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研究顯示：耐力體能好的人，死亡率較低，而影響耐力體能的因素有哪些呢？本期ILSI Taiwan專欄邀請台北市立大學體育學院院長郭家驊特聘教授撰文，解析運動關鍵營養成分—「醣」，並一步步串聯起… 詳全文 >

不知不覺中吃掉一整袋洋芋片、夜間在廚房晃來晃去時，不知不覺中就泡起了麵，還全部吃光…這些衝動行為，都是由髒胖菌造成的。如果體內的髒胖菌減少，就不會那麼想吃富含脂肪的食物或甜食了。 詳全文 >

老是感到焦躁、憂鬱、提不起勁，卻又找不到解決辦法？其實想要甩掉壞心情並不難！正念瑜珈老師李怡如表示，根據研究發現，當身體胃腸系統得到放鬆時，情緒問題往往也會跟著改善。而善用正念瑜珈來放鬆腸胃… 詳全文 >

氣溫下降、日夜溫差大，會使血管快速收縮，須更注意循環健康，確保血氧量充足。優質營養專家美商賀寶芙營養師林若君表示，補充適量的「精胺酸」，提升一氧化氮含量，讓血液攜帶更多的氧氣、養分到全身，是… 詳全文 >

想要瘦身成功，絕對不是看體重計上下降的數字，最重要的一點其實是「砍油不砍肉」。為了達到此減重目標，透過適當的運動來加強鍛鍊肌肉，才能讓瘦身過程事半功倍，尤其是鍛鍊核心肌群的部分特別重要，建議… 詳全文 >

「日式雞肉鬆蒟蒻麵」2人份材料有，蒟蒻絲250g、雞胸絞肉180g薑泥、1小匙蔥花、適量七味粉、少許醃醬薑泥、1小匙米酒、1小匙水1大匙。 詳全文 >

在懷孕過程裡，母體的骨骼、肌肉、韌帶都面臨重大壓力──受到遲緩素分泌的影響，骨盆、韌帶變得鬆弛，穩定度變差，甚至可能因大腹便便而壓迫到脊椎或神經。產後運動的難度不高，每位媽咪都學得會，它的重… 詳全文 >

近年流行許多減肥方法，令人躍躍欲試，包括：限制碳水化合物飲食、斷食減肥法，以及運動減肥例如：跑步等，成效是否都好棒棒？日本網站日前公佈「10大最有效的減肥方法」，第一名竟是步行減肥，斷食、腹… 詳全文 >

「飯後吃水果，真的是幫助消化的神器嗎？」許多人飽餐一頓之後，明明已經胃嘟嘟，仍然堅持一定要吃水果，才覺得是畫下完美句點結束一餐，原因很簡單，就是認為水果可以幫助胃腸蠕動、助消化，是真的嗎？為… 詳全文 >