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這篇是筋肉爸爸平時教學生做棒式的經驗中，觀察出的狀況及改善技巧，告訴大家如何練習棒式、了解棒式，再來如何做一些棒式變化；以及加入平時的運動中，讓棒式發揮功用，幫助鍛鍊核心或是很在意的腹部，甚… 詳全文 >

曾紅極一時偶像劇男主角明道，近年來迷上了「高強度間歇運動」（HIIT），號稱能夠有效增肌減脂的「高強度間歇運動」，早已經深受好萊塢電影明星喜愛，但不少人跟著網路上的影片練習時卻發現氣喘吁吁、… 詳全文 >

滿滿一碗，集合各式海鮮的生魚片丼飯，不僅色彩繽紛誘人，其冰涼清爽的滋味，更成為不少人夏日開胃的優先選擇！不過，高瑞敏營養師提醒，雖然海鮮確實是人體良好的蛋白質來源，但是，在攝取上仍應適量，並… 詳全文 >

想要瘦得更快，最好少吃一點澱粉類食物？中國醫藥大學新營養食代營養師程明偉表示，澱粉可以提供人體熱量所需的能量，是必要營養素之一，吃過多或太少都可能導致肥胖，若想利用飲食達到減重的目的，應掌握… 詳全文 >

雖然生酮飲食法是以肉類為主食，不過，也可以攝取含糖量較少的食物。例如和肉類同樣是蛋白質來源的食物，包括魚貝類、蛋、大豆或大豆食品（豆腐、納豆、水煮大豆、手工豆漿）。這些蛋白質來源均衡地含有人… 詳全文 >

Zumba是結合南美音樂舞曲及韻律舞蹈，屬於中強度的間歇性有氧運動。一堂60分鐘的課程平均可以消耗369大卡，比一堂拳擊有氧或是階梯有氧還要多，除了幫助燃脂以外，還能強化核心肌群、提升肢體靈… 詳全文 >

深蹲又被稱為訓練之王（King of exercise），在許多類型的體能訓練中，深蹲都是重要的一環。但談到深蹲，各位可能會擔心膝蓋傷害的問題，尤其網路上因自學深蹲造成的慘痛案例不在少數。這… 詳全文 >

炎炎夏日，汗流不止，「運動要多喝水」，這是一般人的觀念。營養師林若君表示，事實上，除了多補充水分之外，容易被忽略的是，還需要補充電解質與糖分，三法寶缺一不可，這樣才有助於讓身體維持平衡、提升… 詳全文 >

炎炎夏日，食慾不振該吃什麼好？相信富含新鮮蔬果的生菜沙拉是不少OL心目中消暑與瘦身的第一優選！不過，高瑞敏營養師提醒，生菜沙拉雖然爽口好吃，但若醬料選擇上未謹慎挑選，就可能踩到熱量地雷，不僅… 詳全文 >