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常聽人說:「壓力會讓人肥胖」,尤其上班族工作壓力大,就擔心「壓力肥」找上門!中醫師陳玫妃表示,別小看壓力對健康的危害,長時間處於高壓環境下,又未適度抒壓,不但容易使情緒變得煩躁、憂鬱,更會影… 詳全文 >
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上班族為了甩掉肥肉,走進健身房,踏上跑步機開始運動!氣喘吁吁跑了30分鐘,低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量,居然只有區區200大卡!吃一碗白飯的熱量大概就有360大卡,一下就把消耗掉的熱量補回來… 詳全文 >
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想減重的人往往會嘗試「低碳水化合物」,也就是減少澱粉攝取,因此,常聽聞:「想要瘦得更快,最好少吃一點澱粉類食物!」、「減重還是要吃澱粉,否則很容易復胖!」這2個意見迥異的論點,哪一個才正確呢… 詳全文 >
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「卡路里」大家耳熟能詳,但是你知道什麼是「慢卡路里」?「快卡路里」嗎?能夠維持血糖不震盪的是哪一個?有利肥胖的人消脂,而瘦的人有利於存脂,又是哪一個?美國自然醫學營養治療師賴宇凡在其新書《慢… 詳全文 >
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運動健身族可能聽說過,或是也是習慣「運動後喝豆漿」的做法,目的是希望透過補充蛋白質加速肌肉生長,練出一身精壯好體格,很多人還堅持要喝「無糖」的才健康!不過,運動營養師楊哲雄提醒,身體建造肌肉… 詳全文 >
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饅頭、麵包,不僅滋味好吃,更是許多人早餐補給品。為了方便隨時取用,更有不少人習慣一次購買數天份保存。不過,想要維持麵包、饅頭的風味與口感,究竟該放在室溫下,還是冷藏保存才恰當呢?且讓我們聽聽… 詳全文 >
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早餐吃三明治,既方便又美味,是不少上班族的最愛,三明治雖然好吃又方便,但是若選錯餡料,再塗上滿滿1大匙美乃滋,營養美味的餐點瞬間變成一個飲食大地雷,充滿反式脂肪又低纖高油。美國知名營養師在媒… 詳全文 >
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天氣好熱,為了消暑,許多外食族習慣吃飯時必定要搭配一杯冰冰涼涼的手搖飲料。但是,你知道嗎?在你將飲料喝下去後,體內的血糖會迅速飆升,長期下來恐導致糖尿病纏身。陳旺全中醫師建議民眾,若是處於糖… 詳全文 >
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近視度數愈深,代表眼球老化愈快,容易伴隨很多眼部的退化與病變。眼科名醫陳瑩山提醒,高度近視者不僅容易罹患早發性白內障,還容易有青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變等,而且不管之前有沒進行近視手術,… 詳全文 >
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腰部椎間盤突出不是老年人專利,近年來已有年輕化趨勢,主要是因為罹患腰部椎間盤突出的病患,大部分都是因為久坐,或久站時姿勢不良所造成,如果加上過度提重物或是體重過重,更會加速脊椎退化。復健科周… 詳全文 >