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這裡介紹的各組運動必須配合「德．加斯奎姿勢呼吸法」的原則。 因此，腹直肌絕不會縮短，或是骨盆與肩膀之間的距離也不會拉近，如此一來，可避免增高腹腔的壓力，內臟不會被往下推而導致椎間盤受到過多… 詳全文 >

即使有約六成的人都希望「在家中度過末期療養生活」，但是在現實中，能夠在自己家裡過世的人，只占了整體的一成多。為什麼會產生這種落差呢？有一個很顯而易見的就是，能夠照護末期患者、高齡者的家庭太少… 詳全文 >

在家人這個共同體的包圍、守護之下死去，是許多人的共同期望。因此，為了協助當事人及家屬，地區整體的醫療合作便顯得非常必要，那將能為我們充實的人生，提供一個最幸福的結局。除此之外，居家臨終這個決… 詳全文 >

「醫師，請問我是不是牙齒天生就不好，怎麼比別人容易有狀況？」有時候會遇到病人這麼說，老實說，每次遇到這類問題，都很難回答，因為「牙齒不好」是很籠統的說法，怎樣叫做牙齒不好呢？是指有蛀牙？還是… 詳全文 >

加拿大研究員測量一大群老年人在兩到三年間的能量支出和認知功能，發現結果是可以預測的。大部分的志願者本身沒有運動習慣，幾乎沒有人從事激烈的運動，他們的體能活動項目包括「在街上走幾圈、烹飪、蒔花… 詳全文 >

如果你打算跑步，先從慢跑開始；如果你打算快走，先從慢速步行開始。大部分的運動員可能會選擇沿著球場慢跑，但是沿著球場騎自行車也同樣有效。重點在於，讓心跳和呼吸次數漸次增加，你的核心體溫就會緩緩… 詳全文 >

你這時候可能會很驚訝，冷水浴這一個同樣大受好評的恢復方法，在實際效益上也很值得懷疑。最近關於這項做法的研究指出：「在運動後跳進裝滿冷水的浴缸，顯然已經成為菁英運動員常見的做法。」寒冷的水被認… 詳全文 >

如何正確呼吸？要正確的呼吸，首先，維持正確的姿勢是第一步。這也是為何一直強調骨盆位置的重要性，骨盆位置正確，脊椎位置才會正確，身體姿勢才會正確。姿勢正確下，橫膈膜才能正常收縮，肋骨才能順利開… 詳全文 >

你知道，呼吸不順竟也會導致肩頸僵硬、腰痠背痛嗎？每個人無時無刻都在呼吸，但也因為你呼吸地太過自然、太過順利，往往會忽略了呼吸的重要性。學會正確呼吸，不但對健康有益，搭配慢運動，能讓你在不知不… 詳全文 >