华人健康网

女性在月经来潮期间或前几天，经常容易感觉烦躁不安、疲劳易怒，甚至失眠。曾妙如营养师表示，这是因为体内雌激素和黄体素比例失衡所致，建议生理期间可摄取热牛奶、香蕉、红豆、紫米等食物，不只能补充随… 详全文 >

中秋节快到了，各式月饼纷纷抢市。赵函颖营养师指出，吃月饼要控制，一不小心可能热量破表，无论是广式月饼(热量近7百大卡)还是双黄月饼(热量近8百大卡)，饼皮加上甜腻的馅料，过量肥胖跟着来。型男… 详全文 >

「柚」见中秋，中秋节吃柚子的季节到了。柚子的营养多元，尤其柚子一瓣一瓣的果肉充满营养，包括膳食纤维、维他命C。但是，关于吃柚子也有许多疑问，像是：「肥胖的人可以吃柚子吗？」高敏敏营养师提醒，… 详全文 >

减重一定要节食饿肚子吗？其实，瘦身也可以很轻松！国外研究发现，除了维持适度体能活动、健康饮食之外，如果再搭配吃饭前先喝水的习惯，就可以多减掉几公斤，帮助减重事半功倍。事实上，开水除了帮助瘦身… 详全文 >

你的身体「发炎」了吗？若出现慢性发炎的状况，如皮肤问题、消化道症状、心情低落、焦虑疲倦等，甚至肥胖，都有可能是因为身体发炎了。想要缓解发炎，除了均衡饮食、规律作息。根据国外健康网站《epyk… 详全文 >

大多数女性的护肤手段多停留于防晒、保湿、美白和确保睡眠时间等方面，由于网路资讯的发达和便捷，新的护肤资讯和手段层出不穷，但哪一种才是切实有效的，令人好奇。根据日本MSN JAPAN网站刊文介… 详全文 >

「柚」见中秋！中秋佳节即将到来，节庆应景的美食除了月饼、烤肉，柚子也是不可少的水果。福苗诊所心脏内科医师周子伟提醒，月饼和烤肉因热量及油脂高，食用过多容易造成身体负担，尤其有三高(高血压、高… 详全文 >

疫情下口罩解封后，迎来第一个中秋节，亲友团聚在一起烤肉，不知不觉会摄取到高油脂、高热量的烤肉食材。你相信吗？2片薄片的梅花肉，约90克、306大卡，超过1碗饭280大卡的热量。台中荣民总医院… 详全文 >

想要减肥成功，平时要多吃蔬菜，增加膳食纤维的摄取！由于蔬菜的热量是最低的，且非常有饱足感，有利控制体重。但是，有许多人不知道，某些看似是蔬菜的植物，其实根本不是印象中低卡路里、无负担的蔬菜，… 详全文 >