睡好

…開始鍛鍊肌肉之前就受傷。因此，請按照自己的心理狀態，從簡單的熱身運動起步，一步一腳印地向前邁進吧。在伸展運動的階段，首要之務就是找回身體的平衡。或許有些老生常談，但培養心靈肌肉最重…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776
減肥先養脾，3招養脾術消除贅肉！吳明珠中醫師：下跪減肥甩掉脂肪

…**★注意★** 1.飯後不可馬上做。 2.要暖身做伸展熱身運動。 3.鍛練時要維持呼吸順暢，不能憋氣。 ![《下跪減肥法》能刺激胃經也能加強脾的功能，達到減重效果。（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/101/91462
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

…，燃燒脂肪的效果有限，且臨床常見患者沒有先做適當的全身性伸展熱身運動，經常造成腰部肌肉拉傷，嚴重時脊椎會下壓，導致椎間盤突出。
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
骨關節發炎持續損壞可逆轉？單獨使用消炎藥相比，「運動治療」可減輕20％以上的疼痛感

…有促進效果。每個運動時段，應該包括在主要運動前5-10分鐘的熱身運動，使體溫會上升，心肺循環稍微加速，增加肌肉韌帶膠原蛋白的長度與彈性，可提升主要運動的效果，避免運動傷害。在主要運…
http://www.top1health.cn/Article/238/88260
低溫來襲要護「心」，喝酒保暖大NG！牢記6點保健要訣

…血管瞬間的收縮，造成梗塞或中風等的風險增加；運動前，充分的「熱身運動」，千萬別輕忽暖身運動的重要性。另外，要適當補充水份，若有身體不適現象，應立即減緩或停止運動，甚至尋求旁人的協助…
http://www.top1health.cn/Article/248/87844
預防關節炎不分年齡！必知6大生活守則，一起向關節疼痛說NO

如今人類已經正式邁入「高齡社會」及期望壽命增加到一百歲的百歲世代，「關節炎」發病率逐漸趕上癌症、高血壓和糖尿病等疾病發病率。因此大韓家庭醫學學會、韓國保健福祉部與韓國疾病管理本部站…
http://www.top1health.cn/Article/326/84769
2分鐘就能做完！「交叉步行」有助矯正體態？高效率科學健身法操作訣竅報你知

…是開始進行的理由。而且這個整體法，也能活用於田徑等比賽之前的熱身運動。 ![][197834] 交叉步行的其他優點還有不須考慮時間和地點，也不用準備道具。接下來，就詳細…
http://www.top1health.cn/Article/248/83683
早上喝乾淨溫開水，有這些意外好處！中醫：清宿便、除壞口氣、調節免疫一把罩

**溫水促進新陳代謝、體內循環，有助刺激腸胃蠕動、消除宿便** 夏天高溫下，身體會對每一滴水發出渴求；不僅如此，抗暑更應該從早晨起床喝一杯水開始！網路上也熱烈討論：「天氣這麼熱喝…
http://www.top1health.cn/Article/232/82286
醫師打羽球打到右肩發炎「不舉」　超音波精準導引注射解除疼痛

運動前熱身不足，小心運動傷害上身、疼痛難解！中國醫藥大學新竹附設醫院內科部長林圀宏醫師平常喜歡打羽毛球和慢跑，在網路學了幾招高難度動作，想改善自己的擊球動作。日前和朋友約打羽球，沒…
http://www.top1health.cn/Article/167/82058
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…設計方向就都是以下半身肌力訓練為主；有氧運動的部分，只會當作熱身運動，做5～15分鐘左右而已。不過，為什麼要特別針對下半身來做訓練？這是因為臀部及大腿等處擁有大塊的肌肉，而藉由肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
按壓膝蓋後側感覺疼痛？小心骨盆肌肉沾黏害漏尿，這樣動助改善

… **★臀部走路＋凱格爾運動** 首先，請先進行臀部走路的熱身運動，在放鬆腰大肌和髂肌後，再練習凱格爾運動。無論男女老少都可以做，另外也建議有精力衰退困擾的人持續練習。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/77763
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…部肌肉** 在進入芭雷提斯的練習之前，一定要記得先做簡單的熱身運動，可以做一些身體的伸展、拉筋，或者是慢跑5分鐘，暖身之後就可以嘗試下列這套芭雷提斯動作： **1.第二個p…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始

…背）、仰臥推舉（胸）為主，做5組動作，每組做6～15次（不計熱身運動）。接著再用各種器材做其他2～4種動作，每種各做3組。 **【範例】** **Day 1：**深蹲（5組…
http://www.top1health.cn/Article/306/57474

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