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「增加肌耐力」搜尋結果

總共找到 25 筆符合關鍵字「增加肌耐力」的資料

高齡糖尿病發生低血糖、心血管併發症風險高！「這樣做」控好血糖

…運動傷害。 **阻力運動：**每週2-3次，有助於增加肌耐力和肌肉量，例如：使用寶特瓶、彈力帶…等，簡單的器材來訓練大腿和手臂肌肉。 **伸展和平衡感運動：**每…
http://www.top1health.cn/Article/33/92709
徐若瑄5大瘦身觀念正確嗎？趙函穎營養師：這樣調整健康瘦身

…蕉等輕食，避免飢餓之外，還可補充營養，進而達到提升運動表現、增加肌耐力等好處。 **【營養師小叮嚀】：** 趙函穎營養師再次強調，每個人的體質、體型也不同，對於胖瘦、美醜的…
http://www.top1health.cn/Article/324/92148
預防失智症從生活細節下手，透過以下7點來源離失智症

…可以刺激足部與大腦之間的神經傳導迴路，有助於活絡大腦的思緒，增加肌耐力強度，延緩老化。 **自然身心療法** 打坐靜下心來打坐能夠啟動腦部專注度以及提升身體內部感覺敏…
http://www.top1health.cn/Article/248/89847
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…好處。 **【運動10大好處】** **1.增加肌耐力：**運動可強化肌肉組織，低強度的肌力訓練，即可以有效提昇肌耐力。 **2.增強免疫力：**運動能活化人體免…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
補對蛋白質對健康有這6大好處　出現這些症狀小心缺乏了

…種抗體可以消滅細菌及病毒，保護身體不受感染。 **3.增加肌耐力和燃燒脂肪** 蛋白質是肌肉的材料。結合肌力訓練與攝取蛋白質，可以有效率地鍛鍊身體。而且增加肌肉還能提升基礎…
http://www.top1health.cn/Article/248/71316
都是肌少症惹的禍！譚艾珍做皮拉提斯救下背痛

…選擇。(攝影／記者張世傑)][127693] **皮拉提斯增加肌耐力　改善肌少症** 事實上，運動就是增加肌力的最好方法。而皮拉提斯就是注重核心肌力的運動方式之一。其動作經…
http://www.top1health.cn/Article/167/55775
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

…選可靠背的，讓腰背有支撐，或平日可在家做些伸展腰背部運動，以增加肌耐力。同時透過這2個平時就可以多做的保健運動，達到舒緩腰部筋膜的效果，來維持良好的柔軟度，避免腰背筋膜炎反覆發作。…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…22618] 而高強度運動，包括啞鈴、舉重等重量訓練可增加肌耐力及肌肉比例，並能提高身體能量的消耗、代謝，有利減重，則建議應在專業健身教練指導下循序漸進鍛鍊，以避免受傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
跌倒傷害大，居家防跌必知5大招

…能手腳並用，且在緩慢移動之間增加平衡感。另外，「健走」有助於增加肌耐力和步態穩定，可約三五好友、家人一起健走，除了聯絡情感之外，對健康也非常有幫助。「要活就要動」，陳信豪說…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091
徐若瑄挑戰18天瘦3公斤　營養師：減這個身型更魔鬼

…蕉等輕食，避免飢餓之外，還可補充營養，進而達到提升運動表現、增加肌耐力等好處。 **【營養師小叮嚀】：** 趙函穎營養師再次強調，每個人的體質、體型也不同，對於胖瘦、美醜的…
http://www.top1health.cn/Article/80/51765
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…間三五好友聚餐，不妨揪團去運動。過年期間也可以自行在家運動、增加肌耐力，例如：重訓、伏地挺身或棒式、肘撐等，高強度間歇運動，每週至少5次、每次約10至15分鐘，減少脂肪及熱量囤積。…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…重停滯是很正常現象，平均只要熬過2周、多喝水促代謝、重量訓練增加肌耐力，以及提升基礎代謝率，自然就能克服體重停滯夢魘。台灣肥胖醫學會肥胖專科醫師劉燦宏指出，減重就像下樓…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…節產生傷害？其實，適度的從事慢跑運動，不僅有助提升心肺能力、增加肌耐力，對於改善體態也有相當好的效果！至於想要預防運動傷害發生該怎麼做？專家表示，於起跑前適度透過8招下身肌力訓練法…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
胖童，久坐不動是禍首！控飲食5錦囊

…*增加運動　多多補鈣** 除了充足睡眠，盡量多做一些增加肌耐力、負重訓練等的運動項目。在均衡飲食的原則下，可以多選擇高鈣食材，除了乳製品外，芝麻、小魚乾、深綠色蔬菜等都富含…
http://www.top1health.cn/Article/320/40417
豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

…的比例攝取約300大卡左右的輕食，才能修復消耗的肝醣，且幫助增加肌耐力，得以適應更重的訓練量。而為了快速補充熱量，此時的豆漿可選擇「低糖」的，更容易達成營養目標。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/37826

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