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按摩止三里穴，有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕有幫助。

此外，也建议针对脾胃虚弱导致的虚胖，或是因食用过多重口味食物导致水肿，也可以透过适度按摩穴位缓解：

●足三里：

位置：膝盖外侧有个有个凹陷处下方三吋（约四指宽）的位置。

功效：有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、补肾壮阳，对脾胃虚弱导致的虚胖有帮助。

●阴陵泉：

位置：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对。

功效：培补气血、健脾袪湿。因夏天吃过多重口味来促进食欲，这类食品中都含有大量的盐分，容易使水分滞留体内，造成水肿性肥胖，可利用按摩阴陵泉来消水肿。

●三阴交：

位置：脚踝内侧往上约3指宽。

功效：为十二经络中的肝经、脾经、肾经所交会处，治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、全身水肿、脚气。

以上的穴位按摩方法：如手握成拳，以食指第一弯曲指节的背面作为着力点，在穴位上适度按压至有微酸胀感，一日3至5次。

减少脂肪　有氧运动不可少

最后提醒，减少脂肪仍然要靠运动，每周运动至少3次，可进行30～60分钟游泳或骑自行车等有氧运动，每次约消耗400卡热量以上，减重每周0.5公斤，减重目标5-10％。并搭配均衡营养素摄取，而纤维质、五谷杂粮、蛋白质、奶类、脂肪都不可少，只是不要过量，约可减少25％卡路里。同时要增加蔬果量，三餐都吃，避免生冷、油炸、快餐和冰品饮料，持之以恒的坚持下去，即可看到减肥成果。