方舟文化 | 華人健康網

[ 方舟文化 ] 想讓腸道變美麗　多吃發酵食品

想變美、想變漂亮——我想這是天下所有女性的願望了。但是，大家覺得，成為美人的身體條件又是什麼呢？常言道，「肌膚是內臟的鏡子」，而對我們肌膚影響最大的器官，就是「腸子」。詳全文 >
[ 方舟文化 ] 產後何時恢復性生活？解開6大疑問

只要充分了解身體的構造，就能輕鬆面對產後性生活造成的困擾或不安。生產過後，就算外表看起來已經沒問題，身體內部仍屬於重症患者。大部分的媽媽，產後身體都會出現異樣感，那是產後特有的現象，如果感到… 詳全文 >
[ 方舟文化 ] 產後媽咪收縮操　骨盆快速縮小

當生產結束，睡完一覺補充體力後，媽媽們首先要做的就是「轉身趴著」。這個動作不僅能伸展腹肌、恢復原有的「腹直肌」形狀，還能適度壓迫小腹，舒緩後陣痛。所以，在乳房開始脹痛之前，趕快先趴著休息一下… 詳全文 >
[ 方舟文化 ] 早晨起床吃白飯　當心損害健康

目前，我們的主食還是「白米＝碳水化合物」。曾經提過，碳水化合物一經攝取與分解之後，就會轉換成葡萄糖。葡萄糖跟砂糖一樣屬於醣類，都是人類能量的重要來源。我們吃的白米，是將糙米經過碾製，除糠層、… 詳全文 >
[ 方舟文化 ] 糖分攝取太多　為何會有問題？

人體所攝取的碳水化合物，約2個小時就會變成葡萄糖。我們的大腦以葡萄糖、氧氣和酮體作為能量來源，因此，葡萄糖是必要的營養素。很多上班族之所以在徹夜工作後的翌日，常感到腦袋昏沉無力，就是因為氧氣… 詳全文 >