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想要轻松减肥，除了饮食内容很重要，还有一个减肥秘诀，就是要注意调整饮食顺序！大部份的人都是先大口夹肉配饭，或是挑选最下饭的料理，接下来蔬菜就吃不太下了，只好随意的夹上几口，代表有摄取纤维质，… 详全文 >

早餐是开启每一天活力的关键营养，但是，早餐吃对了吗？早餐必需具备哪些营养素，才能增加饱足感，减少热量摄取，还能稳定血糖？甚至早餐应该吃什么，别碰哪些NG早餐食物，才有助减肥？以下4篇好文带你… 详全文 >

牛奶中富含钙质，还有优质的蛋白质、醣类、脂肪、维生素A、维生素B2等营养素，喝牛奶健康好处多，适合大人小孩饮用。但是，有关喝牛奶也存在不少迷思，像是，多喝牛奶、多补钙真的能长高？饭前喝牛奶，… 详全文 >

山药是家常料理中必备的食材之一，可口美味、营养价值很高，是最常见的药食同源的食物之一。山药对人体有许多健康益处，包括，抗氧化、降血糖、降血压、改善血脂、调节女性贺尔蒙，甚至吃对山药有助燃脂减… 详全文 >

「肌少症」是近几年逐渐被大家广为讨论，尤其全球迈入高龄化社会后，肌少症就已经成为十分重要的课题！天主教圣马尔定医院陈佳勋营养师表示，肌少症除了导致活动力降低，也有可能诱发其他疾病，例如代谢症… 详全文 >

鸡蛋的营养价值丰富，是餐桌上必备的美食之一，但是有关吃鸡蛋的迷思不少，常见如：吃鸡蛋担心胆固醇太高？一天可以吃几颗蛋？还有红壳鸡蛋比白壳营养？蛋黄颜色越深，营养价值越高？另外，关于鸡蛋的保存… 详全文 >

吃蔬果健康好处多，蔬果含有丰富的维生素、矿物质、纤维等必需营养素。「每天五蔬果，疾病远离我」这句话大家琅琅上口。事实上，多样化蔬食摄取不但增加饱足感，又不易发胖。以及有许多研究证实，蔬果对于… 详全文 >

鸡蛋有「完全营养食」之称，早餐吃「水煮蛋」营养价值高，并且有助减肥。一般人认为老人吃水煮蛋最好，是真的吗？如何煮蛋才最好？营养师指出，其实水煮、蒸、炒蛋，都是很好的烹调方法，但是也有3大NG… 详全文 >

上班族工作忙碌，压力大，加上长时间久坐不动，不仅容易造成体力下降，下半身更容易肥胖，常见水桶腰、马鞍臀、大象腿就令人十分困扰。如何甩开大象腿？健身教练分享巧妙利用居家或办公室中的固定式四脚椅… 详全文 >