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睽违四年的世界杯足球赛即将开打，许多热血球迷准备牺牲睡眠，彻夜观看球赛直播，过程中难免大吃美食，台湾“国健署”提醒，一份牛肉汉堡套餐，热量高达1310大卡，需踢2场足球赛才能消耗完毕；若没有节制，25天世足赛下来，体重恐增加4.3公斤。

牛肉漢堡的熱量高，與大份薯條、大杯可樂合算，總熱量可達1310卡，需踢兩場足球才能消耗。

睡眠不足易饥饿　夜间大吃酿肥胖

2014年世足赛主办国巴西，与台湾时差相差11个小时，台湾热血球迷被迫熬夜看球赛，有研究指出，睡眠不足会刺激大脑和胃产生饥饿感，增加夜晚的食欲，不自觉就摄取过量的高碳水化合物和油炸食物。

台湾“国健署”表示，若球迷每晚吃1个牛肉汉堡搭配大份薯条和大杯可乐，热量就高达1310大卡，（60公斤的静态工作者，一天约需1800大卡），得踢足球2小时50分钟、等于2场比赛才能消耗完毕。若不节制，世足赛25天下来，体重甚至会增加4.3公斤。

若要避免世足赛的肥胖后遗症，可减少汉堡内的酱汁，将薯条换成生菜沙拉，可乐换成无糖茶饮，如此一来，就能降低一半以上的热量，对健康负担较小。另外，球赛中场休息时，记得站起来活动筋骨，可做一些肩颈伸展的动作，促进下肢血液循环之健康操，随时保持身体活动量。