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臭豆腐是「国民美食」，又臭又香，加上绵密多汁的口感，吸引不少老饕趁热尝鲜。不过，卫福部南投医院陈佳祺营养师提醒，1份油炸臭豆腐，热量约500大卡，约2碗白饭的热量，若加上腌制的泡菜，盐分含量… 详全文 >

您也有这样的困扰吗？明明体型不胖，但每次走路、抬腿，总是会看到小腿肚晃啊晃的让人好碍眼？其实，想要摆脱松垮小腿赘肉并不难！除了饮食适度忌口、提升活动量外，只要善用零碎时间，于睡前巧做2招简易… 详全文 >

很多健身专家都会有一套适合自己的运动菜单，这也让许多刚入门，或是想减肥的人困惑，为什么不能一直跑步，或是一直游泳，每天每月都重复做相同的运动就好呢？答案是，当然可以，假如你很热爱同一种运动的… 详全文 >

从最胖110公斤的体重，让体脂下降至8%的「健身网红」youtuber，Peeta葛格，分享减肥、减体脂的秘诀，竟然是透过重训、生酮低糖饮食，以及间歇性断食的加持，才能一跃成为网路上爆红的健… 详全文 >

正确呼吸时，深层肌肉群（P.18）会有效率地运作着。本章节所要介绍的，是将平时无意间的呼吸行为刻意为之的运动。反覆实行后，可使日常不自觉的呼吸品质提升，逐渐活化腹部的深层肌肉。1天做1～2次… 详全文 >

血糖飙高是引起肥胖的最大元凶。部立双和医院家医科医师周硕渠指出，血糖是身体热量的来源，一旦血糖偏高，容易因胰岛素分泌不足，引起代谢症候群，以及糖尿病，若血糖长期失控，不仅诱发导致「糖胖症」， 详全文 >

高温骤降，又到吃火锅的旺季，台湾肥胖症卫教防治学会常务理事暨减重专科医师刘伯恩指出，天冷适合吃火锅御寒，但火锅不乏高脂肪及高热量食物，是减肥族群大忌。若要吃火锅不吃肥，建议应聪明选健康食材，… 详全文 >

促进代谢、辅助减肥，用对中药材呒也通。中医师吴明珠表示，依体质的辩证使用常用的3大中药材包括决明子在内，可以健康瘦；同时推荐常用4种处方，以及2种茶饮，更有享瘦的效果。 详全文 >

研究发现，「跑走运动」比单纯又规律的跑步、走路更有效。台湾运动医学会荣誉理事长、新北市土城医院副院长叶文凌医师指出，运动有4个要件：1是心跳要增加、2是大型肌肉要动、3是时间要够、4是持之以… 详全文 >