此外,也建议针对脾胃虚弱导致的虚胖,或是因食用过多重口味食物导致水肿,也可以透过适度按摩穴位缓解:
●足三里:
位置:膝盖外侧有个有个凹陷处下方三吋(约四指宽)的位置。
功效:有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、补肾壮阳,对脾胃虚弱导致的虚胖有帮助。
●阴陵泉:
位置:小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对。
功效:培补气血、健脾袪湿。因夏天吃过多重口味来促进食欲,这类食品中都含有大量的盐分,容易使水分滞留体内,造成水肿性肥胖,可利用按摩阴陵泉来消水肿。
●三阴交:
位置:脚踝内侧往上约3指宽。
功效:为十二经络中的肝经、脾经、肾经所交会处,治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、全身水肿、脚气。
以上的穴位按摩方法:如手握成拳,以食指第一弯曲指节的背面作为着力点,在穴位上适度按压至有微酸胀感,一日3至5次。
减少脂肪 有氧运动不可少
最后提醒,减少脂肪仍然要靠运动,每周运动至少3次,可进行30~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动,每次约消耗400卡热量以上,减重每周0.5公斤,减重目标5-10%。并搭配均衡营养素摄取,而纤维质、五谷杂粮、蛋白质、奶类、脂肪都不可少,只是不要过量,约可减少25%卡路里。同时要增加蔬果量,三餐都吃,避免生冷、油炸、快餐和冰品饮料,持之以恒的坚持下去,即可看到减肥成果。