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泡澡出汗減肥--透過水的溫熱、水壓與浮力，所以對於人體健康，有很好的療癒效果。

泡澡出汗减肥--透过水的温热、水压与浮力，所以对于人体健康，有很好的疗愈效果，更是一件相当让人愉悦而放松的事。

1.温热促进循环：加速淋巴排毒和末梢血液循环，缓解冬天容易手脚冰冷的问题，泡澡时热水会帮助身体温热，让体内的血管扩张，血液便能循环顺畅，也可以帮助加速淋巴排毒。

2.助代谢：泡澡时会造成大量流汗，可以透过流汗将塞在毛细孔中的多余废物排出，皮肤会变得更有光泽。更能强化血液、淋巴循环、促进新陈代谢，所以对于女性因为局部性循环不良所引起的虚性肥胖，可以帮助缓解，而达到增加代谢减肥效果。人体每排出1公斤的汗水，约需消耗450热量卡路里。

3.水压：则帮助强化心、肺机能，同样也可促进血液、淋巴循环畅通；血液循环畅通后，体内毒素、郁积水分便能加速排除。

4.浮力：我们在水中时可透过浮力作用，来调整人体的运动机能，例如膝关节退化者，可以在水理舒展，松软筋骨等。

5.情绪舒压：泡澡能让身体从内部暖和起来，过程中会在精神上开始放松，进而达到纾压的效果。

泡澡时，不妨在热水中加入几滴精油，像是熏衣草或迷迭香，都可以帮助情绪的纾解，也可以舒缓紧绷的肌肉；若再加上泡澡时的自我按摩，也是很有效的纾压方式。以手掌由足踝往小腿及大腿方向的按摩，更可以让长期紧绷的腿部有纾压美化腿部线条的效果。

冬天时建议一周至少进行一至三次，泡完澡起身后擦干全身抹上乳液，全然放松的在客厅或卧室休闲一下，泡一杯玫瑰花茶或果汁慢慢品尝，补充泡澡后流失的水份及矿物质。假若有出现呼吸不顺畅时，就要马上离开水面，或试着让胸腔高于水面，不要完全沉浸在水中。