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上班族為了提升「工作效率」莫不希望精神百倍，偏偏隨時保持最佳精神狀態對於工作壓力大的上班族來說，確實是一大考驗，於是有的人開始嘗試使用一些小偏方來提神醒腦。不過醫生和營養師呼籲，如果長期使用錯誤的手段避免自己在工作場合昏昏欲睡，一旦習慣成自然，反而會給身體帶來不小的傷害，不可不慎！

錯誤一：喝提神飲料可以保肝

有不少上班族認為喝提神飲料可以提振精神，甚至誤以為消除疲勞就等於保肝，因此時常飲用。事實上，市售提神飲料的主要成分為咖啡因或茶鹼，只能暫時消除睡意，但絕對沒有護肝的效果。由於提神飲料裡含有糖分和人工香料，會讓人不自覺地一直喝，喝多了就容易失眠或心悸，也對身體健康造成負擔。

錯誤二：多喝咖啡提神

也有許多上班族都有個共同的經驗，即早上不喝咖啡腦袋就「醒」不過來，精神奇差無比，甚至很多公司行號會備有咖啡機，讓員工在精神不濟的時候自行取用，也導致很多人一個不留意就過量攝取。醫生建議，一天2杯咖啡是上限，體內咖啡因超標，不但對心血管比較脆弱的人有害，咖啡因本身也會使骨頭裡的游離鈣釋出，一併隨著尿液排出體外，久而久之就容易產生骨質疏鬆的症狀。此外不要空腹喝咖啡，最好搭配碳水化合物一起下肚，否則十分傷胃。

錯誤三：多喝濃茶提神

有些人認為喝咖啡對身體的壞處不少，因此改喝濃茶來提神，並主張茶葉裡的「兒茶素」可以有效促進新陳代謝和具有抗氧化效果。事實上，除了兒茶素之外，茶葉裡還有「鞣酸」，茶泡得越久越濃，鞣酸的累積量就越高，進入人體後將不利鐵離子的吸收，長時間下來就容易出現貧血的症狀。還要注意的是，長期喝濃茶可能會加重高血壓、心臟病、糖尿病、腎炎、肝炎等病症。

錯誤四：抽菸提神解壓

台灣從很早以前開始就明令不得在室內或公共場合吸菸，因此常常會看到很多上班族三五成群地聚集在辦公大樓外「吞雲吐霧」，對於有菸癮的人來說，吸菸的「好處」似乎多過於壞處，這包括可以提神跟紓壓。事實上，大家都知道長時間吸入尼古丁等物質會使呼吸道器官產生病變，但癮君子卻怎麼都戒不掉這個「癮頭」，如果不吸就渾身不對勁，所謂的提神舒壓充其量不過是心理作用罷了，完全沒有科學根據。