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“唉呦！我的腰！”医生指出，腰椎退化不是老年人的专利，在台湾已有年轻化趋势。特别是久坐且姿势不良的上班族，或重度使用3C的年轻族，年纪轻轻就已有腰酸背痛的经验，殊不知这正是腰椎退化的警讯！

台湾台中林新医院神经外科主任高定宪指出，脊椎就是俗称的龙骨，当腰椎处出现退化，影响所及还包括：脊椎滑脱、长骨刺（骨头过度增生）、椎间盘突出，将会导致下肢抽痛、麻木，甚至无法行走，影响工作和生活质量。

姿势不良导致腰椎退化　年轻族群增加

一般而言，“站不久、坐不久、走不远”是腰椎退化者常见现象；观察发现，以往腰椎提早退化的多为劳动型工作者，或是年长者，但现在，有很多是年轻族群，姿势不良，腰椎长期处在过度压力下，导致椎间软骨逐渐萎缩、变扁，以及退化。

高定憲醫師(如圖)強調，腰椎退化當保守性治療無效時，手術治療是比較有效的治療方式。(攝影／記者江旻駿)

基本上，肌肉训练以及腰部的柔软度锻炼能预防腰椎退化。建议走路时应挺胸缩小腹；坐着办公或打计算机时，应尽量把椅子拉近桌面，让计算机屏幕靠近自己一些，避免让身体太往前倾，增加脊椎负担；同时要减少弯腰提重物次数。

新式微创手术优点多　伤口小恢复快

高定宪医生强调，腰椎退化当保守性治疗无效时，手术治疗是比较有效的治疗方式。包括以往传统的椎板切除减压手术、椎间盘切除手术，或合并钢钉内固定手术、椎体支架骨融合术，效果都不错，但恢复期长，做骨融合者还有活动功能及椎关节角度变小的困扰。